Egal, ob Sie zum ersten Mal ein Fitness-Studio-Gänger, ein aufstrebender Kämpfer, der Ihr Können verbessern möchte, oder nur ein normaler Typ sind, der jedes Mal, wenn die Dinge außerhalb des Kebab-Ladens losgehen, Ärger meidet.
1. Überhand rechts
Es ist vielleicht nicht der technisch sauberste Schlag, aber für pure Kraft ist es nicht zu schlagen. "Nimm deinen Kopf von der Mittellinie, indem du ihn nach vorne und nach links drückst", sagt Grimshaw, der MMA bei Urban Kings Gym in London trainiert. "Gleichzeitig schlinge deine rechte Hand über die Spitze, als ob du eine Cricket-Schüssel bowlen würdest, um sie auf das Kinn deines Gegners zu legen." Wenn du gegen die Pfote kämpfst (mit deinem rechten Fuß vor deiner linken), benutze deine linke Hand stattdessen.
2. Hinterer Naked Choke
Eine der häufigsten Eingaben von MMA lautet. "Wenn du hinter deinem Gegner stehst, leg deinen Arm um ihren Hals und strecke deinen Ellbogen mit dem Kinn nach oben", sagt Grimshaw. "Greife deinen gegenüberliegenden Bizeps mit der Hand deines erstickenden Armes, dann lass die andere Hand hinter ihren Nacken und übe Druck aus, bis sie klopfen. Wenn du dich in einer echten Selbstverteidigungssituation befindest, ersticke sie bewusstlos, bringe sie in die Ruheposition und lass sie aufstehen, um den peinlichen Fehler ihrer Wege zu erkennen."
3. Einbeinige Takedown
Eine klassische Grappling-Technik, mit der du deinen Angreifer auf den Rücken werfen kannst. "Nimm eines ihrer Beine vom Boden, damit ihr ganzes Gewicht auf dem anderen liegt", sagt Grimshaw. "Sobald Sie das Bein gesichert haben, fahren Sie sie auf den Boden mit Ihrer Schulter auf den Oberschenkel drücken."
4. Guillotine
Wie der Name schon sagt, ist dies ein weiterer Halts-Submission-Hold, der deinen Gegner in Sekundenschlaf versetzt. "Es ist im Grunde ein typischer Schuljungenschwert, aber mit Druck auf beiden Seiten der Kehle", sagt Grimshaw.
5. Doppel-Bein-Takedown
Wie eine modifizierte Rugby Tackle, mit dem gleichen Endergebnis wie ein einzelnes Bein. "Ändere die Level, indem du vorwärts trägst und nach unten kippst, bis du beide Hände um die Kniesehnen deines Gegners legen kannst", sagt Grimshaw. "Mit dem Kopf nach einer Seite fahren Sie auf die gegenüberliegende Seite, heben Sie sie von ihren Füßen und pflanzten sie auf ihren Rücken."
Ashleigh Grimshaw verteidigt seinen Titel gegen Kostadin Enev an der UCMMA 46 im The Troxy in London am 6. Februar. Kaufe hier Tickets.
