Der Profi-Boxer Anthony Crolla hat sich im Dezember schnell wieder erholt, nachdem er Einbrecher aus dem Haus eines Nachbarn verjagt hatte. Er hatte einen gebrochenen Schädel und einen gebrochenen Knöchel. Jetzt ist er bereit für den WM-Titelkampf am Samstag, den 18. Juli gegen Darleys Perez für die World WBA Lightweight Championship in der Manchester Arena.
Was ist Ihre tägliche Routine?
Ich wache um 4.45 Uhr auf und mache Schwimmübungen. Sie werden normalerweise in Intervallen von drei Minuten Dauer gehalten, aber es hängt davon ab, wie sich der Trainer fühlt. Dann gehe ich nach dem Schwimmen nach Hause und frühstücke. Ich stelle sicher, dass ich etwas Protein zur Erholung habe. Das Frühstück hängt davon ab, welches Training ich als nächstes mache, also wenn es ein großer Sparring-Tag ist oder ich boxe, dann werden einige Kohlenhydrate beteiligt sein. Die Kohlenhydrate würde ich aus Haferbrei und vielleicht ein wenig Obst bekommen. Ich füge mehr Protein aus Fleisch, Fisch oder einem Molkenproteingetränk hinzu. Wenn ich an diesem Tag eine große Cardio-Sitzung habe, reduziere ich die Kohlenhydrate und plane, sie vom Grün und Gemüse zu nehmen.
Welche Übungen machen Sie, um in Ihrem Gewichtslimit zu bleiben?
Der Aufenthalt in der leichten Klasse ist für mich kein Problem. Ich benutze jede Art von Kniebeugen. Ich arbeite nicht mit Maschinen, weil ich denke, dass es für den Sport unrealistisch ist, es sei denn, ich stärke die Muskeln um das Knie, weil ich in der Vergangenheit Probleme hatte. Abgesehen von dieser einen Maschine ist alles andere ein freies Gewicht. Ich versuche, Kraft zu gewinnen, indem ich sie benutze, ohne massive Muskeln aufzubauen, indem ich vielleicht zwei oder drei Wiederholungen eines Gewichts mache. Ich mache auch viele Core-Workouts und Kraft und elastische Workouts.
Wie trainierst du dich am 18. Juli auf den Kampf?
Das große Ding war mit Gewichten zu arbeiten. Ich fing an, Beingewichte zu benutzen, um dort Muskeln aufzubauen und versuchte, Kraft um meinen Knöchel aufzubauen. Ich habe nach dem Angriff eine Menge Gewicht auf meinen Beinen verloren, deshalb war es wichtig, dass ich meine Muskeln durch Kniebeugen, Ausfallschritte und hohe Ausfallschritte aufbaute. Das Hauptproblem war ein gebrochener Knöchel und Krücken. Ich konnte eine ganze Weile nicht laufen, was viele Boxer jeden Morgen tun. Die Straße zu stampfen ist nicht immer spezifisch für unseren Sport, aber Sie kämpfen eine Stunde lang gleichmäßig. Ich habe an einem Wattbike gearbeitet und das habe ich auch benutzt, um das Cardio aufzunehmen. Ich bin auch geschwommen, weil es einen geringen Aufprall hat - ich muss nur vorsichtig sein, weil ich meinen Knöchel verletzen könnte.
Hast du nach deiner Genesung Veränderungen an deinem Training bemerkt?
Ja, habe ich. Ich hatte Zeit weg vom Sport und es ließ mich Dinge bewerten und Teile meines Trainings betrachten, die ich gerne ändern würde. Seitdem habe ich das Gefühl, dass sich mein Körper verändert hat. Ich habe hart gearbeitet, um meine Beine zu stärken und jetzt fühle ich, dass ich stärker bin als je zuvor in meinem Leben. Es gab auch eine geistige Veränderung, während ich diese Zeit draußen hatte. Es hat mich dazu gebracht, mich zurückzulehnen und die Dinge zu bewerten, und das war sehr wichtig, weil man sich richtig vorbereiten muss. Seit ich diese kleinen Verbesserungen vorgenommen habe, habe ich einen großen Unterschied bemerkt.
Haben Sie nach dem Vorfall Ihr Vertrauen verloren?
Um ehrlich zu sein, ich bin eine positive Person. Aber ich hatte zwei Hauptsorgen und eine war mein Knöchel - ich fragte mich, ob ich jemals wieder volle Beweglichkeit bekommen würde. Von dem Moment an, als ich es bewegen konnte, habe ich viel Stretching mit Bands gemacht und mir täglich den Knöchel vereist. Ich hatte nicht das Selbstvertrauen, darauf zu laufen und ich musste für eine Weile ein Anti-Schwerkraft-Laufband benutzen. Die andere Hauptsorge war ein Schädelbruch. Ich dachte darüber nach, als ich wieder einen Schlag bekam und wie sich das auf die Fraktur auswirkte, aber glücklicherweise wurde ich völlig unbesorgt abgeholt. So verrückt, wie es sich anhört, es war irgendwie schön, wieder in den Kopf geschlagen zu werden, nachdem ich von den Ärzten das "OK" bekommen hatte.
Was raten Sie Menschen mit ähnlichen Verletzungen?
Mental musst du stark sein. Sie können sich nicht selbst bemitleiden. Reha ist ein großer Teil der Genesung und es ist wichtig, einen guten Physiotherapeuten und ein Team zu finden. Stretching ist etwas, das gut gemacht und gemacht werden muss. Sie können auch nicht zu früh zu viel tun. Ich war eine Weile im Haus und in dem Moment, in dem ich raus durfte, ging ich durch den Laden, aber du musst vorsichtig und klug sein.
Möchtest du deinen Fans etwas sagen?
Ich möchte jedem einzelnen von ihnen danken. Wie ich schon sagte, ich glaube fest an positives Denken und meine Genesung ging viel schneller, als irgendjemand wegen ihnen hätte erwarten können. Die ganze Unterstützung, die ich bekam, war erstaunlich. Wenn ich trainiere, denke ich immer an all die Briefe und all die Dinge, die ich von den sozialen Medien bekommen habe. Die Leute sagen, dass sie wollten, dass ich besser als je zuvor zurückkomme.
Anthony Crolla wird am Samstag, den 18. Juli gegen Darleys Perez um den Leichtathletik-Titel der WBA in der Manchester Arena kämpfen.
Tickets können über Matchroom Boxing www.matchroomboxing.com erworben werden
