Es ist dunkel, es ist nass und es ist kalt - aber obwohl ein Blick auf unser Wetter im Moment dazu führt, dass man sich im Bett eine permanente fetale Position zulegen möchte, gibt es viele Möglichkeiten, sich motiviert zu machen, zur Arbeit zu gehen. Wir haben mit dem Psychologen Dr. David Lewis gesprochen (siehe unten), um ein paar Tipps zu bekommen, wie man in diesen tristen Wintermonaten für das Leben bleibt. Und wir empfehlen, dass du mindestens einen von ihnen ausprobierst, damit du dich nicht verzweifelt auf Ausreden wie die in diesem Video verlässt, um Arbeit zu vermeiden …
1. Winter-Proof Ihre Gesundheit
Konzentriere dich wirklich auf deine Ernährung. Ein gut betankt Körper entspricht einem gesunden, positiven Geist, besonders jetzt gibt es keinen Sonnenschein, um Sie durch den Tag zu stärken. Essen Sie ein herzhaftes Frühstück und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung den ganzen Tag über in Form ist.
2. Lassen Sie Stress nicht auf Ihre Moral verzichten
Gönnen Sie sich mindestens 15 Minuten täglich "Ich Zeit". Lassen Sie uns Yoga für diejenigen, die Hilfe brauchen, entspannen:
- Setzen oder legen Sie sich in einen ruhigen Raum.
- Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich an einem schönen Ort vor, wo Sie sich vollkommen sicher und in Frieden fühlen.
- Verlangsamen Sie Ihre Atmung auf sechs Ein- und Ausatmungen pro Minute.
- Jedes Mal, wenn du ausatmest, fühlst du dich immer tiefer entspannt, während der ganze Stress und die Spannung von deinem Körper weg in die Umgebungsluft fließt.
3. Schlaf gut
Nicht, dass du daran erinnern musst, aber schlaf so viel wie möglich. Wenn Sie Ihre acht Stunden jede Nacht bekommen, werden Sie bald feststellen, dass das Ziehen unter der Bettdecke etwas überschaubarer wird.
4. Übung, offensichtlich
Jedes Fünf-gegen-eins-Spiel, das du spielst, ist wie eine Pille in einem Nachtclub der 90er. Nun, nicht ganz, aber es kann sich genauso gut anfühlen - denn Ihr Gehirn überflutet Ihren Körper jedes Mal mit Wohlfühlchemikalien, wenn Sie Sport treiben. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts dieser positiven Neurotransmitter ist wichtig, wenn Sie den Winter mit einem Lächeln annehmen wollen.
5. Wenn Sie Mitarbeiter haben, hören Sie ihnen zu
Es ist wichtig, dass Unternehmen sicherstellen, dass ihre Mitarbeiter sich nicht gestört fühlen. Incentive-Programme, Teamsocials und Tage entfernt ermöglichen offene Kommunikationskanäle, die positive Arbeitsbeziehungen fördern. Wenn sich Ihre Mitarbeiter wohl fühlen, wenn sie mit Ihnen sprechen, wird es weniger wahrscheinlich sein, lächerliche Sickies zu ziehen …
6. Achten Sie auf Ihren Körper
Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Wenn Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen, werden Sie nur geistig und körperlich erschöpft sein. Und niemand will arbeiten, wenn sie sich erschöpft fühlen.
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