Treffen Sie unseren Experten: Dr. Nicole Avena, Neurowissenschaftler und Autor von Was zu essen, wenn Sie schwanger sind (£ 8,49, Ten Speed Press).
So verlockend es ist, sich in der späten Schwangerschaft in tröstliches Junk Food zu stürzen, kann die Ernährung Ihres Körpers mit den richtigen Nährstoffen in diesem Stadium für Sie und Ihr Baby einen entscheidenden Unterschied machen. Wenn Sie vernünftige Ernährungsgewohnheiten treffen, können Sie Symptome der späten Schwangerschaft lindern, Ihren Körper auf die Geburt vorbereiten und die Entwicklung Ihres Babys fördern.
Mango
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, erhöht die Elastizität Ihrer Haut während der Geburt. "Mango ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C", sagt Dr. Nicole. "Andere gute Quellen sind Orangen, Papaya, Grapefruit und Erdbeeren."
Walnüsse
Walnüsse enthalten viel Phosphor, der Ihrem Baby helfen wird, starke Knochen und Zähne zu bauen. Dieses Mineral ist auch eine Komponente der DNA. "Ihr Baby wird etwa 20 Gramm Phosphor enthalten, wenn es geboren wird. Die meisten davon sind in den letzten acht Wochen der Schwangerschaft angesammelt worden, also achten Sie darauf, dass Sie genug essen", rät Dr. Nicole. Phosphor ist auch wichtig für die Blutgerinnung und Muskelkontraktionen, also ist es wichtig für Ihren Körper während der Wehen.
Wassermelone
Dieses Supernahrungsmittel versorgt Sie mit Cholin, einem Nährstoff, der in großen Mengen von der Mutter auf den Fötus übertragen wird und die Gehirnzellen dabei unterstützt, sich richtig zu entwickeln.
Aber Sie brauchen viel, also ist noch etwas für Ihren Körper übrig, da es auch Ihren Schlaf und Ihre Muskelbewegung unterstützt - lebenswichtig, wenn Sie sich auf die Geburt vorbereiten. "Der hohe Wassergehalt (92%) der Wassermelone ist ein zusätzliches Plus und trägt zu Ihrem täglichen angemessenen Aufnahmeziel von drei Litern pro Tag während der Schwangerschaft bei", fügt Dr. Nicole hinzu.
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