Was in aller Welt ist ein Mummy MOT? Penny Stretton besuchte einen Physiotherapeuten für eine postnatale Untersuchung.
Fast ein Jahr nach meinem zweiten Baby fühlte ich mich immer noch nicht wie mein altes Ich. Ich hatte Schmerzen im unteren Rückenbereich, schmerzende Knie und mein Becken fühlte sich ein wenig auf der wackligen Seite.
"Du brauchst einen Mummy MOT", sagte mir ein Freund. Ich dachte, sie machte Witze, aber sie erklärte, dass sie gerade für einen postnatalen Gesundheitscheck mit einem Physiotherapeuten gewesen sei.
Ich habe mich mit Sinead McCarthy bei Six Physio verabredet, die auf postnatale Kontrollen spezialisiert ist, um die Bauchmuskeln, die Körperhaltung und den Beckenboden zu beurteilen.
Sinead fragte mich alle möglichen Fragen über die Lieferung meines 9lb 8oz Babys und hörte meinen Antworten genau zu.
Dann beurteilte sie mein schmerzendes linkes Knie und beobachtete, wie ich hockte und jeden Fuß vom Boden abhob. Während ich wackelte, sagte sie, dass der Schmerz von einer Schwäche in meinen unteren, Bein- und Bauchmuskeln herrühren könnte, was bedeutete, dass mein Knie nicht gut gestützt war und durch Kräftigungsübungen geholfen werden konnte.
Als nächstes kam ein Beckenboden-Check - und ich hatte nicht erwartet, dass dies intern ist. Anfangs war es ein wenig peinlich, aber Sinead war sehr beruhigend.
Sie überredete mich, meinen Beckenboden richtig zu bearbeiten, stellte sicher, dass ich mit dem Quetschen aus meinem Rückendurchgang begann und dann alles nach vorne und nach oben zog.
Während ich übte, konnte sie fühlen, wie gut der Muskel funktionierte. Sie kam zu dem Schluss, dass mein Beckenboden immer noch etwas schwach war und riet mir, drei Sätze von 10 Beckenbodenübungen pro Tag zu machen, wobei ich jedes Mal sechs Sekunden lang drückte.
>> Was nun zu lesen ist: Warum Beckenbodenübungen so wichtig sind
Ich war überrascht, als Sinead als nächstes das Ultraschallgerät einrollte - ich hatte seit meiner Schwangerschaft keinen Scan mehr gehabt!
Sie benutzte es auf genau die gleiche Art und Weise, legte eine Lotion auf meinen Bauch und legte den Doppler auf, aber dieses Mal sollte ich auf den Raum zwischen meinen Bauchmuskeln schauen. Diese teilen sich oft in der Schwangerschaft und stricken nicht immer wieder zusammen.
Sinead enthüllte, dass meine über und unter meinem Bauchnabel wieder zusammen gekommen war, aber da war eine kleine Lücke darunter. Sie redete mich durch gezielte Sit-Ups, während sie auf dem Bildschirm sah, wie die tieferen Schichten der Muskeln abschnitten. Beruhigend erklärte sie, dass die Lücke keine Probleme verursachte und dass meine Muskeln flach und stark blieben.
Am Ende der Sitzung wurde mir klar gesagt, wie ich meinen Körper stärken kann.
Sinead empfahl, dass ich Pilates-Übungen neben meinen aktuellen Läufen gemacht habe.
Ich fühlte mich viel besser ausgestattet, um auf meinen Beckenboden zu achten, einschließlich, wie man auf dem Klo sitzt!
Ich war zuversichtlich, dass ich jetzt eine klare Strategie habe und dass es meine Schmerzen lindert und ich fühlte mich auch gut, dass ich meine Gesundheit zu einer Priorität gemacht habe - normalerweise kommen meine beiden Kinder immer zuerst. Es war schön, daran erinnert zu werden, dass ich als Mutter auf meinen Körper aufpassen muss - von innen heraus.
