Was braucht Ihr Baby, um einschlafen zu können? Nimm dir Zeit, um die kleinen Dinge zu verstehen, auf die sie angewiesen ist, um schlafen zu gehen, und du wirst beiden einen großen Schritt näher zu erholsamen Nächten machen, sagt Schlafexpertin Nicole Johnson.
Triff den Experten: Nicole Johnson ist die Gründerin und Leiterin des Babyschlafberaters von babysleepsite.com, Autorin von Baby S.T.E.P.S. Better Sleep (£ 10.57, kwpub.com) und eine Mutter von zwei.
Weißt du, was die Schlafassoziationen deines Babys sind?
"Was um alles in der Welt sind sie?" Ich kann dich fragen hören.
Sie sind, worauf Ihr Baby angewiesen ist, um schlafen zu gehen. Und sie sind gut - sie machen den Schlafprozess möglich.
Aber viele Babys und Kleinkinder haben Assoziationen, die bedeuten, dass sie sich auf ihre Eltern verlassen, um ihnen zu helfen, vor dem Schlafengehen einzuschlafen. Schaukeln, Halten und Einschlafen sind Beispiele für häufige elternabhängige Schlafassoziationen.
Wenn Sie also Ihrem Baby helfen wollen, besser zu schlafen und - seien wir ehrlich - ruhigere Nächte haben, dann wäre es gut für Sie, über Schlafverknüpfungen Bescheid zu wissen.
Wir alle haben Schlafvereinigungen. Denk darüber nach - wie schläfst du ein? Was für eine Routine machst du, bevor du jede Nacht schlafen gehst? Schaust du Fernsehen? Sprechen Sie mit Ihrem Partner? Liest du ein Buch? Schläfst du auf einem Kissen? Dies sind die Arten von Dingen, die Sie mit dem Schlafengehen jeden Abend assoziieren.
Was würde passieren, wenn es einen Stromausfall gäbe und du die Nachrichten nicht sehen oder dein Buch lesen könntest? Hättest du Schwierigkeiten beim Einschlafen?
Hättest du Schwierigkeiten, ohne dein Kissen schlafen zu gehen?
Das könnte dir eher Ärger bereiten, und manche Schlafassoziationen sind stärker als andere. Was, wenn du mit deinem Kissen schlafen gehst und zwei Stunden später aufgewacht bist und es weg war? Wären Sie in der Lage, ohne Ihr Kissen wieder einzuschlafen?
Wenn Sie darüber nachdenken, wie sich dieses Konzept auf Sie auswirkt, werden Sie verstehen, wie sich das auf Ihr Baby auswirkt.
Viele Babys schlafen ein, während ihre Mutter oder ihr Vater sie in einem Schaukelstuhl schaukelt, während sie in den Armen ihrer Eltern gebündelt und sehr gemütlich sind. Sie können beim Füttern einschlafen, oder vielleicht dösen sie mit dem einfachen Gebrauch eines Dummies ein.
Mit diesen Einschlafmethoden gibt es kein Problem - bis es zu einem Problem für Sie wird.
Ist es eine schlechte Idee, dein Baby zu schlafen? Es ist nie eine schlechte Idee, dein Baby zu kuscheln und ihm viel Liebe und Zuneigung zu geben. Es ist nur ein Problem, wenn es schwierig wird, ihn zu rocken.
Wenn du ihn alle ein bis zwei Stunden fortwährend rocken musst, um ihm zu helfen, sich wieder zurückzuziehen, dann ist das weder für dich noch für dein Baby fair - es raubt dir beide einen angemessenen Schlaf.
Von der Zeit, als mein Sohn ein kleines Baby war, liebte er es, gelaufen zu werden, zu schaukeln und zu schlafen. Er liebte es auch, in seinem beweglichen Schwung Nickerchen zu machen.
Das war zunächst kein Problem. Er würde leicht einschlafen und wir würden ihn hinlegen. Aber einige Wochen später rockte ich ihn jede Nacht für zwei bis drei Stunden, um ihn ins Bett zu bringen.
Er würde leicht einschlafen, aber wenn ich ihn hinlegte, würde er aufwachen. Und ich musste es alle ein bis zwei Stunden wiederholen, wenn er aufwachte. Es war anstrengend. Ich habe nicht verstanden, warum das passierte, bis ich von den Schlafassoziationen erfuhr.
Das Problem mit den Schlafassoziationen liegt in der Tatsache, dass dein Baby dich braucht, um die Umgebung wiederherzustellen, in der er eingeschlafen ist. Du wirst sein "Kissen".
Unser Gehirn schläft in Zyklen. Wir fahren die ganze Nacht hindurch mehrmals im Licht und Tiefschlaf. Wenn wir aus einem Schlafzyklus in den nächsten übergehen, ist Schlaf sehr leicht, und dann sind wir am anfälligsten, um ohne ersichtlichen Grund kurz aufzuwachen.
Und wenn Ihr Baby zwischen den Schlafzyklen ist und er aufwacht, weil sein "Kissen" weg ist, kann er nicht mehr einschlafen.
Wenn er feststellt, dass er nicht in deinen Armen ist, hat die Bewegung aufgehört (wie bei meinem Sohn) oder sein Dummy ist weg, er wird mehr aufwachen und dich rufen müssen, damit du ihm wieder helfen kannst. Das ist wie dein Kind sagt: "Finde mein Kissen für mich!"
Dein Baby zu schwingen, einen Dummy zu benutzen, zu stillen oder eine Flasche vor dem Schlafengehen zu füttern ist keine schlechte Sache. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihr Baby 10 Minuten lang zu schaukeln und er fällt und schläft, nachdem Sie ihn ins Bett gebracht haben, ist das kein Problem.
Nur wenn Sie mit der mutterabhängigen Schlafassoziation nicht Schritt halten können, wird dies zu einem Problem.
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Aber mit Gelegenheit und Übung kann Ihr Baby eine neue Art zu schlafen lernen. Und Sie können ihm dies auf sanfte Weise beibringen.
Der Schlüssel ist, ihm zu erlauben, so zu schlafen, wie er in der Nacht regelmäßig aufwachen wird. Wenn er dann kurz aufwacht, kann er ohne Ihre Hilfe wieder einschlafen.
Sie müssen lediglich die von den Eltern abhängigen Schlafassoziationen durch andere ersetzen, die Ihre Beteiligung nicht benötigen. Der Weg, dies zu tun, besteht darin, allmählich das Alte auszublenden, während du das Neue einbringst. Kalter Truthahn zu gehen ist zu schwierig für Sie beide zu verwalten.
Nun, ich schätze, dass Sie, während Sie dies gelesen haben, bereits herausgefunden haben, was die Schlafassoziationen Ihres Babys sind.Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, was Sie tun sollen, müssen Sie sich zuerst fragen, ob seine Schlafassoziationen ein Problem darstellen.
Wenn du dein Baby zum Schlafen schaukelst, aber er schläft dann für 12 Stunden und wacht für eine Nacht-Zeit-Feed, dann schaukelt ihn in den Schlaf ist kein Problem. Viele Familien verwenden Dummies ohne Problem - wenn Ihr Baby seinen Dummy selbst finden und ersetzen kann, oder einfach als Teil seiner Schlafenszeit an ihm saugt, aber nicht darauf angewiesen ist einzuschlafen oder zu schlafen, ist das auch kein Problem.
Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem mit Ihren Händen haben, sollte Ihr nächster Schritt darin bestehen, die bevorzugte Methode Ihres Babys durch das Einschlafen mit etwas anderem zu ersetzen.
Jedes Baby ist anders und du musst herausfinden, was ihm am besten hilft, aber die Idee ist, dass dein Baby sich langsam daran gewöhnen wird, auf neue Art einzuschlafen.
Zum Beispiel, wenn Ihr Baby es mag, in den Schlaf gefüttert zu werden, könnten Sie damit beginnen, es zu tätscheln oder zu schaukeln. Er wird allmählich akzeptieren, geklopft oder geschaukelt zu werden und einzuschlafen, aber da er nicht in den Schlaf gefüttert wird, wird er weniger Anreiz haben, mitten in einer Schlafperiode aufzuwachen, also wird er in längeren Abschnitten schlafen.
Das größte potentielle Problem bei dieser Methode ist, dass Ihr Baby genauso abhängig von der neuen Schlafmethode werden kann. Aber mach dir keine Sorgen. Zu lernen, wie man auf eine neue Art einschläft, ist eine große Leistung, und die Schlafassoziation, die du ersetzt hast, wird deinem Baby leichter entwöhnen, da es nicht so stark ist.
Der nächste Schritt besteht darin, einfach auszublenden, wie viel "Arbeit" Sie tun, um diesen kostbaren Augenschluss zu erreichen und Ihr Baby dazu zu bringen, ein bisschen mehr zu tun.
Ich nenne das die "progressive Fading-Technik".
Also, wenn Sie Ihr Baby in den Schlaf schaukeln, versuchen Sie zu reduzieren, wie viel Sie bewegen. Das Tempo hängt von dir und deinem Baby ab, aber wenn du dir vorstellst, dass du dein Baby auf einer Skala von 10 auf einer Stufe sieben schaukelst, dann versuche ein oder zwei Tage auf einer Stufe fünf oder sechs zu rocken, dann gehe zu Level drei oder vier und so weiter.
Als nächstes sehen Sie, ob Ihr Baby ohne Bewegung in Ihren Armen einschläft. Wenn er anfängt zu wühlen oder zu weinen, kannst du ihm erlauben, für einen Moment zu weinen oder ihn 30 bis 90 Sekunden lang zu rocken, um ihn zu beruhigen, ihn aber nicht einzuschläfern oder mit etwas dazwischen zu experimentieren.
Aber gib ihm Zeit zu lernen, wie man mit weniger Hilfe einschläft. Manche Babys bekommen es innerhalb weniger Tage, andere brauchen ein paar Wochen.
Wie auch immer die Schlafverwandlungen deines Babys aussehen, du kannst dich sanft auf das Ziel zubewegen, dass er in seinem Bett ist und ohne Eingreifen von dir einschläft. Wenn dein Baby also glücklich ist, in den Schlaf gehockt zu werden, dann halte es als Teil deiner Routine, aber setze es nach und nach jeden Abend in sein Bett, während er noch wach ist.
Diese Technik wird für alle Schlafassoziationen funktionieren. Wenn es füttert, trennen Sie das Essen allmählich vom Schlaf.
Wenn Sie also stillen, warten Sie, bis Ihr Baby mit der Fütterung fertig ist, aber lassen Sie dann Ihre Brustwarze früher und früher los, sobald Sie sich wohl fühlen. Wenn du mit der Flasche fütterst und er ein bisschen zu müde wird, dann hör auf zu füttern, wecke ihn wieder auf und lass ihn seine Flasche fertig machen - wach. Dann verschieben Sie die Fütterungszeit früher in der Routine.
Wenn es ein Dummy ist, versuchen Sie es als Teil Ihrer Schlafenszeit Routine, aber entfernen Sie es, wenn Sie fertig sind. Verwende es nur, um dein Baby zu beruhigen und ihn nicht einzuschläfern. Wenn es klopft, klopf ein wenig weniger, dann beweg dich, um deine Hand immer leichter auf seinen Körper zu legen.
Fühlen Sie nicht, dass Sie dieses Problem auf einmal beheben müssen. Sie müssen in einem Tempo vorankommen, das sowohl Sie als auch Ihr Baby bewältigen können.
Es ist kein Rennen, und Sie können beschleunigen oder verlangsamen, je nachdem, wie es läuft. Machen Sie es in kleinen Schritten und Sie werden dort ankommen. Sie können Ihrem Kind wirklich helfen, so zu lernen, wie es Ihrer ganzen Familie gut geht. Viel Glück für Sie auf Ihrer Reise - und glücklich schlafen.
