Von einer laufenden Nase bis hin zu völlig verstopften Nasenseuchen betrifft ein Drittel der werdenden Mütter nasale Veränderungen, aber es gibt viel, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen, wenn Sie in der Schwangerschaft eine verstopfte Nase haben.
Hast du eine Erkältung? Es könnte nicht nur ein Fehler sein - Ihre Schwangerschaft könnte hinter Ihrer verstopften Nase sein. Wenn Sie niesen und schniefen ohne eine offensichtliche Ursache, oder Ihre Nase fühlt sich nur ein wenig anders als normal, eine gemeinsame Bedingung, die Schwangerschaft Rhinitis genannt könnte der Übeltäter sein. Aber es gibt viel, was Sie tun können, um diese Schnupftabak in der Schwangerschaft zu zügeln.
"Rhinitis beginnt typischerweise im ersten Trimester und kann gegen Ende der Schwangerschaft zunehmen, da erhöhte Hormonspiegel Ihre empfindlichen Nasenwege beeinträchtigen", erklärt Hebamme Clare Littler.
Der natürliche Anstieg von Östrogen und Progesteron kann die Blutgefäße und Schleimhäute in der Nase anschwellen lassen. Ihr Blutvolumen wird auch größer sein, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen, das diese winzigen Kapillaren weiter vergrößert.
Ihre verengten Nasenschläuche haben auch ein anderes Problem zu bewältigen, weil Schleim Ihren Schwangerschaftshormonen ausgeliefert ist.
"Östrogen erhöht die Menge an Schleim, die du produzierst", fügt Clare hinzu. "Es kann auch seine Konsistenz ändern. Wenn es dicker wird, kann dies zu Stauung und möglicherweise Kopfschmerzen aufgrund von Sinus Druck führen. Wenn es dünner wird, hast du eine laufende Nase und das Gefühl von Schleim in deinem Hals.
Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche, gesunde, nicht schwangere Person mehr als einen Liter Schleim am Tag produziert, können Sie sich das Chaos vorstellen, wenn die Rhinitis der Schwangerschaft einsetzt.
Vor der Schwangerschaft würden Sie normalerweise nach einer abschwellenden oder rezeptfreien Medikation greifen. Es ist jedoch nicht so einfach, jetzt bist du schwanger.
"Sie sollten keine Produkte einnehmen, die entzündungshemmende Inhaltsstoffe wie Ibuprofen enthalten", rät Clare.
"Vermeiden Sie verstopfte Nasenschleimhäute, die auch Medikamente enthalten, um auf der sicheren Seite zu sein, auch solche, bei denen behauptet wird, dass sie nur aus natürlichen oder pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden, da diese für die Anwendung während der Schwangerschaft nicht ausreichend getestet wurden."
Stattdessen, gehen Sie zum Baby-Gang Ihres Supermarktes und kaufen Sie ein nasales salziges Spray. "Das ist sicher und effektiv", sagt Clare, "dünner werdender Schleim, um die Symptome zu lindern und den trockenen Nasengängen Feuchtigkeit zurückzugeben.
"Es ist auch in Ordnung, Paracetamol einzunehmen, solange Sie die Gebrauchsanweisung des Herstellers für eine Erwachsenendosis befolgen und sicherstellen, dass Sie viel Wasser trinken, um Ihr System mit Flüssigkeit zu versorgen."
Suchen Sie Ihren Arzt, wenn …
Ihre verstopfte Nase wird von schweren, anhaltenden Kopfschmerzen begleitet oder es gibt einen gelben, grünen oder braunen Farbton in Ihrem Schleim.
5 Möglichkeiten, eine verstopfte Nase in der Schwangerschaft loszuwerden
Trink Ingwertee
Ingwer soll natürliche entzündungshemmende Eigenschaften haben, also beginnen Sie den Tag mit einer heißen Tasse würzigem, aromatischem Ingwertee, der mit frischem, geriebenem Wurzel-Ingwer gemacht und mit etwas Honig gesüßt wird. Es wird Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und gleichzeitig Ihren Nasenpassagen ein Mini-Dampfbad geben.
Öffne deine Atemwege
Entlasten Sie dieses verstopfte Gefühl in der Nacht mit einem Breathe Right-Streifen, der den Luftstrom maximiert. Diese flexiblen, federartigen Bänder heben die Seiten der Nase, um entzündete Passagen zu öffnen und das Atmen ein wenig leichter zu machen, £ 4.15 für 10 Streifen, boots.com
Von Allergenen fernhalten
Rauch, Pollen, Staub und die Dämpfe von Farbe und Reinigungsflüssigkeiten verschlimmern die Schleimhäute und können die Symptome verschlimmern.
Beruhige mit Dampf
Warme, feuchte Luft hilft, eine juckende, gereizte Nase zu beruhigen und den Kopf frei zu bekommen. Um dieses Entspannungsgefühl zu erhalten, verwenden Sie einen Raumluftbefeuchter, inhalieren Sie Dampf aus einer Schüssel mit heißem Wasser oder atmen Sie tief durch die Nase, während Sie ein warmes und entspannendes Bad oder eine Dusche genießen.
Kopf hoch
Mit der Nase über dem Herzen zu schlafen bedeutet, dass die Schwerkraft hilft, den Schleim ablaufen zu lassen. Stapeln Sie die Kissen in eine Keilform, so dass Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule unterstützt werden, oder Sie erhalten ein Wedge Support Pillow, £ 24.99, dunelm.com. Auch das Anheben des Bettrahmens am Kopfende mit Blöcken funktioniert.
