Es ist ratsam, zu Beginn der Sportart, die Sie aufnehmen möchten, langsam vorzugehen, aber das ist besonders wichtig beim Laufen. Das ist, weil Laufen am Anfang eine absolute Pflicht sein kann. Innerhalb einer Minute atmest du schwer, Muskeln fangen an, dich innerhalb von fünf Jahren anzuschreien, und nach zehn haben sich viele Leute davon überzeugt, dass sie sich nicht mehr darum kümmern werden, wieder zu rennen.
Aber wenn Sie es am Anfang leicht haben und keinen Druck auf sich machen, um schnell zu laufen, wird es nicht lange dauern, bis seine Reize klar werden. Hier sind sieben Gründe, warum Sie sich in das Laufen verlieben werden, wenn Sie ihm eine Chance geben.
1. Running macht Sie Fitter
Gut Offensichtlich. Laufen ist in erster Linie eine großartige Möglichkeit, um Ihre Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die das Risiko für alle Arten von Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfällen reduziert. Es ist auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, mehr, auf dem es richtig kommt … jetzt.
2. Laufen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn Sie gesund sein wollen, dann sollte die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen, und das Laufen wird Ihnen helfen, das in kürzester Zeit anzukreuzen. Sie verbrennen eine Menge Kalorien beim Laufen, besonders wenn Sie während Ihres Laufs in ein paar Sprintabschnitte oder durch Ihren lokalen Parkrun fahren. Und selbst wenn Sie nur 45 Minuten lang ein gutes Tempo beibehalten, werden Sie mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie sich in einer 20-minütigen HIIT-Sitzung bis ans Limit treiben.
3. Running löscht den Kopf
Ihre mentale Gesundheit kann davon profitieren, genauso viel zu laufen wie Ihre körperliche Fitness. Laufen ist deine eigene Zeit, weg von den Strapazen des täglichen Lebens, und der Endorphin-Rausch, den du von der Aktivität bekommst, ist ein großartiger Muntermacher.
4. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, alte Freunde zu treffen (und neue zu machen)
Wenn dein Terminkalender es schwer macht, dich mit Leuten zu treffen und deinen Übungsplan einzuhalten, dann fang an, deine Freunde dazu zu überreden, dich zu einem Lauf zu begleiten. Oder, wenn Sie keine Freunde haben, treten Sie einem Laufverein bei und Sie werden in Rekordzeit eine Menge neuer Freunde gewinnen.
5. Laufen bietet motivierende Ziele für Ihre Übung
Allzu oft haben die Menschen bewundernswerte, aber vage Ziele im Auge, wenn sie anfangen zu trainieren, wie Abnehmen oder Fitmacher werden, die schlechte Motivatoren sind, wenn Sie keine schnellen Ergebnisse sehen. Mit dem Laufen können Sie diese jedoch vergessen und stattdessen klare Ziele setzen wie das Laufen von 5 km ohne anzuhalten, oder die Anmeldung und Vorbereitung auf einen halben oder vollen Marathon. Oder, wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, können Sie daran arbeiten, Ihre besten Zeiten zu verbessern. Im Laufe des Treffens dieser präzisen Ziele werden Sie feststellen, dass Dinge wie Gewichtsverlust natürlich kommen.
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6. Laufen hilft Ihnen, neue Orte zu erkunden
Ob es ein Kurztrip in der Stadt an einem Wochenendausflug ist oder ein langer Trail um einen Nationalpark, Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr von der Welt zu sehen.
7. Laufen ist billig
Sie können große Mengen für das Laufen ausgeben, wenn Sie es wünschen, mit der besten Ausrüstung und tragbaren Technologie, aber Sie müssen nicht unbedingt. Sobald Sie ein Paar Laufschuhe und ein Outfit zum Anziehen haben, können Sie Ihren Geldbeutel weglegen.
