Machen Sie sich etwas Zeit in Ihrem Tagebuch, um sich zu entspannen, und die glücklichen Hormone, die Ihr Körper freisetzt, werden Ihrem Baby beim Wachsen helfen.
Das Leben wird nicht langsamer, wenn Sie schwanger sind - es wird belebter. Plötzlich schuhst du Hebamme-Verabredungen in deine bereits hektische Welt und bewältigst alle körperlichen Veränderungen, die kommen, wenn du ein Baby an Bord hast.
"Es ist nicht leicht, sich während der Schwangerschaft zu entspannen", sagt Hebamme Denise Tiran. "Aber die Zeit zu finden, um langsamer zu werden, ist nichts weniger als vital. Wenn Sie sich entspannen, fallen die Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin in Ihrem System ab.
Im Gegenzug steigt das Wohlfühlhormon Oxytocin. Das Ergebnis ist, dass Sie sich ruhiger fühlen und Ihre Durchblutung verbessert. Sie nehmen mehr Sauerstoff auf, der Ihre Plazenta mit Sauerstoff versorgt, Ihr Baby nährt und ihm hilft zu wachsen."
Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, wird Ihnen auch helfen, sich weniger müde zu fühlen, da dieser zusätzliche Sauerstoff Ihren Körper und Ihre Muskeln gut arbeiten lässt. "Es wird auch jede Angst reduzieren, die du fühlst", fügt Denise hinzu. "Und Sorgen und Stress sind ermüdend! Stress erhöht auch die Wahrnehmung von Schmerzen, so dass es Schmerzen in der Schwangerschaft weniger intensiv macht.
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