Ein Baby zu haben ist eine Erfahrung, die dein Leben komplett verändert. Ob als erstes Kind oder als Ergänzung zur wachsenden Brut, viele neue Mütter können sich über die große Verantwortung, die vor uns liegt, überwältigt fühlen. Während der Baby-Blues in der Regel nichts zu befürchten ist, wenn Sie sich einige Wochen oder sogar Monate nach der Geburt noch immer schwach fühlen, erleben Sie möglicherweise postnatale Depressionen, an denen etwa 14% der Frauen in den drei Monaten danach leiden ein Baby.
Mutter und Baby Ich sprach mit zwei neuen Müttern über den Moment, in dem sie erkannten, dass sie postnatale Depressionen erlebten - und wie sie die Hilfe bekamen, die sie brauchten, um ihr Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Hannah, 32, aus Exeter, litt lange Zeit still mit dem, was sie heute als postnatale Depression kennt. Sie konnte nicht verstehen, warum sie die Mutterschaft so schwer fand, nachdem sie sich so lange nach einem Kind gesehnt hatte - und fand sich in einem extrem dunklen und einsamen Ort wieder.
"Ich fühlte mich so schwach, dass ich nicht mit dem Leben umgehen konnte"
"Ich erinnere mich an den klaren Moment des Tages und er verfolgt mich immer noch", sagte sie. "Ich fuhr von meinem Spinning-Kurs nach Hause, den ich jede Woche machte, um rauszukommen, obwohl ich keinen Schlaf hatte. Als meine Tochter nicht schlafen konnte, bis sie drei war, wovon ich sicher bin, dass viele mit ihr in Verbindung stehen, war ich erschöpft.
"Ich fuhr nach der Klasse nach Hause, und ein Auto fuhr über mich. Ich musste die Pausen einschlagen, und für den Bruchteil einer Sekunde wünschte ich, das Auto würde mich treffen - ich fühlte mich so schwach, dass ich nicht mit dem Leben umgehen konnte "Damals wusste ich, dass sich die Dinge ändern mussten."
Hilfe holen
Ich vertraute mich meiner Schwester und meinem Mann an, die mich aufforderten, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, was mir das Vertrauen gab, das ich brauchte, um offen über meine Gefühle zu sein, anstatt sie abzufüllen.
"Laufen war mein Retter - ich glaube, dass körperliche Aktivität eine Rolle bei meiner Genesung spielte. Ich bin jetzt Teil eines Laufclubs, und wenn ich einen schlechten Tag im Büro hatte oder meine Tochter spielt, werde ich." schnapp mir meine Turnschuhe und renne los. Ich weiß es jetzt, und ich bin bestrebt, für alle anderen Mütter zu kämpfen, dass es in Ordnung ist, manchmal nicht in Ordnung zu sein."
Hannah glaubt, dass körperliche Bewegung und vor allem Laufen eine große Rolle bei ihrer Genesung spielen. Sie sagt oft, dass Laufen ihr "Retter" sei - und zieht sogar ihre Turnschuhe an und läuft, wenn sie einen schlechten Tag im Büro hatte oder wenn ihre Tochter gespielt hat.
Hannah sagt: "Ich bin sehr darauf bedacht, die Vorteile körperlicher Aktivität zu teilen, um Gefühle von Angst, Stress und Depressionen zu reduzieren. Ich glaube, körperliche Bewegung kann dir den Raum geben, Dinge zu überdenken und deinem Geist zu helfen, sich zu beruhigen."
"Direkt nachdem ich ihn hatte, wusste ich, dass etwas fehl am Platz ist"
"Ich hatte keine Komplikationen oder eine traumatische Geburt, aber direkt nachdem ich ihn hatte, wusste ich, dass etwas fehl am Platz ist", sagte sie Mutter und Baby. "Während ich sehr glücklich war, dass er endlich hier war und vollkommen gesund war, fühlte ich ein überwältigendes Gefühl von Verantwortung und Angst. Ich kam nach Hause und "durchwurstete" eine Woche lang mit der Hilfe meines Mannes, bis ich anfing zu erleben, was ich jetzt als Panikattacken kenne, und meinen Mann immer wieder bat, mich ins Krankenhaus zu bringen, da ich wusste, dass etwas war. falsch mit mir.
"Mein Hausarzt und meine Familie, obwohl sie unterstützend waren, versuchten, mich davon zu überzeugen, dass es normal war, diese Ängste zu haben und sie auf Veränderungen der Hormone zurückzuführen. Als mein Mann nach zwei Wochen wieder an die Arbeit ging, fühlte ich mich sehr gelangweilt isoliert - Ich hatte schon viel gearbeitet und war es nicht gewohnt den ganzen Tag zu Hause zu sein.Während ich viele Eltern- und Babygruppen probierte und versuchte, andere neue Eltern zu treffen, fühlte ich mich fehl am Platz und ich wusste es nicht Wer ich war mehr."
Diesen Wohlfühlfaktor zurückbekommen
Nach Emilys sechswöchiger Untersuchung nach der Geburt gab ihr GP die Entwarnung, wieder mit dem Training zu beginnen. "Ich war vorher sehr aktiv, konnte aber keine Übungen oder Klassen finden, die sich auf mich konzentrierten oder mir diesen Wohlfühlfaktor gaben. Ich kam zu einem Punkt, wo alles sehr unzusammenhängend war, ich fühlte mich wie ein Fremder in meinem eigenen Körper und ich verlor meine Motivation zu trainieren. Ich fühlte mich nicht wohl oder glücklich mit diesem neuen Lebensstil, meiner neuen Körperform und dieser neuen Rolle der "Mama". Ich fing an, mich in meine eigenen negativen Gedanken zu verstricken und beschloss, dass ich keine Mutter mehr sein wollte und dass mein Sohn und mein Mann ohne mich besser dran wären."
Nach vier Monaten, in denen sie sich schwach fühlte, wurden Emilys Gedanken so "neblig, dass ich nicht mehr funktionierte", dass ihre Familie beschloss, 111 zu rufen. Diese Entscheidung ermöglichte ihr die professionelle psychische Unterstützung, die sie brauchte, und Dinge " sehr schnell verbessert ".
Emily sagte: Etwa sechs Monate nach der Geburt konnte ich eine Trainingsroutine aufbauen, mit der ich glücklich und zufrieden war, und sah, wie sich mein Körper fitter und straffer anfühlte. Mein Mann erkannte, dass ich Zeit von meinem Sohn brauchte, um aus dem Haus zu gehen und Sport zu treiben, besonders abends, wenn ich den ganzen Tag zuhause war. Ich nahm an einer Gruppentrainingssitzung mit ein paar Müttern aus meiner NCT-Gruppe teil, wo Babys mit uns kommen konnten, und eine Frau, die ich aus einer Babyklasse kannte, lud mich einmal wöchentlich zu einem lokalen Zumba-Kurs ein.Ich kehrte einmal in der Woche an einem Sonntagmorgen ins Fitnessstudio zurück und begann jede Woche einen kurzen, leichten Jogginglauf, wenn mein Mann von der Arbeit nach Hause kam. Als sich die anderen Mütter nun bewusst waren, dass ich eine postnatale Depression hatte und sehr verständnisvoll war, fühlte ich kein Urteil.
"Ich habe jetzt mein Leben, meinen Körper und mein geistiges Wohlbefinden besser unter Kontrolle als je zuvor"
"Ich bin jetzt wieder bei der Arbeit, aber folge weiterhin dieser Routine. Ich bestrafe mich nicht mit Schuldgefühlen, wenn ich nicht an einer der Sitzungen teilnehmen kann. Solange ich jede Woche ein wenig Sport treibe, fühle ich mich glücklich. Mein Sohn ist jetzt 17 Monate alt und ich habe mein Leben, meinen Körper und mein geistiges Wohlbefinden nicht nur wieder unter Kontrolle, sondern besser als je zuvor! Sich fit und gesund zu fühlen und meinen Körper unter Kontrolle zu haben, ist für mein persönliches seelisches Wohlbefinden so wichtig, dass ich mein Bestes gebe, um die Zeit zu finden, mich zu bewegen, ungeachtet dessen, was andere Dinge in meinem Leben tun mögen. Ich schätze jetzt die Bedeutung von "mir Zeit", um meine Gedanken von Ängsten abzulenken, Spaß zu haben und mich selbst gut zu fühlen. Und ich habe gelernt, dass für mich eine gute Übungsroutine all diese Dinge bereitstellt."
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