Legen Sie kurzfristige Ziele fest Wenn Sie etwas Bestimmtes anstreben, wie zum Beispiel das Verlieren einer bestimmten Gewichtsmenge oder das Eintreten in ein Rennen, können Sie sich an Ihren Trainingsplan halten. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch sind. Das Setzen und das Scheitern, fremde Ziele zu erreichen, wird dich abschrecken. Belohne dich Hit eines deiner Ziele? Dann haben Sie sich das Recht verdient, sich selbst zu verwöhnen, indem Sie Geld für etwas ausgeben, was Sie schon immer wollten. Fitness-Gadgets sind ideal, weil sie Sie ermutigen, das Training zu halten, so dass Sie sie testen können. Buchen Sie eine Sitzung mit einem persönlichen Trainer Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, bezahlen Sie jemanden, der es für Sie tut. Ein guter Personal Trainer wird einen maßgeschneiderten Ess- und Bewegungsplan entwickeln, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu treffen. Tipps zur Auswahl eines Trainers finden Sie auf der REPs - Website unter exerciseregister.org. Halten Sie ein Tagebuch Ein Trainingsprotokoll kann helfen, Ihre Trainingsroutine auf Kurs zu halten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, denn es wird Ihnen zeigen, wie weit Sie seit Ihrem Start gekommen sind und wie lohnenswert es ist, weiterzumachen. Verwenden Sie die Visualisierung Wenn du nicht glaubst, dass du dein Zielgewicht heben oder es durch diese letzten quälenden Wiederholungen schaffen kannst, wirst du nicht in der Lage sein. Indem du dir vorstellst, dass du es tust, bevor du es versuchst, wirst du eine mentale Vorlage erstellen, die in den Erfolg der realen Welt übersetzt werden kann. Geh aus dem Fitnessstudio und trainiere Nicht all dein Training muss im Fitnessstudio gemacht werden. Wenn du gelangweilt auf dem Laufband trottest, geh nach draußen und lauf in einen Park. Sie können sogar Übungen wie Liegestütze und Dips auf Bänken auf dem Weg machen. Nehmen Sie Positive von schlechten Sitzungen Selbst eine schlechte Sitzung kann helfen, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, weil Sie aus Trainingsfehlern lernen können, die Sie gemacht haben. Wenn Sie zum Beispiel einen Aufzug nicht geschafft haben, denken Sie darüber nach, wo der Fehler aufgetreten ist, und tun Sie es beim nächsten Mal anders. Gib nicht so leicht nach Wir haben alle Tage, an denen wir Lust haben, eine Sitzung zu überspringen. Anstatt es rutschen zu lassen, gehe ins Fitnessstudio, wechsle dich und wärmt dich auf. Sobald Sie das getan haben, werden Ihre Endorphine fließen und Sie werden feststellen, dass Sie sich beim Abschluss Ihres Trainings positiver fühlen.
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