Nur weil du auf der Suche nach einem Sixpack ins Fitnessstudio kommst, heißt das nicht, dass du alle deine Lieblingsspeisen komplett ausschneiden musst. Es gibt eine Zeit und einen Ort für einige dieser Leckereien, und es gibt Möglichkeiten, sie zu haben, ohne sich schuldig zu fühlen. Wir machen dir nichts vor.
Hamburger
Wann? Nach einem Gewichtstraining
Warum? "Ein guter Burger liefert viel Muskelaufbauprotein", sagt Chris Chapman, Ernährungswissenschaftler bei CrossFit Reading. "Einfache Kohlenhydrate in der Burgerbrötchen füllen Glykogenspeicher wieder auf, und wenn Sie sich für Gras gefüttertes Rindfleisch entscheiden, erhalten Sie auch eine Dosis von Omega 3s."
Schokoladenmilchshake
Wann? Nach einer Cardio-Sitzung
Warum? "Sein Verhältnis von 4: 1 Kohlenhydraten zu Protein bietet eine optimale Absorption für die Erholung", sagt Chapman. "Studien zeigen, dass Schokoladenmilch die Muskelsynthese nach dem Training sowie die kardiovaskuläre Ausdauer bei Radfahrern steigern kann."
Scharfes Essen
Wann? Wenn du dich erkältetst
Warum? "Chillies werden Ihre Kerntemperatur erhöhen und Bakterien eine feindseligere Umgebung bieten", sagt Chapman. "Ingwer und Kurkuma enthalten auch antibakterielle Verbindungen."
Popcorn
Wann? Wenn Sie Lust auf etwas haben
Warum? "Popcorn ist eine gute Option, da ein großer Teil davon Luft ist", sagt Chapman. "Weiche den salzigen oder süßen Kinoarten aus und mache deine eigenen, mit Antioxidantien angereicherten Paprikapulver und Parmesan mit Eiweiß."
