In einer geraden Linie im offenen Wasser zu schwimmen ist nicht einfach. Das habe ich letztes Jahr gemerkt Männer Fitness Grobspur-Triathlon (mein erster Triathlon), als ich nach den ersten 100 Metern der Schwimmstrecke im 90 Grad Winkel zu allen anderen in meiner Hitze schwamm. Das Ergebnis war ziemlich überraschend, dass ich einer der Letzten aus dem Wasser war und mich dann fast umbringen musste, um in einer respektablen Position zu enden. Im August dieses Jahres betrete ich den London Triathlon und bin verzweifelt, diesen teuren Schwanz nicht zu wiederholen, also habe ich professionelle Ratschläge zur Verbesserung meiner aquatischen Leistungsfähigkeit gesucht. Triathlon Bücher, einschließlich MF's Complete Guide zum Laufen, Radfahren und Schwimmen, waren nützlich, aber ich finde immer den hilfreichsten Ratschlag ist praktisches Coaching. Also als ich zu einer Open Water Swim und Bike Media Session mit Ex-Triathletin eingeladen wurde Richard Stannard letzte Woche, die von Nokia um ihr bevorstehendes zu feiern Outdoor-Serie (Das Windsor Triathlon, Themse Swim, Küste zu Küste Herausforderung und das Royal Parks Halbmarathon), Sprang ich auf die Chance. ich traf Stannard beim Westhorpe Wassersportcenter, in der Nähe von Kleiner Marlow in Buckinghamshire, wo er regelmäßig Open-Water-Schwimmtrainings leitet. Die künstlich angelegten Seen hier sind sauber und landschaftlich schön und, groß genug, um eine olympische Triathlon-Runde (1.500 m) zu absolvieren. Und weil Stannard wir hatten es gemietet, wir mussten es nicht mit den Wakeboardern oder Jetskiers teilen, die auch den See benutzen - nur ein paar amüsierte Gänse. Um 20˚C war das Wasser nicht kalt, obwohl es kalt genug ist, um ein bisschen Biss zu bekommen, aber um zu wiederholen, was wir während eines Rennens machen würden, schwammen wir in Tri-Suits. Stannard Ich begann mit der Sitzung und brachte mich dazu, zu einer Boje 100m vom Bootsanleger des Sees zu schwimmen, damit er meine Form beurteilen konnte. Ich vergesse manchmal, dass Schwimmen deine Muskeln auf eine andere Art und Weise benutzt als fast jede andere Art von Übung und obwohl ich kraftvoll mit 20 Schlägen begann, bewegte ich mich im selben Tempo wie ein doggy paddelndes Kleinkind. Geschwindigkeit war jedoch nicht mein Hauptproblem - wenn ich meinen Schlag unterbrach, um nach vorne zu schauen, konnte ich in die richtige Richtung schwimmen, aber es verlangsamte mich weiter. Schlimmer noch, schluckte ich schluckende Mund voll Seewasser, während ich kämpfte um zu atmen und zur gleichen Zeit, die ich fühlte, als ob ich sinken würde. Wenn ich mich auf meinen Schlag konzentrierte und versuchte, die Richtung zu erraten, die ich verdrehte. Also, was könnte ich tun, um es zu reparieren? "Sie müssen nach jedem zweiten Schlag sehen oder nach vorne schauen" Stannard sagte mir, als ich schließlich am Steg ankam. "Und tu es so, dass du dich nicht wie ein sterbender Fisch bewegst." Er tauchte in den See, um mir zu zeigen, wie. "Wenn du deinen Kopf aus dem Wasser ziehst, heb ihn zuerst hoch, um zu sehen, was vor dir ist, und dann zur Seite, um Luft zu holen." Ich beobachtete ihn, wie er es tat. Seine Augen brech- ten kaum die Oberfläche, als er nach vorne schaute, dann drehte er den Kopf nach links, um zu atmen. Es ist nahtlos - wenn Sie nicht auf seine Sichtung achten würden, würden Sie es nicht bemerken. »Schieben Sie am Ende jedes Schlags Ihre Hände hinter sich«, fügte er hinzu. "Es ist freie Kraft: Sie werden wirklich einen Unterschied in der Geschwindigkeit bemerken, mit der Sie beginnen, sich zu bewegen und die Sie mit jedem Schlag abdecken." Ich nahm an Bord, was er sagte, und machte sich auf den Weg zu einer weiteren Boje, diesmal in 200m Entfernung. Besorgt, dass die Veränderung meines Schlaganfalls und meine Sichtung zu viel für mich sein würden, fing ich an zu folgen StannardSehende Zeiger. Es war ein sofortiger Erfolg. Ich musste mir nicht einmal genau ansehen, was vor mir liegt, um ins Ziel zu kommen - Unschärfen und Formen waren genug. "Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas Großes herauszupicken, das sich gegen die Skyline abhebt - das Sehen der Details spielt keine Rolle," Stannard erklärte er, als er neben mir paddelte. Als nächstes versuchte ich mein Paddeln zu ändern, indem ich meine Hände für diese "freie Kraft" hinter mich schob. Es war ein weiterer sofortiger Gewinn. Ich fühlte mich stromlinienförmiger und kraftvoller und dass ich bei jedem Schlag einen Meter mehr abdeckte. Als ich die Boje erreichte und mich bereit machte umzukehren, versuchte ich beide Techniken in die Praxis umzusetzen. Es war ein Disaster. Wenn ich mich darauf konzentrierte, richtig zu streicheln, ging meine Sichtung drunter und drüber. Wenn ich mich auf das Sehen konzentrierte, schob ich meine Hände nur halb auf meinen Körper, bevor ich sie für den nächsten Schlag herauszog. "Es gibt keine sofortige Lösung, um sie gemeinsam zu machen - du musst nur üben", erklärte er Stannard. "Zu Beginn der Saison bin ich auch ein bisschen süchtig. Wenn ich mitten in der Rennsaison bin, ist mein Schlaganfall stark und ich sehe nur alle zehn Schläge, weil mein räumliches Bewusstsein im Wasser so gut wird. " Nach nur einer Sitzung bin ich schon zweimal der Schwimmer, den ich vorher war - aber ich bin immer noch weit davon entfernt, mit meiner Technik zufrieden zu sein. Aber angesichts dessen Stannard führt Trainingseinheiten bei Westhorpe und um Datchet in Slough mehrmals in der Woche gibt es keinen Grund, warum ich mich nicht in ein Freiwassertier verwandeln kann, wenn die Klapperschlange bei der London Triathlon.
Um mehr über einige der Veranstaltungen in der Nokia Outdoor-Serie, Auschecken nokiaoutdoorseries.de.
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