Für die meisten meiner Konditionsübungen vor dem Kampf habe ich mich entweder mit Taschen, Handschuhen und Leuten geprügelt oder getroffen. Auf diese Weise kämpfen Kampftrainer wie Ollie Richardson und Jonathan Chaimberg empfehlen, denn Kampf-Fitness ist sehr spezifisch. Du könntest einen Marathon laufen oder ein Kreuzheben, um dein Körpergewicht zu verdoppeln, aber es ist nicht dasselbe wie zu kämpfen. Manchmal ist ein kampfspezifisches Training jedoch nicht so schwer, wie ich es möchte, weil nicht jeder die ganze Zeit voller Intensität gehen möchte. Wenn ich also fühle, dass mein Cardio fehlt, Ich mache Bergsprints. Praktisch jeder Trainer liebt Hill Sprint. Jim Wendler, Erfinder der 5/3/1 Krafttrainingsmethodesagt, dass es "die Lungen, die Beine und vor allem deinen Verstand belastet". U-Bahn-Kraftwagen Zach Even-Esh sagt, dass es älter ist als Dreck, aber brutal wirksam für die Konditionierung. Jerry Reis, allgemein als der Bester NFL Wide Receiver aller Zeiten, sprintete Hügel religiös und berühmt UFC Cardio Maschine Tito Ortiz macht sie in seinem Trainingslager in Großer Bär. Das Beste daran ist, dass Sie kein cleveres Programm brauchen. Du findest einfach einen guten Hügel (wenn du in London bist, Primrose Hill im Regent's Park ist fantastisch) Sprinte es so schnell du kannst, gehe zurück und wiederhole es bis du krank bist. Nach ein paar Wochen können Sie sich Ziele setzen für wie viele Sie in einer Sitzung tun wollen, und es wird nie einfacher.
Wenn Sie keinen Hügel haben, können Sie eine Treppe benutzen - der eine in MF Türme Es gibt sechs Stockwerke, das sind viele Treppen - aber das macht nicht so viel Spaß, weil man nicht mit dem Hemd auf der Wiese liegen und vitales Vitamin D aus der Sonne absorbieren kann. Auch wenn du keinen Kampf hast, einen Hügel finden und diesen Sommer einen Sprint machen - deine Lungen und Beine werden dir auf lange Sicht danken.
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