Sie sind 2011 mit deutlich größeren Waffen zur Leichtathletik-Aktion zurückgekehrt. Macht dich dieser muskulösere Körper noch schneller?Ja, ich habe mich viel aufgemöbelt. Schau mich an, Mann. Um ehrlich zu sein, mag mein Trainer [Glen Mills] nicht, dass ich so groß werde. Im Grunde denkt er, dass es bedeutet, dass ich mit mehr Kraft als mit Geläufigkeit laufe, was nicht so gut ist. Weil ich neue Kraft habe, bewegen sich meine Arme möglicherweise auf andere Weise, wenn ich renne und es kann meine Technik beeinflussen. Also muss ich entweder den Muskel verlieren oder irgendwie lernen, wie ich es nicht benutze, während ich renne. Sie haben etwas Körperfett verloren und auch Muskelaufbau. Würdest du sagen, du bist in deiner besten Form?Muskelweise, ja. Obwohl ich vor ein paar Jahren sehr gut in Form war. Da ist ein Foto von mir von damals, mit meinem Shirt an der Wand im Haus meiner Tante in Jamaika. Meine Bauchmuskeln in diesem Bild sind fantastisch. Ernsthaft, ich sehe auf diesem Foto extrem heiß aus. Ist Kernarbeit für Sprinter besonders wichtig?Ja, definitiv, denn alles geht durch deinen Kern. Aber es ist wichtig für mich, besonders weil ich unter Rückenproblemen gelitten habe [Schraube leidet an Skoliose, der Krümmung der Wirbelsäule], also muss ich einen starken Kern und Rücken haben, damit ich keine Schmerzen in meinem Rücken oder enge Beinmuskeln bekomme. Was ist der schwierigste Teil deines Trainings?Eisbäder. Definitiv die Eisbäder, Mann. Ich habe heute nach dem Training einen gemacht, und in London ist es noch schlimmer als in Jamaika. Es ist hier viel kälter. Ich weiß nicht, wie du das machst, aber du tust es. Das Eis ist in England definitiv kälter als in Jamaika. Es ist besser, sich vom Training zu erholen, aber sechs Minuten im Eis zu sitzen macht keinen Spaß, vertraue mir - besonders für einen Jamaikaner. Du bist dafür bekannt, dass du über dein Training "entspannt" bist. Wie starr ist dein Zeitplan?Wenn ich in London bin, haben wir nicht immer eine strukturierte Zeit. Wenn der Trainer nicht hier ist, machen wir es zu jeder Zeit. Wenn der Trainer hier ist, könnte es gegen 14 Uhr sein. Wenn ich mich faul fühle, könnte es eine spätere Sitzung sein, aber wenn es mir gut geht, gehe ich vielleicht um 12 Uhr. In Jamaika ist es normalerweise später, gegen 16 Uhr, da es tagsüber zu heiß ist. Die Antwort ist also, es ist ziemlich entspannt. Sie haben keinen Ernährungsberater. Das ist ziemlich ungewöhnlich für einen Spitzensportler …Für mich gibt es keine Möglichkeit, dass ein strenges Regime jemals funktionieren würde. Mein Trainer versteht das. Er diktiert mir nie. Manche Sportler denken ständig daran, was sie essen, aber das ist nicht mein Stil. Wenn ich ein paar KFC Hot Wings haben möchte, werde ich welche haben. Aber das bedeutet nicht, dass wenn ich am Wettbewerb teilnehme, ich nicht zu meinem absoluten Besten trainiere. Ich kann dir nicht sagen, in welchen Nahrungsmitteln Protein enthalten ist. Ich kann dir nicht sagen, wie ein Gemüse besser ist als ein anderes. Ich weiß nur, dass Gemüse, Kartoffeln und Nudeln gut für dich sind. Hast du irgendwelche Tipps, wie man schneller rennt?Ein großer Fehler, den die Leute machen, ist zu weit zu gehen, um schneller zu werden, aber wenn du das tust, verlierst du viel Kraft, wenn du abschießt. Sie müssen über Ihren Bodenkontakt mit Strom versorgt werden, also ist es genauso wichtig wie die Schrittlänge, den richtigen Winkel zu wählen. Ich mache eine Menge Beinverlängerungen und Beinpressen für die Beinkraft, aber ein großer Teil Ihrer Kraft kommt von Ihren Hüften, also sollten Sie auch Ihre Hüftflexibilität trainieren, damit Sie sich nicht straffen. Die Hauptsache ist jedoch, entspannt zu bleiben. Die Leute sehen mich vor einem Rennen herumspielen, aber wenn dein Körper entspannt ist, rennst du schneller.Puma Athlet Usain Bolt trägt den Puma Faas 300 Laufschuh von jjbsports.com.Für mehr Training mit die Leichtathletik Sterne, abonnieren Sie das Magazin, wir geben Ihnen fünf Ausgaben für £ 5.
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