Schütze deine Haut Sonnenschäden sind die häufigste Ursache für vermeidbare Hautalterung, und Sie sind das ganze Jahr über gefährdet. Sonnenschutz ist der einfachste Weg, um Ihre Haut gesund zu halten. "Verwenden Sie täglich Sonnenschutz, mindestens SPF15, und denken Sie daran, es erneut anzuwenden", sagt Dr. Nick Lowe, Hautarzt bei der Cranley-Klinik in London. "Altersflecken und Verfärbungen werden nur durch Sonnenschäden verursacht, nicht durch Alter. Reduzieren Sie die Zeit in der Sonne (einschließlich Sonnenbänke) und tragen Sie Sonnenschutzkleidung, wenn Sie längere Zeit im Freien trainieren. Hör auf zu paffen Jeder weiß, dass Rauchen tötet, aber es setzt auch Jahre auf dich. "Die Forschung zeigt, dass wenn Sie rauchen, Sie ein höheres Niveau eines Enzyms haben, das Kollagen abbaut - das lebenswichtige Protein, das der Haut ihre Stärke gibt und etwa 80 Prozent unserer Haut ausmacht", sagt der kosmetische Dermatologe Dr. Sam Bunting. "Rauchen reduziert auch die Produktion von frischem Kollagen." Vermeiden Sie also Zigaretten, und Sie werden die Rate deutlich reduzieren, bei der Sie sichtbar altern. Trink dich Nein, nicht in der Kneipe. Die aktuelle Empfehlung ist zwei Liter Wasser pro Tag, aber Sie benötigen viel mehr, wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen. Männlicher Pflegeexperte Jason Shankey sagt: "Ihr Körper verliert ständig den ganzen Tag über Schweiß und Atmung Wasser. Unschöne dunkle Ringe, die unter den Augen gebildet werden, werden durch Austrocknung verursacht. "Sie können so viel Augencreme verwenden, wie Sie möchten, aber es hat wenig Wirkung, wenn Sie nicht hydratisiert sind. Bleib ausgeglichen "Vermeiden Sie plötzliche Gewichtsveränderungen und Yo-Yo-Diäten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden und beginnen, Fettpolster in den Gesichtskonturen zu verlieren ", sagt Ammer. "Sinnvolles Essen und Bewegung sind die Antwort auf die Erhaltung eines gesunden Gewichts bei gleichzeitiger Erhaltung der Architektur des Gesichts." Aufessen Essen Sie gut und Sie werden gut aussehen, ist Lowe'S Rat. 'Versuchen Sie, Kohlenhydrate mit niedrigem GI zu wählen, die eine geringere Fluktuation des Blutzucker- und Insulinspiegels verursachen. Essen Sie viel Protein, Omega-3-Fischöl und nehmen Sie ein Vitamin D3-Präparat. Diese helfen bei der Bekämpfung der Hautalterung und der Reparatur von Sonnenschäden, helfen Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und verringern das Risiko von Prostatakrebs und MS."
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