Du bist einer der Juroren der kommenden Winter Strongman Challenge. Wie kommt es, dass du nicht an der Veranstaltung teilnimmst?
Ich habe letztes Jahr bei Europas stärkstem Mann, der einen Weltrekord von 446kg Kreuzheben versucht, meinen Lat abgerissen. Meine Genesung ist wirklich gut gelaufen, aber diese Comp ist leider etwas zu früh für mich gekommen. Wir haben Eddy Hall im Rennen, der dieses Jahr den sechstplatzierten World's Strongest Man gewann und der amtierende britische Champion ist, sowie Krysztof Radzikowski, der 2013 auf der World's Vierter wurde. Als Bonus haben wir Zydrunas Savickas - 2014 Der stärkste Mann der Welt und wahrscheinlich der stärkste Mann aller Zeiten - wie der andere Richter. Ihn dort zu haben ist eine wirklich große Sache.
Du wurdest 2014 bei World's Strongest Man Achter. Wie würdest du deine Leistung beurteilen?
Ich war sehr zufrieden mit meiner Leistung in den Qualifikationsläufen. Ich hatte wahrscheinlich die härteste Gruppe, und ich vermasselte das erste Event wirklich - ich musste eine Reihe von Ambossen aufheben und auf eine Plattform laden, aber sie waren wirklich peinlich und ich fummelte weiter an meinem Griff - was mich mit einem Berg zurückließ klettern. Aber danach habe ich es geschafft mich zu beruhigen, neu zu fokussieren und wirklich gut zu spielen. Von den verbleibenden fünf Veranstaltungen gewann ich zwei und wurde Zweiter in zwei weiteren, was ausreichte, um den zweiten Qualifying-Platz hinter [dem späteren Sieger] Savickas zu sichern. Ich stellte tatsächlich einen Weltrekord auf dem Superjoch auf und trug ein Paar gewaltige Traktorreifen [mit einem Gewicht von 455 kg] über einen 25-Meter-Kurs in 13 Sekunden, was vier Sekunden schneller war als alle anderen. Ich habe einen starken Unterkörper und bin ziemlich athletisch, was mich schneller macht als viele andere Jungs. Das Super Joch ist definitiv mein Lieblings-Event.
Du bist auch berühmt für deine Kniebeugen. Welchen Rat würdest du normalen Gym-Gängern geben, die versuchen, ihre Kniebeugen zu verbessern?
Mach nicht zu oft aus. Es ist schädlich für deinen Fortschritt, wenn du immer einen PB triffst. Viele Leute wollen bei jedem Training so viel wie möglich heben, aber wenn du einen maximalen Lift machst, dann teste nur, wo du bist, anstatt dich stärker zu machen. Max Lifts belasten Ihren Körper auch so sehr - wenn Sie sie zu viel tun, werden Sie am Ende ausbrennen und rückwärts gehen. Jungs fallen in diese Falle mit Bankdrücken auch.
Wie bewältigen Sie die Belastung, die Strongman Training und Wettkämpfe auf Ihren Körper ausüben?
Es ist wichtig zu wissen, wann man sich drücken muss und wann man sich entspannt. Wenn ich keine Konkurrenz bekommen habe, vermeide ich große zusammengesetzte Übungen und konzentriere mich auf Body-Body-Split-Routinen, um meinem Körper eine Pause von wirklich schwerem Heben zu geben. Auch im Vorfeld eines Wettkampfes reduziere ich mein Training deutlich. Meistens mache ich meine letzte wirklich schwere Trainingseinheit ungefähr zweieinhalb Wochen lang und skaliere dann alles wieder zurück. Die letzten fünf oder sechs Tage vor einem Wettkampf trainiere ich überhaupt nicht, was meinem Körper die Chance gibt, sich vom Training zu erholen!
Sie waren 2014 bei World's Strongest Man sichtlich schlanker. Was haben Sie an Ihrer Ernährung verändert?
Ich habe meine Ernährung letztes Jahr komplett überarbeitet. Davor habe ich mich nie wirklich um meine Ernährung gekümmert - ich hatte es 2011 geschafft, bei World's Strongest Man ohne den richtigen Ernährungsplan den vierten Platz zu erreichen, also dachte ich mir, dass es mir gut geht. Aber letztes Jahr wurde mir klar, dass ich nicht auf das Ende meiner Karriere zurückblicken möchte und bereue, dass ich nicht alles gegeben habe. Und obwohl Sie für starke Männer groß sein müssen, hilft das zusätzliche Körperfett nicht wirklich viel, außer vielleicht im Lastwagenzug, wo Sie nur so schwer wie möglich sein müssen. Der Schlüssel ist funktioneller Muskel. Viele Leute denken, dass Strongmen nur große Brocken sind, aber Sie müssen auch ernsthaft athletisch sein. Ich bin jetzt viel fitter und habe gemerkt, dass ich mich zwischen den Wettkämpfen viel schneller erhole, besonders gegen Ende der Wettkämpfe, wenn viele der anderen anfangen zu kämpfen. Ich habe viel an einem Concept2 Rudergerät trainiert, was sehr geholfen hat. Ich kann 500m in 1min 15sec rudern, was für einen 143kg starken Mann nicht schlecht ist!
Was isst du an einem typischen Tag?
Ich konsumiere etwa 5.000 Kalorien pro Tag, was tatsächlich viel weniger ist, als man annimmt. Aber um dieses Ziel mit sauberen Kalorien zu erreichen, ist immer noch viel gegessen. An einem typischen Tag wache ich auf und nehme zwei Kugeln Molkeprotein mit 100g Haferbrei und einer Banane zum Frühstück, dann gehe ins Fitnessstudio, danach habe ich einen Shake. Ich esse viermal Hühnchen, Reis und Gemüse während des Tages, dann habe ich ein Abendessen, das meine Frau am Abend zum Abendessen kocht, was von Tag zu Tag verschieden ist, aber normalerweise ziemlich gesund ist. Ich esse 500 g fettarmer Joghurt vor dem Schlafengehen, und wenn ich in der Nacht aufwache, um ein bisschen zu gehen, habe ich eine weitere Kugel Molke. Es ist eine ziemlich langweilige Diät, aber es funktioniert für mich. Die Dinge einfach zu halten, macht es einfacher und praktischer, besonders wenn ich alles chargenweise koche. Wenn ich es komplizierter mache, verliere ich das Interesse. Ich neige dazu, jedes Wochenende ein Cheat-Wochenende zu haben, also werde ich 12 Tage lang gut sein, gefolgt von zwei Tagen Essen, was immer ich will.
Was sind deine Ziele für die Zukunft?
Ich möchte dieses Jahr meinen Titel "Britain's Strongest Man" von Eddy Hall zurückfordern. Er ist phänomenal stark und im Moment geht es ihm wirklich gut, aber ich weiß 100%, dass ich ihn herausfordern und zurückgewinnen kann. Auch bei World's Strongest Man auf dem Podium zu stehen, muss ein realistisches Ziel sein.Jedes Jahr sind die Ereignisse etwas anders, aber ich weiß, ob die einzelnen Ereignisse zu mir passen, was im letzten Jahr nicht immer der Fall war - ich kann wirklich gut.
