Nicht weniger als vier von fünf Frauen leiden ein paar Tage nach der Geburt an dem Baby-Blues. Aber woher weißt du, wenn das etwas Ernsteres ist? Hier ist unser Leitfaden zu den Unterschieden zwischen Baby Blues und postnataler Depression bei neuen Müttern.
Es ist drei bis fünf Tage, nachdem Ihr Baby angekommen ist, Sie waren auf Wolke Sieben, aber plötzlich fühlen Sie sich tränenreich, gereizt und erschöpft. Sie leiden unter dem "Baby-Blues" - eine sehr häufige Folge von Hormonen, Müdigkeit und überwältigenden Gefühlen der Verantwortung für Ihren kleinen Neuankömmling. Doch bei jeder siebten Frau handelt es sich bei diesem Blues um eine postnatale Depression. Hier also, wie man sie auseinanderhält und herausfindet, wann man um Hilfe bittet.
Die Anzeichen und Symptome von Baby Blues
- Tränenreich fühlen: Ihr Körper befindet sich einige Tage nach der Geburt in einem ständigen Wandel. Ihre Schwangerschaftshormone sind auf dem Weg nach draußen und Ihre Muttermilch kommt herein. Weinen, weil Ihre Hausschuhe auf den falschen Füßen sind, ist normal, also halten Sie das Gewebe zur Hand und haben Sie einen guten alten Schrei, wenn Sie müssen.
- Schnapp dir deine Liebsten: Im Gegensatz zu der Model-Mutter, die du sein wolltest, findest du dich bei JEDER um dich herum. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Du bist schlafarm und machst massive körperliche und geistige Anpassungen. Außerdem hast du viele Jahre Mutterschaft vor dir, Sorge darüber, nach deinem Nickerchen die friedliche Erdenmutter zu sein.
- Du bist erschöpft, aber du kannst nicht schlafen: Jeder hat dich davor gewarnt, wie müde du wärst, aber das hilft jetzt wirklich nicht. Wenn dein Baby schläft, kannst du nicht fallen lassen und wenn dein Körper nach Schlaf schreit, braucht dein kleiner Junge dich wach. Dies ist ein sehr häufiges Zeichen des Baby-Blues, du hast gerade eine Menge auf deinem Teller, also, auch wenn es schwer ist zu schlafen, finde eine Pause. Nehmen Sie ein Bad in der Badewanne oder kuscheln Sie auf dem Sofa, wenn Sie es brauchen.
- Sie haben sich in Ihrem Leben nie mehr Sorgen gemacht: Du schaust auf den Stress zurück, mit dem du dich früher bei der Arbeit gefühlt hast, oder zu der Zeit, als du nach Hause gezogen bist und gelacht hast. Dein Baby ist vollkommen gesund und heil angekommen. Warum bist du so ängstlich? Der Baby-Blues kann dir mehr Sorgen machen, als du es normalerweise tun würdest. Wir versprechen Ihnen, dass Sie sich sicherer fühlen werden, wenn Sie Ihr Baby kennenlernen. Versuchen Sie also, den beruhigenden Worten Ihrer Mitmenschen zuzuhören.
- Du hast Babygehirn, große Zeit: Ihr Zuhause wurde von Besuchern überflutet, aber Sie haben Mühe, einer Unterhaltung zu folgen. Sie können sich nicht konzentrieren und haben die Hoffnung aufgegeben, sich daran zu erinnern, an welchem Tag Sie die Mülleimer aussortiert haben. Entspannen Sie sich, das ist alles Teil der Veränderung, die gerade passiert und wird verschwinden, wenn sich die Dinge einstellen.
Wie kann ich mit meinem Baby Blues umgehen?
- Holen Sie so viel Schlaf wie möglich: Leichter gesagt als getan, aber jetzt ist es an der Zeit, das Waschen und die Reinigung zu vergessen und so viel Ruhe wie möglich zu bekommen, besonders wenn Ihr Baby schläft. Selbst wenn Sie nicht einnicken können, hilft Ihnen eine Stunde lang, sich zu verjüngen.
- Gut essen: Sicher, haben Sie die Schokolade, die Sie verdienen, aber halten Sie Ihre Energie mit einigen guten nahrhaften Mahlzeiten hoch.
- Nehmen Sie jeden Tag eine Stunde zu einer Zeit: Zu weit vorausschauen kann überwältigend sein. Das Leben mit einem neuen Baby ändert sich sehr schnell. Konzentrieren Sie sich also nur ein paar Stunden im Voraus, anstatt Panik darüber zu bekommen, wie Sie nächste Woche fertig werden.
- Bitten Sie um Hilfe: Versuch nicht, Superfrau zu sein. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen eine Tasse Tee bringt, eine Windel wechseln oder Ihre Hausschlüssel finden, fragen Sie.
- Schreien Sie, wenn Sie müssen: Wenn du emotional bist, lass es raus.
- Besucher raushalten: Natürlich möchten alle deine Familie und Freunde kommen und die neue Ankunft willkommen heißen, aber habe keine Angst davor, nein zu sagen und Leute fernzuhalten.
- Machen Sie eine Liste: Wenn Sie eine To-Do-Liste Person sind, ist dies definitiv etwas, das helfen könnte, die entmutigenden Gedanken in Ihrem Kopf zu überwinden. Schreibe eine Liste von dem, was jetzt getan werden muss und was warten kann, und delegiere einige der Aufgaben an die Familienmitglieder - sie werden mehr als glücklich sein zu helfen.
- Ein Bad einlassen: Entspanne dich und kümmere dich um dich selbst. Hinzufügen ein paar Tropfen Teebaumöl kann auch helfen, Stiche zu heilen.
Wie lange sollte Baby Blues dauern?
Diejenigen mit dem Baby-Blues, die sich für ein paar Tage oder eine Woche tief fühlen, können beruhigt sein, dass sie sich schnell wieder zu ihrem gewohnten Selbst fühlen werden. In der Tat ist dies einer der Hauptunterschiede zwischen Baby Blues und postnataler Depression (PND).
PND hingegen kann sich für einige Wochen nicht bemerkbar machen und die Symptome können Monate dauern, besonders wenn Sie keine Hilfe bekommen. Dr. Liz McDonald vom Royal College of Psychiatrists sagt, der erste Weg, um den Unterschied zwischen Baby Blues und PND zu erkennen, ist Ausdauer. Während der Baby-Blues ziemlich schnell kommt und geht, ist eine postnatale Depression möglicherweise nicht sofort erkennbar und wird zunehmend schlimmer. "So geht es für mehr als ein paar Tage, Sie können nicht beruhigt werden und haben begonnen, sich sehr ängstlich zu fühlen, insbesondere über das Wohlergehen des Babys", Sie müssen Hilfe suchen.
Wenn Ihre schlechte Laune, Ihr Unfähigkeitsgefühl und Ihre Schlafschwierigkeiten nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen verschwinden oder sich zu verschlimmern beginnen, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen.
Leide ich an postnataler Depression?
Wenn Ihre schlechte Laune, Ihr Unfähigkeitsgefühl und Ihre Schlafschwierigkeiten nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen verschwinden oder sich zu verschlimmern beginnen, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen. Denken Sie daran, postnatale Depression ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen und Sie sind nicht allein. "Frauen mit postnataler Depression können anfangen, sehr ängstlich zu werden über die normalen Dinge, die mit Babys passieren und beginnen zu denken, dass es ihre Schuld ist", sagt Dr. McDonald. "Zu denken, dass du keine gute Arbeit machst, ist ein Schlüsselzeichen." Eine postnatale Depression kann oft übersehen werden, zum Teil, weil Frauen sich Sorgen machen, dass sie sich nicht so fühlen und versuchen, der Welt ein mutiges Gesicht zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Baby-Blues nicht verschwindet, dann müssen Sie Ihren Hausarzt aufsuchen oder mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Gesundheitsbesucher sprechen.
