Die bescheidene Tortilla Wrap kann mehr Füllung als eine normale Sarnie halten, enthält aber viel weniger Kalorien (je nachdem, was Sie natürlich hineinlegen). Die Vollweizen-Version in diesem griechisch inspirierten Rezept erhöht die Gesundheit, indem sie einen kräftigen Hit von Kohlenhydraten mit niedrigem GI-Wert bereitstellt, die Sie länger satt fühlen lassen und Ihnen helfen, die Versuchung zu vermeiden, am Nachmittag zu essen. Als eines der magersten, eiweißreichsten Fleischsorten ist das Hühnchen in dieser Packung auch ideal für den Fettabbau.
Zutaten
1 Vollweizentortilla
1 Hühnerbrust
Handvoll Spinatblätter
½ eine Fleischtomate, in Scheiben geschnitten
Prise Estragon
1 TL Olivenöl
1 EL Mayonnaise
1 TL Senf
Prise süßer Paprika
¼ tsp Worcestersauce
Wie man es macht
Schritt 1: Würzen Sie die Hühnerbrust mit Öl und Estragon.
Schritt 2: Schneiden Sie es in Würfel und legen Sie sie unter einen mittleren Grill. Sich regelmäßig drehen, bis es durchgegart ist.
Schritt 3: Mischen Sie Senf, Mayo, Paprika und Worcestershire zu einer Soße.
Schritt 4: Legen Sie die Verpackung für 30 Sekunden auf jede Seite unter den Grill.
Schritt 5: Streichen Sie die Soße über die Verpackung, füllen Sie es mit dem Huhn, Spinat und Tomate und wickeln Sie dann.
Die Zahlen
475 Kalorien
49 g Protein
32 g Kohlenhydrate
17 g Fett
