Das dänische Konzept von hygge ist in aller Munde - und ermutigt uns, häuslichen Komfort, Wärme und Freude in alltäglichen Momenten zu genießen. Aber wie kannst du eine hygme Mutter sein?
Finden Sie heraus, warum Kuscheln, Kerzen und Kissen Ihnen und Ihrem Baby helfen werden, glücklich und glücklich zu leben, mit unserer Expertin Jessica Joelle Alexander, ua dänische Eltern Expertin und Mutter von zwei; jessicajoellealexander.com
Hygge muss in diesem Winter der große Trend sein. In den Läden kann man sich kaum bewegen, um mit all den Decken, Kissen und Kerzen unsere Häuser gemütlicher zu machen. Aber die dänische Philosophie, die frei übersetzt "Gemütlichkeit" bedeutet, betrifft nicht nur die Inneneinrichtung.
Im Wesentlichen bedeutet hygge (ausgesprochen "hoo-ga"), eine warme Atmosphäre zu schaffen und die guten Dinge im Leben mit guten Menschen um dich herum zu genießen. Es ist ein Candlelight-Kuscheln auf dem Sofa mit Ihrem Partner oder verbringen Sie Zeit mit einem Essen über den Sinn des Lebens mit denen, die Sie am meisten auf der Welt lieben.
Und das ist wahrscheinlich der Grund, warum die Dänen im Allgemeinen als die glücklichsten Menschen auf dem Planeten betrachtet werden und Jahr für Jahr den jährlichen World Happiness Report der UN führen.
Jessica Joelle Alexander, Co-Autorin von The Danish Way of Parenting (£ 11,99, Piatkus), sagt, dass es viel mit dieser Leidenschaft für Behaglichkeit zu tun hat, aber es gibt mehr als das. "Oberflächlich könnte es darum gehen, Ihr Zuhause mit Kerzen und Kuchen zu füllen", sagt sie, "aber im Grunde ist es ein psychologischer Raum, in den Sie mit Ihren Lieben eintreten. Umfassend hygge bedeutet, dass die ganze Familie sich im Moment konzentriert und verbindet."
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um diesen lebensverändernden Trend auszuprobieren: Könnten Sie diesen Winter nicht mit einer zusätzlichen Portion Gemütlichkeit leben?
Machen Sie die Badezeit besonders gemütlich
"Hygge ist so ein großer Teil des dänischen Familienlebens, dass sie es tun, ohne zu denken", sagt Jessica. Für den Rest von uns jedoch erfordert das, was sie den "Hygge-Raum" nennt, bewusste Anstrengung. "Die unausgesprochene Regel lautet, dass jeder seinen eigenen Stress an der Tür hinterlässt, damit er sich positiv auf die ganze Familie anstatt auf sich selbst konzentrieren kann", erklärt sie.
Eine Möglichkeit, dies zu praktizieren, ist einen bestimmten Ort und Zeit während des Tages zu wählen, um sich auf die Hygiene zu konzentrieren: Badezeit ist perfekt. "Als Mutter sind Sie vielleicht aus einer ganzen Reihe von Gründen beschäftigt und gestresst", sagt Jessica, "aber versuchen Sie, die Badezimmertür zu schließen. Erinnere dich daran, dass die nächsten Minuten darauf liegen, dich ganz auf dich und dein Baby zu konzentrieren, ohne Unterbrechungen. Denken Sie daran, dass sich die Zeit sehr schnell bewegt: Konzentrieren Sie sich auf diesen Moment, wenn er so klein und liebenswert ist. Zünde einige Kerzen an, die außer Reichweite sind, wärmende flauschige Handtücher und spiele im Hintergrund ruhige klassische Musik, um das Bad so entspannend und verbindend wie möglich zu gestalten. '
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Versuchen Sie Babymassage
"Das Massieren Ihrer Kinder ist auch super hygge", sagt Jessica. Ein schöner, einfacher Start in die Babymassage ist, das Baby auf dem Rücken auf ein Handtuch zu legen, irgendwo sicher und warm. Mit ein wenig Öl wickeln Sie Ihre Hände um die Oberseite eines Schenkels und ziehen Sie sanft herunter, bis Ihre Hände seinen Fuß erreichen. Wiederholen Sie den Vorgang und tauschen Sie die Beine aus. "Das können Sie auch mit Geschwistern tun. Lege sie nebeneinander, und das ist eine Bindung für die ganze Familie ", fügt sie hinzu.
Schalten Sie die Technologie aus
Jessica beschreibt die hygge Mentalität als "Wir-Fülle: wie Achtsamkeit, aber mit der Betonung der ganzen Gruppe und nicht des Selbst". Wenn Sie also alle paar Minuten Ihr Smartphone überprüfen, kann es schwierig sein, sich auf den Moment und auf Ihre Familie zu konzentrieren.
Wenn Sie eine bestimmte Tageszeit einstellen, wie z. B. Essenszeiten, wenn Erwachsene Telefone ausschalten, können Sie einen Hygge-Raum schaffen und kleineren Familienmitgliedern beibringen, dass es wichtig ist, sich auf einander zu konzentrieren. Und denke auch an die Bildschirmzeit deines Kleinkindes.
"Fernseher und iPads sind wirklich nützlich, ich weiß", sagt Jessica, "aber sie beeinträchtigen die Zweisamkeit und verhindern, dass Kinder wirklich anwesend sind. Hygge-Zeit ist bildschirmfreie Zeit, wenn sich die ganze Familie darauf konzentriert, zusammen zu sein."
Und dieses 'zusammen' Bit ist der Schlüssel. Bereits in jungen Jahren werden dänische Kinder ermutigt, an Gruppenprojekten zu arbeiten, während Lehrer Empathie, Demut und Teamarbeit loben. Wenn Familien zusammenkommen, werden ältere Kinder ermutigt, Zeit mit jüngeren Babys und Kleinkindern zu verbringen.
"Kinder lernen so viel, wenn sie mit anderen Menschen unterschiedlichen Alters spielen, also ermutigen Sie dieses gemeinschaftliche Spiel", sagt Jessica. "Dänen sind auch auf traditionellen Holzspielzeugen groß. Viele Überreizendes Spielzeug kann von den einfachen Dingen ablenken, wie das Geräusch des Windes draußen hören.
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Kuchen zusammen backen
"Da es bei hygge um Teamwork geht, hilft jeder mit", erklärt Jessica. Und wenn die Familie zum Essen zusammenkommt, müssen die Kinder helfen: "Die kleinen Mitglieder können nicht Mache eine Menge, natürlich, aber er muss nur alt genug sein, um die Mischung dazu zu bringen, zu helfen. Kochen zusammen ist eine sehr bonding Erfahrung, und das Essen der Ergebnisse zusammen ist auch sehr hygge.
Singen zahlt auch eine Rolle."Wenn Familien zusammenkommen, vom Weihnachtsessen bis zu Geburtstagen und Taufen, wird immer gesungen werden, auch wenn es nur eine alberne Lyrik zu einer beliebten Melodie ist."
Und wir wissen, dass es funktioniert: Studien an Chorsängern zeigen, dass das gemeinsame Singen Menschen glücklich macht, indem es das Glückshormon Oxytocin freisetzt, Stress abbaut und die Bindung verstärkt. "Es ist eine absolut wundervolle Sache mit deinem Baby", sagt Jessica.
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Erreichen Sie andere Mütter
"Für neue Mütter, wenn alles neu und möglicherweise überwältigend ist, ist es eine gute Art, ruhig zu sein, Zeit mit anderen Müttern zu verbringen", sagt Jessica.
In Dänemark erhalten neue Mütter die Namen und Kontaktdaten von anderen einheimischen Frauen, die kürzlich geboren wurden. Sie können sich dann treffen, um sich zu unterhalten und sich gegenseitig zu unterstützen.
Wie können andere Mütter Ihnen helfen, eine hygme Mutter zu sein? Suchen Sie Ihr eigenes Unterstützungsnetzwerk bei einer Mutter-und-Baby-Gruppe oder Kleinkindklasse auf und teilen Sie eine wärmende heiße Schokolade und ein Stück Kuchen mit den Müttern, die Sie treffen - es ist schließlich sehr hygge!
Werde ein Geschichtenerzähler
"Das Erzählen und Nacherzählen von lustigen, liebevollen und glücklichen Geschichten über Familienmitglieder war einer der größten Spielveränderer für meine Familie", sagt Jessica.
Sagen Sie Ihrem Kind einfach Geschichten über Dinge, die in Ihrer eigenen Kindheit passiert sind, oder beschreiben Sie, wie Ihre eigenen Eltern waren, bevor sie Großeltern wurden, und geben Sie Ihrem Kind einen Eindruck von der Familie als Team. Dies hilft, sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben anstatt auf die negativen zu konzentrieren und gibt Ihrem Kind ein Gefühl dafür, woher es kommt und welche Werte Ihre Familie schätzt. '
Baue einen Futterplatz
Egal, ob Sie Ihr Baby in der Brust oder in der Flasche füttern, es ist die perfekte Zeit, um die Feuchtigkeit zu genießen. "Es geht darum, den Moment zu verlangsamen und zu schätzen, also nutze diese Zeit, wenn du still bei deinem Baby bleiben musst", sagt Jessica. "Richten Sie in Ihrem Zuhause einen permanenten Fütterungsraum ein - er muss nicht besonders anspruchsvoll sein. Wählen Sie einfach einen bequemen Stuhl und legen Sie ihn mit all Ihren Lieblingssachen auf: kuschelige Decken, Kissen, vielleicht eine Duftkerze in der Nähe oder was auch immer Sie sonst noch am wohlsten haben. '
Während Sie füttern, versuchen Sie, so präsent wie möglich zu sein, indem Sie sich auf kleine Details konzentrieren - die Textur der Haut Ihres Babys, den Geruch seiner Haare oder den Blickkontakt zwischen Ihnen. "Das sind doch die kostbaren Momente", sagt Jessica, "und genau darum geht es bei hygge - wunderbare Erinnerungen an die wichtigsten Dinge des Lebens zu schaffen."
