Iss ein großes Frühstück Füllen Sie Ihren Darm am Morgen und Sie werden Ihren Stoffwechsel ankurbeln, um mehr Kalorien zu verbrennen und, noch besser, Ihren Appetit während des Tages besser zu kontrollieren. Schneide Salz aus Das versteckte Salz in verarbeiteten Lebensmitteln wie Fertiggerichte und verarbeitete Sandwiches können Sie zu einem saftigen machen 1,5 kg schwerer als du sein solltest. Dies liegt daran, dass Ihr Körper sich an extra Wasser hält, um es zu verdünnen. Kaue dein Essen Verlangsamen Sie Ihr Essen und, Studien sagen, Sie werden Essen 68 weniger Kalorien bei jeder Mahlzeit. Es braucht das Gehirn gut 20 Minuten, um zu der Tatsache zu passen, dass Ihr Magen voll ist, also verlangsamen Sie und nehmen Sie kleinere Bissen. Es wird Ihnen helfen, das Essen auch mehr zu genießen. Nass werden Wasser schmilzt auf wundersame Weise nicht durch Fett, aber das Trinken wird Zuckerdrang, Müdigkeit und einen knurrenden Magen reduzieren. Habe mindestens zwei Liter im Laufe des Tages um alle Systeme in Betrieb zu halten. Verwenden Sie Kräuter Petersilie ist ein natürliches Diuretikum das hilft Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren. US-Forschung schlägt auch vor, dass Kräuter Ihren Geruchs- und Geschmackssinn stimulieren und Sie sich schneller schneller fühlen lassen, so dass Sie weniger essen. Iss genug Sich selbst zu verhungern wird dir keinen mageren Körper geben - es wird dich nur ungesund aussehen lassen. Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten während des Tages um den Stoffwechsel in Gang zu halten. Hunger-Diäten können Ihren Stoffwechsel verlangsamen und Ihren Blutzuckerspiegel senken, was Ihren Drang, während Ihres Urlaubs fetthaltige Nahrung zu essen, erhöht. Schärfe dein Mittagessen auf Scharfe Speisen führen dazu, dass Ihr Körper überschüssiges Wasser ablässt und kann Erhöhen Sie Ihre metabolische Rate für bis zu drei Stunden. Roter Chili bekommt seinen würzigen Geschmack von Capsaicin, was die Körpertemperatur erhöht und mehr Energie verbrennt (zusammen mit dem Mund). Kaffee trinken Koffein unterdrückt nicht nur Ihren Appetit, es kann auch stimulieren die Verwendung von Fett für Kraftstoff während des Trainings. Stick zum Filter oder Espresso - Ein Mokka hat 350 Kalorien, die gleiche Menge wie eine frische Sahneschnitte. Trinke nicht deine Kalorien Sie werden wahrscheinlich ein paar Liter versenken, während Sie weg sind, also vermeiden Sie den Alkohol für ein oder zwei Wochen, bevor Sie gehen. Alkohol ist der zweitkalorische Nährstoff hinter Fettmit sieben Kalorien pro Gramm, ist aber wohl schlimmer als Fett, da es keinen Nährwert hat. Essen Joghurt Das Kalzium in Milchprodukten hat eine fettbindende WirkungDas bedeutet, dass Sie weniger Kalorien aus Ihrer Nahrung aufnehmen und dem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen. Joghurt Kalzium und Protein ist auch entscheidend für diejenigen, die Fett abbauen möchten, aber Muskelmasse erhalten. Swap Chips für Popcorn Nicht das zuckerhaltige Zeug aus dem Kino, sondern die schlichte, luftgestoßene. Dieser fettarme Snack soll Ihren Heißhunger stillen und ist voll von gut füllenden Ballaststoffen und gesunden Vollkornprodukten. Kaugummi Kaugummi hilft bei der Gewichtsabnahme auf drei Arten: Es verhindert, dass Sie an fettigen Snacks knabbern, es kann den Appetit verringern und es kann zusätzliche 11 Kalorien pro Stunde verbrennen. Einen Proteinshake haben Proteinshakes sind nicht nur für die Erholung - Sie helfen dir, fettarme Muskeln aufzubauen, die Kalorien verbrennen und dem Körper helfen, Fett für Energie zu nutzen. US-Forschung ergab, dass Molke Protein Shakes wie z MyProtein Impact Molkenprotein (myprotein.de) 20 Minuten vor dem Frühstück und Abendessen ausgelöst größeren Fettabbau als mit einem Placebo.
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