Versuchen Sie diese sechs einfachen Schritte, um Ihre Schwangerschaftsprobleme zu lösen und Ihre nächsten neun Monate zu lieben
Sie wollen diese besondere Zeit nicht damit verbringen, sich Sorgen zu machen, wenn Sie sich von Geburt an über alles Sorgen machen, ob Ihr Mann Sie immer noch attraktiv findet, denken Sie daran, dass Sie das Leben mit einer Beule genießen können.
Die Schwangerschaft ist eine der glücklichsten und aufregendsten Zeiten in Ihrem Leben, aber das bedeutet nicht, dass die Höhen nicht durch die seltsamen Tiefen unterbrochen werden.
"Veränderungen und neue Erfahrungen können Angst aufkommen lassen, vor allem, wenn dies Ihr erstes Baby ist", sagt Hebamme Sue MacDonald. "Schließlich ist es schwer zu wissen, was normal ist."
1. Beschreiben Sie die Gesundheit
Vielleicht bemerkst du Veränderungen in deinem Körper, die völlig normal sind, aber weil du sie vorher nicht durchgemacht hast, weißt du das nicht. Sorgen können auch leicht eskalieren. "Manche Frauen sind anfällig für Angstzustände und werden bei jeder Veränderung extrem wachsam sein", sagt die Psychologin Gladeana McMahon. Was zu tun ist: Informiert zu werden ist der beste Weg, um Gesundheitsängste anzusprechen, aber seien Sie vorsichtig mit der Internetsuche. "Es gibt viele Websites mit Informationen, die entweder nur für bestimmte Situationen relevant oder einfach falsch sind", sagt Sue. "Besprechen Sie stattdessen Bedenken mit Ihrer Hebamme oder bei Geburtsvorbereitungskursen."
Vielleicht bemerkst du Veränderungen, die ganz normal sind, aber weil du sie vorher nicht durchgemacht hast, weißt du das nicht
2. Sei zärtlich
Sind Sie besorgt, dass Ihre Partnerschaft jetzt leidet, wenn Sie schwanger sind? "Viele Frauen machen sich Sorgen, dass ihr Mann ihren neuen Körper nicht attraktiv finden wird, und sich unsicher oder müde zu fühlen, kann bedeuten, dass Sie nicht in der Stimmung für Sex sind", sagt die Beziehungstherapeutin Susan Quilliam. "Sie können auch besorgt sein, dass ein Kind auf dem Weg irgendwie die Dynamik Ihrer Beziehung stören könnte." Was zu tun ist: Der Schlüssel besteht darin, die Änderungen zu bestätigen und gemeinsam zu navigieren. "Du fühlst dich vielleicht unattraktiv, aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass dein Partner dich so sieht, also sprich die Dinge durch", sagt Susan. Wahrscheinlich wird er dich beruhigen, aber wenn er seine eigenen Wackler hat, wird es helfen, sie zu lüften.
3. Verwöhnen Sie sich
Du hast dich schon seit Monaten darauf gefreut, aber jetzt, wo dein Mutterschaftsurlaub hier ist, denkst du darüber nach, was passieren wird, wenn du nicht im Büro bist. Es kann eine große Veränderung sein, plötzlich den ganzen Tag zu Hause zu sein, und gerade im aktuellen Klima können Sie sich sogar Sorgen um Ihre Arbeitsplatzsicherheit machen. Was zu tun ist: "Versuchen Sie nicht, Ihre Ängste zu füttern, indem Sie sich ständig mit Kollegen austauschen - Sie werden alles hören, was wirklich wichtig ist, also nehmen Sie an, dass keine Nachrichten eine gute Nachricht sind", sagt Gladeana. "Machen Sie einen Plan für jeden Tag und versuchen Sie dabei zu bleiben - es ist in Ordnung, wenn das manchmal nur zum Ausruhen ist."
4. Schlagen Sie Ihre Geburtsängste
Frauen können oft unangenehme Geschichten über Arbeit von Freunden und Familie hören und haben Angst davor. Und nächtliche Sorgen können auch ein Problem sein. "Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft lebhaftere Träume haben", sagt Sue. Was zu tun ist: Suchen Sie nach positiven Geschichten, um das Bild auszugleichen. "Jeder hat eine andere Erfahrung und es ist weniger wahrscheinlich, dass er von ereignislosen Geburten erfährt. Fragen Sie also", sagt Sue.
5. Steigern Sie Ihr neues Selbstvertrauen
Es kann beängstigend sein zu denken, dass Sie bald eine kleine Person haben werden, die von Ihnen abhängt. "Es ist kein Wunder, dass du Angst hast, wenn du das noch nie getan hast", sagt Sue.
Was zu tun ist: "Der Vorgeburtsunterricht richtet sich auf viele Fragen, was nach der Geburt passieren wird, also gehen Sie zu diesen und sprechen Sie mit anderen werdenden Müttern." Sie können jetzt daran arbeiten, eine großartige Mutter zu sein, indem Sie lernen, Unvollkommenheit zu akzeptieren.
"Verstehen Sie, dass Sie nicht alles perfekt machen werden - Sie werden zum Beispiel in den ersten Monaten nicht in der Lage sein, die Hausarbeit zu behalten", sagt Sue. "Aber in den Augen deines Babys wirst du perfekt sein, auch wenn seine Windel immer wieder fällt. Du und dein Baby werden zusammen lernen. '
6. Peppen Sie Ihre Persönlichkeit auf
Ein gemeinsames Anliegen von werdenden Müttern ist es, zu denken, dass Sie einen Teil Ihrer Persönlichkeit verlieren werden, wenn Sie Eltern werden. Wirst du immer noch Dinge mit deinen Freunden gemeinsam haben, oder wirst du nur Babys denken und reden? Was zu tun ist: "Sie werden mit Ihrem Baby gefangen sein, wenn er geboren wird, aber Sie können immer noch eine Mischung von Menschen sehen", sagt Sue. "Machen Sie jetzt Pläne, nicht-mütterliche Freunde einzuladen, Ihr Baby zu treffen, wenn er ankommt."
