Shaun Stafford ist einer der markantesten Männer, die wir je kennengelernt haben und es ist keine Überraschung, dass er 2012 die World Body Fitness Federation Championships gewonnen hat. Aber sein Training ist nicht das unnachgiebige Sieben-Tage-Woche-Training, das man sich vorstellen kann. Er macht viermal wöchentlich Super-Workouts - bei denen man zwei sich ergänzende Bewegungen hintereinander macht - und konzentriert sich dabei auf ein oder zwei Körperteile pro Sitzung. Die Ernährung von Staffford ist auch nicht erstaunlich komplex - es ist vernünftig und überschaubar. Er folgt ein paar einfachen Regeln: viel und viel proteinreiches Essen, viel Gemüse und einen Schummeltag einmal in der Woche, wo er mehr gesättigtes Fett isst, um seinen Stoffwechsel zu schocken, hart zu arbeiten, um mehr Körperfett zu verbrennen. Die richtigen Ergänzungen zu nehmen, ist auch ein großer Teil seines Regimes und er verwendet die Top-Sporternährungsmarke Reflex, um ihm zu helfen, den schlanken, gerippten Look zu bekommen, den er braucht, um Wettbewerbe zu gewinnen. All dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie einem ähnlichen Programm folgen, die gleichen Ergebnisse erzielen können wie Stafford. Vor diesem Hintergrund teilen wir seine Workouts für eine Woche über vier Artikel und legen dar, welche Reflex-Nahrungsergänzungsmittel er verwendet. Wenn du dem Plan folgst und die gleichen Ergänzungen wie Shaun für einen Monat nimmst, solltest du am Ende genug gerissen aussehen, um die Seiten von Men's Fitness zu zieren. Führen Sie jedes der vier Trainingseinheiten einmal wöchentlich vier Wochen lang durch und lassen Sie nach Möglichkeit einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten. Befolge die Videoanleitungen für jedes Training und nimm die Reflex Produkte, um in vier Wochen in Form deines Lebens zu kommen. Rücken und BizepsA1 Fett Wide-Griff Pull-up, 4x6A2 Hantel Curl, 4x12Rest für 90 SekundenB1 Sitzreihe, 3x8B2 Alternierende Hantel Curl, 3x10 jeder SeiteRest für 90 SekundenC1 Langhantel Preacher Curl, 3x10C2 Lat Pull-down, 3x20Rest für 90 SekundenD1 Einarmige Reihe, 3x12 pro SeiteD2 Reverse-Griff Curl, 3x25Rest für 90 SekundenE1 Battle Seil Wellen, 30 Sekunden Reflex Ernährung um Ihr Training zu optimierenReflex-Muskelbombe, £ 1.80reflex-nutrition.com Eine trinkfertige Formel, die perfekt ist, um kurz vor und während des Trainings zu schlürfen. Es enthält die energiefördernde Aminosäure L-Carnitin sowie Taurin und Koffein für einen erhöhten mentalen Fokus, wenn Sie sich im Fitnessstudio konzentrieren müssen.Instant-Molke-Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comDieses Proteinpulver enthält eine Mischung aus ultrahoher Molke und Nutralys® Erbsenprotein. Es ist auch reich an verzweigtkettigen Aminosäuren Arginin und Glutamin, um Muskeln zu reparieren und zu wachsen. Nehmen Sie dieses Post-Workout, um Ihrem Körper zu helfen, sich für die nächste große Sitzung zu erholen, zu stärken und zu wachsen.Reflex Nexgen + Sport£ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports ist ein Multivitaminpräparat von höchster Qualität, das Magnesium für eine optimale Muskelfunktion, K2 für die vaskuläre Gesundheit, D3 für ein starkes Immunsystem und Vitamin B bietet, damit Sie Ihre Nahrung besser abbauen können mehr von seiner Energie. Nehmen Sie drei Kapseln pro Tag ein.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38Ein Stop Xtreme wurde entwickelt, um alle anderen Muskelaufbau-Formeln zu übertreffen. Es besteht aus drei verschiedenen Arten von Molkenprotein, reinem, nicht denaturiertem mizellarem Casein, Creapure Kreatin, L-Glutamin und Zink. Der primäre Kohlenhydratgehalt von One Stop Xtreme wird durch einen einzigartigen Komplex aus organischem Hafer und Gerste mit natürlich vorkommenden Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen bereitgestellt. Hinzu kommt der Designer Trehalose mit niedrigem GI-Gehalt. Fitness Model Training 1 Fitness Model Training 2 Fitness Model Training 3 Fitness Model Training 4
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