Wenn Sie einen Fitness-Tracker besitzen (und verwenden), besteht die Möglichkeit, dass Sie ihn für den größten Teil des Tages des Aufwachens und vielleicht auch der Nacht an Ihrem Handgelenk festgeschnallt haben. Und doch kratzen viele von uns kaum die Oberfläche dessen, was unsere Fährtenleser tun können. Wir verfolgen unsere Aktivitäten und überprüfen von Zeit zu Zeit unsere Anzahl an Schritten, ohne in die Menüs zu gehen, um die darin enthaltenen Schätze zu finden.
Damit Sie nicht verpassen, was Ihr Garmin-Gerät zu bieten hat, haben wir mit Maria Townsley, Garmins Junior-Produktmanager für Fitness, und Theo Axford, Leiter Produkt und Partnerschaften, gesprochen. Einige der folgenden Funktionen sind nur für bestimmte Forerunner- und Fenix-Tracker verfügbar, andere sind für alle mit einem Garmin Connect-Konto verfügbar.
Virtueller Schrittmachermodus
Wir gehen davon aus, dass dies der einzige Bildschirm ist, den Sie jemals während laufender Ereignisse verwenden. Sie können eine Zielentfernung einstellen und Ihr Garmin wird fortlaufend Ihre geschätzte Zielzeit aktualisieren oder eine Zielentfernung und -tempo / -zeit einstellen. Das Gerät zeigt dann einen Schrittmacher auf dem Bildschirm an, um mit ihm Schritt zu halten. "Wenn Sie hinter ihn fallen, werden Sie nicht die Zeit, die Sie als Ziel gesetzt haben, treffen", sagt Townsley, "damit Sie das genau im Auge behalten können."
Um den virtuellen Schrittmacher zu verwenden, halten Sie die Menü-Taste auf dem Startbildschirm gedrückt, wählen Sie Training und scrollen Sie nach unten, um ein Ziel festzulegen. Sie können die Zielzeiten auch für Rennen verwenden, für die Garmin aufgrund Ihres Trainings geschätzt hat. Seien Sie jedoch gewarnt, dass diese eher optimistisch sind.
Trainingspläne
"Ich habe in den letzten drei Monaten für den Marathon trainiert und bin dabei bei einem Garmin Connect-Trainingsplan geblieben", sagt Axford. "Viele Leute wissen nicht, dass es diese gibt.
Innerhalb von Garmin Connect können Sie die Entfernung und die Anzahl der Trainingswochen festlegen. Dann wird es in Ihren Kalender und auf Ihr Gerät heruntergeladen.
"Ich soll heute zum Beispiel einen leichten Lauf machen und mein Training ist bereits auf meiner Uhr vorprogrammiert. Ich mache herzfrequenzbasiertes Training. Es hält mich in einer Herzfrequenz-Zone, so dass ich während dieser Trainingseinheit die richtige Menge an Anstrengung anwende."
Um zu den Trainingsplänen zu gelangen, gehen Sie auf die Garmin Connect Website, gehen Sie zu Training und wählen Sie Trainingspläne. Nicht alle Garmin-Geräte können den Plan für die Uhr herunterladen, aber jeder kann einen anpassbaren Plan erstellen.
Kurs-Ersteller
Wenn Sie in einer neuen Stadt sind und nicht wissen, wo Sie laufen sollen, oder wenn Sie nur gelangweilt sind, auf den gleichen alten Wegen zu fahren, dann geben Sie Garmins Kursgestalter einen Wirbel.
"Ich benutze dieses hier", sagt Townsley. "Ich kenne London oder Southampton nicht sehr gut, obwohl ich seit fünf Jahren dort lebe. Wenn ich Garmin Connect sage, dass ich 5K in dieser allgemeinen Richtung machen möchte, wird es eine mit beliebten Daten von Routen mit anderen Garmin Connect-Benutzern verbinden und dann mit meiner Uhr synchronisieren, um zu folgen. Es dauert zwei Sekunden."
Der Kurs-Ersteller befindet sich im Abschnitt "Mehr" der Garmin Connect App. Gehe dorthin und klicke auf Kurse, Kurs erstellen.
Zurück zum Start
Aus unserer Sicht die beste Navigationsfunktion von allen. Es ermöglicht Ihnen, gut und verloren zu gehen, wo auch immer Sie sind, mit dem Wissen, dass Sie dorthin zurückkehren können, wo Sie angefangen haben.
"Wenn du nach draußen gehst und durch einen Wald rennst, ist es sehr leicht, verloren zu gehen", sagt Axford. "Ich bin im New Forest und alle Bäume sehen nach einer Weile gleich aus.
Halten Sie während des Laufs die Menü-Taste gedrückt und scrollen Sie nach unten zu Navigation. Wählen Sie "Zurück zum Start" und Sie können entweder "Gerade Linie" oder "Breadcrumb" auswählen - Letzterer führt Sie auf derselben Route zurück, auf der Sie gerade gelaufen sind, während ersterer einen Pfeil zeigt, der auf Ihren Startpunkt zeigt.
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Herzfrequenz-Variabilitätstest
Dies ist ein großartiges Feature für diejenigen, die mitten in einem anstrengenden Trainingsplan sind, da es einen Hinweis darauf gibt, an welcher Art von Form Sie sich an einem bestimmten Tag befinden.
"Wenn Sie ausgehen und eine wirklich harte Trainingseinheit absolvieren, wird Ihnen das helfen, herauszufinden, ob Sie für diese Sitzung bereit sind oder nicht", sagt Axford.
"Der Test wird Ihre Herzfrequenzvariabilität untersuchen und Ihnen sagen, ob Sie eine Krankheit tragen oder ob Sie diese bei Ihrer letzten Sitzung übertrieben haben, sodass Ihr Körper möglicherweise nicht für eine harte Sitzung bereit ist. Es ist eine einfache Methode, um festzustellen, wo Sie sind."
Um den Test durchzuführen, müssen Sie einen Brustgurt-Herzfrequenzmonitor mit Ihrem Tracker koppeln, anstatt den Herzfrequenzmonitor im Gerät zu verwenden. Sie finden den HRV-Test im Menü Aktivitäten.
