Aus welchem Grund erneuern Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Ob es darum geht, Muskelmasse aufzubauen, überschüssiges Körperfett zu verlieren, die Muskeln für andere Beschäftigungen zu stärken oder zu verbessern, wie gesund Sie sich fühlen, eine solide Muskelbasis aufzubauen und Ihren Körperfettanteil zu senken, wird Ihre Mission unterstützen. Finden Sie das beste Regime für Sie, Ihre Körperform und Lebensstil ist der schwierige Teil, zusammen mit der Geduld und Entschlossenheit erforderlich, um erfolgreich zu sein.
Aber bevor Sie beginnen, müssen Sie erkennen, dass einige der Dinge, von denen Sie dachten, Sie wüssten über Übung, völlig falsch sind. Willst du einen großen Bizeps? Bizeps locken! Nein, das ist nicht der beste Weg zu größeren Waffen. Willst du ein Sixpack? Mach Crunches! Auch das ist nicht der schnellste oder beste Ansatz. Diese Art von Pauschalaussage hat die Grundlage vieler Trainingsprogramme gebildet - aber im besten Fall ist sie unzureichend und im schlimmsten Fall schlichtweg falsch.
Übungen mit mehreren Muskeln und Multi-Gelenk-Bewegungen, wie Kniebeugen und Klimmzüge, sind viel besser für die Steigerung der Muskelmasse und Kraft, sowie für Sitzungen, die Ihr Herz und Ihre Lungen arbeiten, so dass Sie auch Fett verbrennen - hilft Ihnen Erreiche diese Zwillingsziele, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
Anpassungen an klassische, vertraute Bewegungen können auch schnelle Verbesserungen bewirken, indem die Muskelfasern gezwungen werden, mit der Veränderung zu wachsen. Hier sind einige der gängigsten Übungen für alle großen Muskelgruppen unten.
