Was man bekommt
Sofortige Energie aus den Kohlenhydraten in der High-GI-Tortilla und verdaulichem Protein aus dem Hummus, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
Wann es zu essen ist
Zwei Stunden vor dem Kraftraum.
Zu machen
Verbreiten Sie einen gehäuften Esslöffel Hummus in der Mitte einer Tortilla-Packung und legen Sie einen Esslöffel gewürfelten roten Pfeffer darauf. Eine Handvoll Spinat dazugeben, mit gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen und aufrollen.
Hummus
Hummus ist eine fettarme Proteinquelle, die reich an Eisen und Vitamin C ist. Sein Zinkgehalt hilft bei der Herstellung von Testosteron, das Muskelwachstum und Fettverbrennung fördert.
Tortilla-Packung
Die Packung aus weißem Mehl, die mit energieverstärkenden B-Vitaminen angereichert ist, wird dank ihrer hohen glykämischen Bewertung und ihrem hohen Kohlenhydratgehalt einen Energieverlust im mittleren Trainingsbereich abwehren.
rote Paprika
Peppers versorgt Sie mit einer guten Portion Vitamin C. Dies stärkt Ihr Immunsystem, schützt Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale und stärkt die Kapillaren.
Spinat
Spinat sollte im Kühlschrank jedes Mannes gefunden werden. Es strotzt förmlich vor Nährstoffen, einschließlich eines kräftigen Schlags aus Eisen, der für die Sauerstoffversorgung der Muskeln unerlässlich ist.
Gemahlener schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer erhöht die Produktion von Salzsäure, die die Verdauung verbessert und ermöglicht Ihrem Körper, die Güte von dieser Packung zu absorbieren.