Treffen Sie den Experten: Louise Pyne ist eine registrierte Ernährungsberaterin
Wie das Sprichwort sagt, Sie sind, was Sie essen, aber wenn Sie ein Baby wachsen, können die verschiedenen Schmerzen, die Sie erleben, bedeuten, dass Essen das letzte ist, was Sie denken. Das heißt, die Nährstoffe aus diesen Fix-It-Lebensmitteln sind die perfekten Hausmittel für alle Ihre Beschwerden!
Kopfschmerzen
Kopfweh ist eine häufige Beschwerde für viele werdende Mütter, besonders während des ersten Trimesters. Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Dehydration, Stress, angespannte Muskeln, schwankende Hormone und erhöhte Durchblutung. Wenn Sie starke, hartnäckige Migräne haben, ist es wert, mit Ihrem Hausarzt in Kontakt zu kommen, aber sonst könnte mehr Spinat Ihre Symptome lindern.
Warum? Magnesium, ein Mineralfutter in Spinat, verbessert nachweislich die Durchblutung des Gehirns und wirkt als vorbeugender Kopfschmerz. Gefrorener Spinat soll mehr Magnesium enthalten als frisch, aber wenn Sie kein Fan sind, je dunkler die Blätter, desto mehr Nährstoffe. Außerdem ist es nahrhafter gekocht als roh, also versuchen Sie, es leicht zu dämpfen.
Verstopfung
Man könnte sich nicht wohl dabei fühlen, auf diesen Mumie-Facebook-Foren zu diskutieren, Verstopfung ist eine häufige Nebenerscheinung der Schwangerschaft. Das Geheimnis um die unbequeme Blähung zu schlagen - essen Sie mehr faserige Nahrungsmittel. Ein Apfel pro Tag ist eine gute Quelle für Ballaststoffe; Die unlöslichen Ballaststoffe in der Haut haben eine natürliche abführende Wirkung, während lösliche Ballaststoffe im Fleisch die Verdauung unterstützen.
Beinkrämpfe
Wenn Sie im dritten Trimester Fuß- und Beinkrämpfe haben, sind Sie nicht allein. Dies ist die Zeit Ihrer Schwangerschaft, wenn Ihr Körper die volle Wirkung des Tragens des zusätzlichen Gewichts spürt. Ihr wachsendes Baby behindert Ihren Kreislauf und verursacht schmerzhafte Muskelkontraktionen, die die Krämpfe verursachen.
Beinkrämpfe können oft ein Zeichen für Austrocknung oder einen Mangel an Nährstoffen wie Kalium sein. Wenn Sie mit starken Krämpfen zu kämpfen haben, ist es Zeit, sich auf Instagram's Lieblings-Superfood - Avocado - zu konzentrieren.
Verdauungsstörungen und Herz brennen
Acht von zehn Frauen leiden während der Schwangerschaft an Verdauungsstörungen und Herzverbrennungen. Das brennende, aufgeblähte Gefühl ist eine Folge von erhöhtem Progesteron, das in den frühen Stadien der Schwangerschaft produziert wird. Progesteron entspannt die Muskeln, was bedeutet, dass Ihre Magensäure durch das Ventil Ihres Magens und in Ihre Speiseröhre auslaufen kann.
Es kann sein, dass sich die Symptome im ersten Trimester verschlechtern, wenn der Progesteronspiegel am höchsten ist, aber es gibt eine einfache Lösung! Zitrone wirkt als natürliches Antacidum. Es ist am besten am ersten Morgen auf nüchternen Magen verbraucht, um die Produktion von Verdauungssäften zu erhöhen, um die Säure zu neutralisieren.
Soor
Eine andere unglückliche Nebenwirkung der Schwangerschaft ist der Soor, der durch einen erhöhten vaginalen Ausfluss verursacht wird. Sie sollten immer Ihren Hausarzt konsultieren, wenn Sie eine Infektion bekommen, aber es ist auch wert, von Anfang an vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Der Verzehr von Naturjoghurt, der reich an Probiotika ist, ist eine der wirksamsten diätetischen Heilmittel gegen Soor. Warum? Probiotikum ist ein fantastisches Wort für gute Bakterien, die in Ihrer Vagina sowie in Ihrem Verdauungssystem leben, so dass das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an diesen schützenden Bakterien sind, intern das richtige Gleichgewicht der Dinge unten wiederherstellen.
Morgenkrankheit
Eine weitere häufige Schwangerschaft Beschwerde, ist dies eine, die in der Regel nach dem ersten Trimester abfährt, sobald Ebenen des Hormons humanes Choriongonadotropin (HCG) fallen. Wenn Sie an morgendlicher Übelkeit leiden, könnte es Zeit sein, die Super-Food-Kur zu probieren, die es seit Jahrhunderten gibt - Ingwer.
Durch die Erhöhung der Sekretion verschiedener Verdauungsenzyme, die zur Neutralisierung der Magensäure beitragen, enthält der Ingwer auch eine spezielle Verbindung, die Gingerol genannt wird. Diese Verbindung hilft, die mit Übelkeit verbundenen Rezeptoren zu blockieren. Frischer Ingwer zu essen ist vollkommen sicher, also versuchen Sie es, wenn die Morgenseuche einschlägt!
