Wenn Sie und Ihr Liebhaber in mehr als einer Hinsicht zusammen schwitzen möchten, werden Sie unsere Liste der erstaunlichen Paarübungen lieben. Schau sie dir an.
Es ist einfach, motiviert zu trainieren, wenn du Videos auf Instagram von Leuten ansiehst, die Handstände auf sich bewegenden Laufbändern machen, aber es ist nicht so verlockend, wenn du im Fitnessstudio bist. Dies ist einer der Gründe, warum Paar-Training so effektiv ist.
Das Buddy-System stellt sicher, dass du nie allein im Fitnessstudio bist und dass du immer motiviert und verantwortlich für dein Training bist. Eine Studie in Annals of Behavioral Medicine zeigt, dass Frauen länger trainierten, wenn sie einen Trainingspartner hatten.
Jetzt, wenn dieser "Kumpel" zufällig Ihr romantischer Partner ist, ist es noch besser. Auf diese Weise drehst du dich um den Terminplan deines Partners, während du verrückte, sexy Trainingsroutinen zusammen machst!
Und haben wir erwähnt, dass Sie danach immer jemanden haben werden, der über Ihre schmerzenden Muskeln jammert?
Warum sollten Sie paar Workouts ausprobieren?
Es gibt mehr Gründe zu trainieren als nur Ihre Gesundheit. Ebenso gibt es viele gute Gründe, mit Ihrem romantischen Partner zu trainieren! Hier sind nur ein paar Gründe, warum Sie in Erwägung ziehen sollten, sich bei Ihrem Partner anzumelden. [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um motiviert zu werden und zu trainieren]
# 1 Safer Routinen. Trainieren mit Ihrem Partner ermöglicht es Ihnen, sicher zu trainieren, da Sie immer jemanden haben, der Ihnen mit Gewichten, Form und Technik hilft.
# 2 Bauen Sie eine Bindung auf. Wenn Sie ein paar Workouts machen, entsteht Vertrauen, dass Ihr Partner die Kraft hat, Sie zu fangen, zu tragen und für Sie auszubalancieren.
#3 Qualität Hangouts. Sie und Ihr Partner können wertvolle Zeit miteinander verbringen, ohne dass Sie essen, trinken oder essen gehen müssen.
# 4 Respekt. Du erhältst Respekt füreinander. Sich um Ihren Körper zu kümmern, ist nicht einfach, und wenn Sie Ihren Partner beobachten, der ein Gefühl von Stärke und Entschlossenheit entwickelt, entsteht ein neuer Respekt für Ihren Geliebten. [Lesen: Wird dein Freund faul und langweilig?]
# 5 Du lernst eine ausgewogene Fitnessroutine. Anstatt Krafttraining oder Cardiotraining gegenüber dem anderen zu bevorzugen, können Sie und Ihr Partner eine Routine entwickeln, die beides beinhaltet.
Tolles Paar Training für Liebhaber, die zusammen schwitzen wollen
Wenn du gerne Zeit mit deinem Partner verbringst und bereit bist, als Power-Paar ins Fitnessstudio zu gehen, dann sind diese Übungen definitiv für dich. Hier sind einige erstaunliche paar Workouts für den Einstieg ins Fitnessstudio.
Sexcercise # 1. Du wusstest, dass wir dorthin müssen, oder? Ein fantastischer Weg, um Ihre Fitness zu machen ist mit einer kleinen Sexübung. Natürlich verbrennt sexercise nicht so viele Kalorien wie eine Stunde auf dem Laufband, aber es macht viel mehr Spaß! [Lies: Gründe, warum du jeden Tag guten Sex haben solltest]
Berkeley Wellness berichtet, dass die durchschnittliche Sex-Session nur etwa 200 Kalorien verbrennt. Davon abgesehen, hier sind die Top-Sex-Positionen, die tatsächlich als Workout verdoppeln. Sie können Ihren Drang ersetzen, ins Fitnessstudio zu gehen!
- Cowgirl-Quads. Arbeiten Sie Ihre Quads, indem Sie im Cowgirl beginnen und dann in eine Froschposition gehen. Du machst im Grunde Kniebeugen an deinem Mann, während du dich zu einem dampfenden, verschwitzten Orgasmus aufbaust. [Gelesen: 19 Möglichkeiten, die Cowgirlposition zu besitzen und es heißer zu machen]
- Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln. Die Lotus-Position ist großartig, um diese intime Küsse zu erhalten, während sie verspielt wird, und kann auch ein großartiges Training für Ihre unteren Bauchmuskeln sein. Kanalisieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich auf Ihrem Mann auf und ab zu bewegen und spüren Sie die Verbrennung!
- Sex steht auf. Dieser ist auf das Männchen konzentriert und erfordert einige intensive Muskeln! Setze deinen Mann ein, während er sich hinsetzt, und lass ihn dich dann hochheben, bis er steht, während er dich noch durchdringt. Er wird dich dann auf seinem Schaft auf und ab bewegen. Dieses Sex-Training wird seinen Beinmuskeln, Rumpf und Armen ein fantastisches Workout verleihen, während es zu einem fantastischen Sperma wird.
- Liegestütze, doggy-style. Das nächste Mal, wenn Sie im Doggystyle sind, benutzen Sie Ihre Arme, um sich zu stützen, während Ihr Mann Sie von hinten betritt. Schalten Sie es um, indem Sie Liegestütze üben, während er sich in Sie hinein- und herausbewegt. Das funktioniert nicht nur am Oberkörper, sondern ermöglicht auch unterschiedliche Penetrationstiefen. Sexy und effizient? Ja und ja. [Lesen: Hot Sex von hinten - 16 umwerfende Möglichkeiten, es richtig zu machen]
- Gewölbter Missionar. In dieser Position liegt das Weibchen mit dem Kopf auf einem Kissen und ihr Hintern und ihre Beine sind gewölbt, um ihren Partner zu treffen. Das Männchen sollte auf seinen Knien ruhen und sie am Oberschenkel festhalten. Dies ist ein großartiges Arm-Workout für ihn und eine tolle Beuteform, Beinstärkung für sie. [Lesen: Die 30-Tage-Sex-Herausforderung - 30 Sex-Positionen für 30 Tage]
# 2 Cardio-Paare. Cardio ist eine Kurzform von Herz-Kreislauf-Übungen. Ein Beispiel für Cardio-Training würde auf dem Laufband oder auf einer Runde laufen. Vorteile von Cardio gehören verbesserten Schlaf, erhöhte Durchblutung, Gewichtsverlust, engere Muskeln und stärkeres Herz und Lunge.
Für Paare, die nicht gerne miteinander trainieren, ist Side-by-Side Cardio eine gute Option! Besorgen Sie sich eine Reihe von Fahrrädern, Ellipsentrainer, Laufbänder, Rudergeräte oder eine Treppenmühle, die nebeneinander stehen und auf diesen Beinen knacken.
Paar-Workouts in Side-by-Side-Maschinen rocken auch, weil Sie mit Ihrem Kumpel sprechen können, wenn Sie sich von Ihrer Playlist oder dem, was auf dem Fernseher vor Ihnen liegt, unweigerlich langweilen.[Lesen: Vorteile der Übung für Ihren Geist, Körper und Libido]
# 3 Kniebeugen für den Sieg. Wer liebt nicht eine gute Runde Kniebeugen, um diese Beine zu stärken und diese Beute zu schärfen? Alles klar, also Kniebeugen saugen. Aber diese Übung ist sehr effektiv und kann schnell Ergebnisse zeigen. Außerdem können Sie dies als ein Paar trainieren!
Stehen Sie sich gegenüber und strecken Sie die Arme aus, bis Sie die Hände halten. Dann beginnen Sie gemeinsam Kniebeugen zu machen. Wie viel besser sind schmerzhafte Kniebeugen, wenn Sie tief in die Augen Ihres Geliebten schauen können? Aww.
Zu Ihrer Information, diese Übung kann auch gut mit Partner-Ausfallschritten und Medizinballpässen funktionieren.
# 4 Nimm einen Kurs zusammen. Dies ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie beide ein tolles Training bekommen, auch wenn Sie beide unterschiedliche Ausdauerlevels haben. Einige großartige Ideen beinhalten Kampfsport, Bauchtanz, Partner-Yoga, Klettern, Schwimmkurse, Laufen und CrossFit. [Lesen: Verschwitzte Sex - Animalische Gründe, warum es so tropfend heiß ist]
# 5 Schubkarre pushup mit Kniebeugen. Bei dieser Übung * handelt es sich um einen Partner in der Position Planke / Liegestütz, während der andere die Beine beim Sitzen hält. Autsch, autsch, effektiv autsch. Tun Sie dies für drei Wiederholungen und wechseln Sie dann!
# 6 Krafttraining. Es wird empfohlen, dass sich die Sportler während des Krafttrainings zwischen den Sätzen 90 Sekunden lang ausruhen. Trainieren Sie als Paar und lassen Sie Ihren Partner ein und machen Sie Ihre Übungen während Ihrer Ruhezeit.
Dann werden Sie beide hin und her wechseln. Wenn Sie Ihre Gewichtsvorliebe nicht ständig wechseln möchten, können Sie leicht Hanteln verwenden, um Zeit zu sparen. [Lesen: Kegel-Übungen - warum Männer und Frauen sollten es tun]
Es gibt so viele Vorteile beim Training, also warum nicht als Paar? Diese paar Workouts sind ein guter Weg, um eine Bindung aufzubauen und näher an Ihren Kumpel zu kommen, während Sie gerissen werden.
