Wenn Sie möchten, dass Ihr Fitness-Tracker Ihnen wirklich einen Einblick gibt, wie gesund Sie sind, müssen Sie mehr als Schritte zählen - er muss Ihre Herzfrequenz überwachen. Das Sammeln der Daten ist jedoch nur ein kleiner Teil des Bildes, da der Tracker diese Informationen so interpretiert und nutzt, dass sie nützlich sind.
Nach dem jüngsten watchOS 4-Update verfügt die neue Apple Watch on EE jetzt über mehrere neue, beeindruckende Funktionen zur Herzfrequenz-Überwachung, die nicht nur zeigen, wie intensiv Ihr Training ist, sondern auch, wie diese Übung Ihre kardiovaskuläre Gesundheit im Laufe der Zeit beeinflusst. Die neue 4G-Funktion der neuen Apple Watch funktioniert nur auf EE mit einem EE iPhone und ermöglicht es Ihnen, während Ihres Trainings in Verbindung zu bleiben, ohne Ihr iPhone mitzunehmen.
Die neuesten Funktionen der Herzfrequenz-Überwachung von Apple Watch können in zwei verschiedene Bereiche unterteilt werden - was es während und unmittelbar nach dem Training bietet und was es bietet, indem es die Herzfrequenz kontinuierlich überwacht. Das Tracking Ihrer Herzfrequenz während eines Trainings ist hilfreich, um die Trainingsintensität zu beurteilen, während die zusätzliche Detailtiefe, die bei der ganztägigen Überwachung aufgezeichnet wird, der Uhr ein genaues Bild Ihrer gesamten Herzgesundheit liefert.
Ob Sie die native Workout-App auf der Uhr verwenden, um Ihr Training zu verfolgen, oder eine App von Drittanbietern wie Nike + Run Club, Sie können Ihre Herzfrequenz live auf dem Bildschirm sehen. Dies ist nützlich, um festzustellen, wie hart Sie tatsächlich während Ihrer Übung arbeiten. Natürlich ist eine Art von Training, bei der die Herzfrequenz wichtig ist, HIIT-Training, das Sie jetzt mit einem speziellen Sportmodus auf der neuen Apple Watch auf EE aufnehmen können. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz während einer HIIT-Sitzung erhöhen möchten, ist es nützlich, sie auf dem Bildschirm zu sehen, und dasselbe gilt für Intervalltraining mit anderen Sportarten wie Laufen, Rudern und Radfahren.
Und wenn Sie Ihre Herzfrequenz bis ans Limit treiben wollen, kann die neue Apple Watch on EE Ihnen dabei helfen, Ihre Lieblings-Motivationsmelodien per Funk zu streamen - Sie brauchen sich keine Gedanken über das Laden von Wiedergabelisten auf die Uhr oder das Tragen Ihres Telefons zu machen Dank der integrierten Mobilfunkverbindung, die nur EE-Kunden zur Verfügung stehen, können Sie über 40 Millionen Songs direkt von Apple Music streamen. Machen Sie es zu einem guten Weg, um das Beste aus Ihren 6 Monaten kostenlosen Apple Music zu machen, die Sie mit Ihrem iPhone EE-Monatsplan erhalten können.
Es ist jedoch nicht nur wichtig, dass Sie sich die Herzfrequenz wichtig machen, da Sie auch einfachere und aktivere Trainingseinheiten in Ihre Trainingswoche einplanen sollten. Während dieser Trainingseinheiten können Sie die Herzfrequenzmessung auf der neuen Apple Watch verwenden, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Druck ausüben, wenn Sie es lieber ruhig angehen lassen.
Wenn Sie vorhaben, Ihre Herzfrequenz zu verwenden, um Ihren Trainingsaufwand zu beurteilen, müssen Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz berechnen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist das Alter von 220 zu subtrahieren. Von dort können Sie einen Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz verwenden, um Ihren Aufwand zu bestimmen. Leichte Anstrengungen sollten zwischen 50 und 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz gemacht werden, während Sie während HIIT-Sitzungen 85% Ihres Maximums erreichen sollten.
Wenn Ihr Workout abgeschlossen ist, teilt Ihnen die neue Apple Watch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz mit und zeigt während der Sitzung eine Grafik Ihrer Herzfrequenz an. Außerdem erfahren Sie, wie schnell sich Ihre Herzfrequenz normalisiert hat. Dieser Erholungswert ist ein guter Weg, um einen Schnappschuss Ihrer allgemeinen Fitness zu erhalten, denn je schneller Ihre Herzfrequenz wieder normal wird, desto fitter sind Sie. Im Allgemeinen sollten Sie darauf hoffen, dass die Herzfrequenz eine Minute nach dem Training um 20 Schläge pro Minute fällt. Wenn Sie Ihre Fitness im Laufe der Zeit nachverfolgen, werden Sie hoffentlich sehen, dass Ihre Genesungsrate schneller wird.
Die neueste Apple Watch zeigt auch, wie sich Ihre kardiovaskuläre Gesundheit im Laufe der Zeit verändert, indem Sie Ihre Ruheherzfrequenz jeden Tag mit der kontinuierlichen Herzfrequenzmessung messen, die von der Uhr angeboten wird. Wenn Sie Ihre Fitness messen möchten, ist dies eine sehr willkommene Ergänzung für die Watch, da die Ruhe-Herzfrequenz eine der besten Messungen der Gesundheit ist, die auf Verbraucher-Tracker verfügbar ist.
Klicken Sie auf die Herz-App auf der Uhr und Sie können Ihre Ruhepuls-Messung für den Tag sehen, während am Telefon, ob es Ihre Tasche wiegen oder sicher in Ihrem Schließfach weggeschoben wurde dank der Konnektivität von EE, die 4G in mehr bietet Orte als jedes andere Netzwerk in Großbritannien können Sie Ihre Statistiken für die letzte Stunde, Tag, Woche, Monat und Jahr sehen.
Dies ist der perfekte Weg, um zu sehen, ob Ihr Trainingsregime zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit führt, als ob Sie sehen würden, dass Ihre Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit abnimmt. Das liegt daran, dass ein stärkeres, gesünderes Herz mit jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpt und daher weniger häufig schlägt. Wie bei jedem anderen Muskel wird das Herz stärker, wenn Sie es trainieren, was zu einer Senkung Ihrer Ruheherzfrequenz führt.
Die kontinuierliche Herzfrequenz-Verfolgung der neuen Apple Watch auf EE bedeutet, dass Sie eine genaue Messung Ihrer Ruhe-Herzfrequenz erhalten, die nicht durch gelegentliche Spitzen, die auf Faktoren wie einer großen Tasse Kaffee oder einer besonders anstrengenden Stunde stehen, gestört wird Arbeit vor einer Frist.
Eine gesunde Ruhepulsfrequenz für einen Erwachsenen liegt im Bereich von 60-100 bpm, während besonders gesunde Menschen eine Ruheherzfrequenz von 40-60 bpm haben.Menschen können natürlich niedrige oder hohe Herzfrequenzen haben, aber wenn Ihre Ruhefrequenz konstant über 100 bpm ist, dann lohnt es sich, sie von einem Arzt untersuchen zu lassen, da dies ein Indikator für ein zugrunde liegendes Herzgesundheitsproblem sein könnte.
Die neue Apple Watch liefert auch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während des Gehens jeden Tag, die Sie auch gerne sehen würden, wenn Sie fitter werden (vorausgesetzt, Sie laufen immer ungefähr im gleichen Tempo und auf ähnlichem Terrain).
Eine weitere neue Funktion der neuen Apple Watch sind erhöhte Herzwarnungen, die Sie benachrichtigen, wenn Ihre Herzfrequenz unerwartet hoch ist. Diese Benachrichtigungen werden nur gesendet, wenn Ihr BPM einen bestimmten Schwellenwert erreicht, den Sie für die Überwachung in einem Zeitraum von 10 Minuten eingestellt haben - Sie brauchen sie natürlich nicht, wenn Sie eine HIIT-Sitzung durchführen und versuchen, Ihre Daten zu erhöhen Puls.
Eine unerwartete Erhöhung Ihrer Herzfrequenz könnte ein Zeichen für ein ernstes Herzproblem sein und sollte daher ernst genommen werden. James Green, ein 28-jähriger Mann in Brooklyn, lobte kürzlich seine Apple Watch, weil er sein Leben gerettet hatte, nachdem die Heart Watch App auf der Watch ihn darauf aufmerksam gemacht hatte, dass seine Herzfrequenz konstant höher war als gewöhnlich. Green ging ins Krankenhaus, wo entdeckt wurde, dass er ein Blutgerinnsel in den Lungen hatte, das sich als tödlich erwiesen hätte, wenn es unbehandelt geblieben wäre.
Berühren Sie Holz, Sie werden nie etwas so ernst erleben, aber die erhöhten Herzfrequenz-Warnungen sind ein unschätzbares Extra-Feature von der Apple Watch 3, zusätzlich zu seiner Fähigkeit, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit durch Ihre Ruhe Herzfrequenz auf EE zu messen.
Natürlich sind alle diese Herzfrequenzfunktionen nur ein Teil dessen, was die neueste fortschrittliche Technologie von Apple Watch bietet. Neben dem Fitness-Tracking für mehrere Sportarten und der besten App-Unterstützung für jede Smartwatch bietet die von EE mit dem fortschrittlichsten Smartphone iPhone X bereitgestellte Mobilfunkverbindung die Möglichkeit, Anrufe entgegenzunehmen, E-Mails zu empfangen und Nachrichten direkt über das Gerät zu senden von deinem Handy.
Kein anderer Fitness-Tracker oder keine Smartwatch ist mit dem Funktionsumfang der Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) vergleichbar, und wie die jüngsten Aktualisierungen der Herzfrequenz-Funktionen und der von der EE-Show gelieferten zellularen Konnektivität zeigen, findet Apple immer noch neue Wege es ist noch besser.
Die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) verwendet die gleiche Nummer wie Ihr iPhone. Daher müssen sowohl das iPhone als auch Ihre Apple Watch in EE sein, wenn Sie anrufen, Nachrichten senden, Apps verwenden und Musik streamen möchten auf dich. Wenn sich Ihr iPhone in einem anderen Netzwerk befindet und Sie die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) kaufen, haben Sie einfach keinen Zugang zu allen großartigen 4G-Funktionen.
EE bietet die Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) ab nur £ 25 pro Monat mit unbegrenzten Daten, und Kunden benötigen ein iPhone 6, SE (oder höher) auf einem EE-Pay-Monat oder EE-SIM-Only-Plan.
www.ee.co.uk/applewatch
