Der olympische Goldmedaillengewinner, routinierter Abenteuersportler James Cracknell trainiert für die Adidas Terrex Küste zu Küste Rennen am Ende dieses Monats. Im viertägigen Rennen laufen die Teilnehmer, fahren Mountainbike, Kajak und schwimmen durch das Land. Hier teilt Cracknell seine Trainingstipps für epische Ausdauer-Herausforderungen. Arbeit an Schwäche "Konzentriere dich auf deine schwächste Disziplin. Mit Kajak fahren bin ich auf dem Wasser - hoffentlich! - wo ich ziemlich stark bin, aber ich habe viel Zeit für die bevorstehende Open-Water-Schwimmherausforderung aufgewendet. Mentale Vorbereitung ist auch der Schlüssel, also werde ich mich mit dem Kurs vertraut machen, damit es keine bösen Überraschungen gibt. ' Gewöhne dich an dein Kit »Du musst dich in deinem Kit wohlfühlen. Wenn Sie sich an die Grenzen stossen und widrigen Bedingungen ausgesetzt sind, ist das Letzte, was Sie wollen, Blasen oder Scheuern. Also trainiere ich in den Schuhen, die ich für das Rennen tragen werde. " Trainiere in der richtigen Intensität "Während wir mit unserem VO2 max geboren werden, können wir unsere anaerobe Schwelle verbessern. Wenn Sie es trainieren, können Sie effizienter mit der richtigen Intensität trainieren, um es zu erhöhen. Behandeln Sie Milchsäure als Ihren Freund und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Rennzeit sehen. ' Gut essen "Du wirst nirgendwohin schnell kommen, wenn du dich nicht um deinen Körper kümmerst und dich gesund ernährst. Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen, sondern die Kontrolle des Trainingsanteils und stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten gut ausbalanciert sind. Wie mein Trainer immer sagte: "Du legst Diesel nicht in ein F1-Auto". Bleib motiviert »Wenn es kalt und nass ist, ist es schwer, sich zu überreden, nach draußen zu gehen. Setze realistische, aber herausfordernde Ziele, um dich selbst zu motivieren und in einer Gruppe zu trainieren. Ein gemeinsames Opfer mit anderen wird dich weitermachen lassen. " James Cracknell nimmt vom 26. bis 29. August am Adidas Terrex Coast to Coast Adventure Race teil. Folge der Aktion bei adidas-ar.com. Lesen Sie MFs Bericht über das Rennen in der Ausgabe vom Dezember 2011, die am 19. Oktober zum Verkauf steht.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-09-25 22:46
