Niemand möchte sich den Launen eines kleinen Lebensmitteldiktators beugen, aber wie hältst du deine Kinder davon ab, pingelig zu sein?
Jeder hört Geschichten über Kleinkinder, die nur Äpfel und Toast essen, aber niemand möchte mit einem enden. Mach dir keine Sorgen, folgen Sie diesen einfachen Tipps und Sie werden bald Ihr tot sein Essen genießen.
1. Gemüse zuerst
Anstatt das Essen, das dein Kleinkind am besten liebt, anzubieten, solltest du dir ein paar Gemüse als Vorspeise anbieten, wenn er am meisten hungrig ist. "Beginnen Sie mit ein paar Stangen Spargel oder Brokkoli mit Butter, bevor Sie seine Hauptmahlzeit herausbringen", sagt Ernährungswissenschaftler Lowri Turner. Dies sollte seinen Naschkatzen in Schach halten.
2. Essen Sie abenteuerlich selbst
Die Idee ist es, weiterzugeben, dass Essen Spaß macht. "Wenn dein Kleinkind sieht, dass du verschiedene Speisen genießt, wird er es wahrscheinlich selbst probieren", sagt Lowri.
3. Versuche es weiter
Wenn dein Kleinkind ein Essen ablehnt, gib nicht auf. Es kann mehrere Versuche dauern, bis er sich an ein neues Gericht gewöhnt hat und erkennt, dass es eigentlich ganz nett ist. "Und obwohl er vielleicht etwas zurückgewiesen hätte, als er ein Jahr alt oder noch jünger war, könnte er es in ein paar Monaten lieben", sagt Lowri.
4. Versuchen Sie das Absetzen im Kleinkindalter
Vermeiden Sie die Löffelfütterung eines älteren Babys oder Kleinkindes. Die Idee ist, dass, wenn Ihr Kleinkind Kontrolle über sein Essen hat und in der Lage ist, zu greifen, die Textur des Essens zu fühlen und die Teile zu probieren, die er gerne sieht, wird er eher experimentieren und eine große Auswahl an verschiedenen essen Dinge, wenn er älter ist.
5. Essen machen Spaß
Für ältere Babys und Kleinkinder sind lustige Gesichter aus Gurken-, Tomaten- und Sandwichstücken beliebt. "Oder machen Sie einen knackigen Wettbewerb mit rohem Gemüse", sagt Lowri. "Der lauteste Cruncher gewinnt."
6. Harness Peer-Druck
Laden Sie andere Mütter und ihre Kinder zum Mittagessen ein. "Legen Sie ein großes Picknick mit vielen verschiedenen gesunden Lebensmitteln auf einem Tischtuch auf dem Boden an und lassen Sie Kinder darin stecken", sagt Lowri.
7. Akt cool
Tu so, als ob es dir egal ist, wenn dein Kind sein Abendessen nicht isst. Wenn er merkt, was er isst, ist es wirklich wichtig für dich, kann es zu einem Machtkampf werden, also tu so, als ob es nicht so wäre und er wird keinen Grund haben zurück zu bleiben.
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