Bereite dich auf diese zig-Dinge-schief-verrückten Tage mit einigen einfachen Selbstvertrauenserhöhungen vor
Sie waren zu spät zum Kindergarten Drop-off - und abholen. Ihr Kleinkind hatte einen Wutanfall in Tesco. Die Küche wurde … in Spaghetti dekoriert. Seufzer. Definitiv einer dieser Tage. Aber bevor du in den Vorrat von Haribo triffst (obwohl du das auch tust), atme tief ein und rüste dich mit einigen Selbstvertrauen-Pick-ups.
1. Lächle es aus
Es kann das letzte sein, was Sie tun möchten, aber eine Studie der University of Kansas fand heraus, dass sogar der einfache Akt des Lächelns tatsächlich Stress lindern kann.
Egal, ob Sie auf dieser DVD von Alan Carr bleiben oder eine Radiosendung hören, während Sie diese Aufgaben erledigen, versuchen Sie eine kleine Lachentherapie, um sich positiver zu fühlen.
2. Schau auf dein Baby
Hier dreht sich alles um Perspektive. Sicher, du fühlst dich gerade wie ein Müll Eltern, aber dein Baby ist absolut in Ordnung. Erinnere dich nur daran, dass dein Baby sich nie daran erinnern wird, dass du an diesem Morgen weder ihre Puppe gefunden noch ihre Bettdecke fallen gelassen hast.
Wenn jemand dein konstanter Fan Nummer eins ist, dann ist es sie.
3. Überprüfe die guten Zeiten
Ob es dein Hochzeitsalbum ist, Urlaubsfotos oder die ersten Instagram-Bilder, die du gepostet hast, ein bisschen Nostalgie kann uns tatsächlich optimistischer in die Zukunft blicken lassen, fand Forschung von der University of Southampton.
Welche bessere Entschuldigung, um alle wehmütigen und verträumten Augen über deine Lieblingsgedächtnisse zu blicken?
4. Sprich mit einem Freund
Rufe einen Freund an, lass deinen Tag durch und lache dann darüber. Vermutlich wird sie genug von ihren eigenen Mumfails haben, um dich zu beruhigen.
Und denk darüber nach, was du zu ihr sagen würdest, wenn sie dich anrufen würde, um das Gleiche zu tun - wir waren alle dort, also schüttle es einfach ab und fang morgen wieder an.
5. Stellen Sie eine Abendleistung ein
Packen Sie Ihre Tasche für den nächsten Tag ein, kochen Sie etwas, was Sie für das Mittagessen von morgen essen können, oder tauschen Sie sogar die Bettwäsche aus. Wählen Sie einfach etwas aus Ihrer Liste, damit Sie sich organisierter und obendrein besser fühlen.
6. Stift auf Papier bringen
Sich an eine Zeit zu erinnern, in der man sich mächtig fühlte, kann dazu führen, dass man sich besser unter Kontrolle fühlt, so die deutsche Forschung. Denken Sie also an einen Ihrer besten letzten Muttertage zurück (wissen Sie, als Sie es früh für die Tagesmutter zurückbekamen) und Bad Zeit ohne Flut) und schreibe für ein paar Minuten darüber.
Es könnte genug sein, um dich daran zu erinnern, dass erfolgreiche Tage passieren und es keinen Sinn hat, dich selbst zu verprügeln, wenn sie es nicht tun.
7. Lesen Sie
Genauer gesagt, ein guter Krimi, wenn Ihr Baby im Bett ist.
Britische Forschungsergebnisse deuten nicht nur darauf hin, dass nur sechs Minuten Lesen Sie entspannen, sondern das Ende eines Mysterienbuchs und die Feststellung, dass Sie in Ihrem Verdacht recht hatten, verbessern Ihr Selbstwertgefühl, wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, so eine Studie von Ohio State Universität. Was hebt deine Stimmung nach einem schlechten Tag? Lass es uns wissen.
