Wir haben alle ziemlich offensichtliche Verhaltensmuster, die unser Leben durchziehen. Einige Muster sind von Vorteil: Zähne putzen, trainieren, unser Wissen fördern und Zeit mit unseren Lieben verbringen. Andere sind schädlich: Wir bleiben bis spät in die Nacht wach und erschöpfen uns, verschulden uns, lassen uns von Stresssituationen beeinflussen und putzen uns nicht die Zähne.
Diese schlechten Verhaltensmuster können zu Zuständen von Angst und Langeweile bis hin zu Stress und Wut führen, und Sie reagieren bald auf vorhersehbare Weise auf Ereignisse, was bedeutet, dass Sie immer wieder die gleichen unerwünschten Ergebnisse sehen werden. Denk an eine Situation, in der du dich in letzter Zeit befunden hast, wo deine Gedanken oder Handlungen es schlimmer gemacht haben, nicht besser. Nicht gut, oder? Aber mit dem richtigen Ansatz ist es möglich, diese unerwünschten Gedanken und Verhaltensweisen gegen neue auszutauschen, die Ihnen besser dienen. Hier sind einige einfache Dinge zu beachten.
1. 100% zur Rechenschaft gezogen werden
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um einen Aspekt deines Lebens zu betrachten, der nicht für dich arbeitet. Es könnte finanziell sein, eine Beziehung, Gesundheit, Karriere, alles. Im Hinblick auf den spezifischen Kontext sollten Sie sich fragen: "Welche wiederholten Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen sind mir bewusst, die mich zu diesem aktuellen Ergebnis geführt haben?" Notieren Sie sich die wiederholten Gedanken und Handlungen, die Sie zu einem unerwünschten Ergebnis geführt haben.
Denken Sie nun an einen Aspekt Ihres Lebens, den Sie für erfolgreich halten. Dies kann in einem großen Maßstab sein, wie eine Unternehmung, oder klein, wie eine Freundschaft oder erlernte Fähigkeiten. Wenn Sie ehrlich darüber waren, welche Maßnahmen Sie ergreifen, werden Sie sehen, dass ungeachtet des Ergebnisses - ob gut oder schlecht - was Sie zu Ihrer derzeitigen Position brachte, eine Reihe konsequenter Schritte war, einige absichtlich und andere nicht. Alle diese Aktionen haben Sie übernommen, egal wie sehr Sie denken, dass andere Leute oder Ereignisse für das verantwortlich sind, was Sie tun.
Um in unseren Beziehungen, Arbeit, Gesundheit oder einem anderen Aspekt unseres Lebens erfolgreich zu sein, müssen wir 100% Verantwortung für alle Handlungen übernehmen, die uns zum Scheitern oder zum Erfolg verholfen haben.
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2. Graben Sie Ihre Etiketten
Bist du jemand, der nicht hilfreiche Etiketten trägt? Beispiele könnten faul, wütend, schüchtern, nachtragend, langweilig, paranoid oder obsessiv sein. Schreiben Sie als Übung alle Etiketten auf, mit denen Sie sich identifizieren. Schreib einfach "Ich bin …" auf, was auch immer du kennst. Beantworten Sie nun diese beiden Nachfragen: Wann und wo gefällt Ihnen das am besten? Und wann und wo bist du nicht so?
Es ist üblich anzunehmen, dass, weil wir zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Orten, oder bei bestimmten Menschen, Verhaltensweisen zeigen, dass diese Verhaltensweisen sind, wer wir sind. Aber Etiketten können sehr gefährlich sein, weil wir sie mit unseren Vorurteilen verstärken und nach Beweisen suchen können, um unsere Fehler zu bestätigen, anstatt alle Gegenbeweise zu betrachten, die dafür verfügbar sind.
3. Aktionen sprechen am lautesten
Denken Sie an eine erfolgreiche Person, die Sie kennen. Während ihres typischen Tages folgen sie, wie Sie, gewissen Mustern von Handlungen und Verhaltensweisen. Nichts in der materiellen Welt kann Form annehmen, ohne dass etwas passiert, trotz allem, woran man glauben könnte, dass es wichtig ist, das zu visualisieren, was man will, anstatt von seinem Rücken wegzukommen und dafür zu arbeiten. Glaub mir nicht? Setzen Sie sich für den nächsten Monat und machen Sie nichts, als nur zu visualisieren, was Sie wollen. Zu keinem Zeitpunkt sollten Sie Ihr Haus verlassen oder mit jemand anderem interagieren. Es geht darum, die stärkste und klarste Botschaft an den Kosmos zu senden, ohne störende Aufgaben wie Arbeit und Bezahlung zu übernehmen. Ist jemand verrückt genug, das zu tun?
Das bedeutet nicht, dass das Visualisieren dessen, was Sie wollen, keine teilweise effektive Möglichkeit ist, Ihre Neurologie auf geeignete Handlungen auszurichten. Es ist nur so, dass das Wort "Action" im Vordergrund stehen muss.
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4. Lerne vom Scheitern
Schau auf eine Zeit zurück, bevor du die Etiketten deiner eigenen Fähigkeiten akzeptiert hast, und du wirst sehen, dass dein jüngeres Selbst sich einer Vielzahl von Aufgaben nähert, mit wenig oder gar keiner Rücksicht auf das Scheitern. Irgendwann in unserer Entwicklung haben wir uns dem Lernen als einem Spiel genähert, bei dem unbeabsichtigte Fehler willkommen geheißen wurden, so dass die Grenzen unserer aktuellen Fähigkeiten erkannt und neue Aufmerksamkeit erlangt werden konnten, bevor sie erweitert wurden. Betrachten Sie nun die Auswirkungen auf Ihr Leben, wenn Sie sich entscheiden könnten, keine Angst oder Peinlichkeit zu empfinden, wenn Sie es versäumt haben, eine Aufgabe im ersten, zweiten oder sogar zehnten Versuch zu korrigieren.
Vervollständigen Sie diesen Satz: "Wenn ich absolut keine Angst vor einem Scheitern hätte, würde ich meine Bemühungen auf das Erreichen von … konzentrieren." Wenn Sie keine Misserfolge befürchten würden, wie würde sich das auf Ihre Beziehung zu diesen neuen Aktivitäten auswirken? Würden Sie sie mögen, wie ein Kind mit einem neuen Puzzle? Ich denke du würdest es tun.
5. Sei nicht Herr Richtig
Manche Leute lehnen Beweise ab, die ihren Überzeugungen so stark widersprechen, dass sie ihre bestehende Sichtweise verstärken, unabhängig davon, wie deutlich diese Beweise sind. Aber was der Gläubige wirklich präsentiert, ist sein Bedürfnis, in der Sache recht zu haben. Meine Frage ist: Was ist so gut daran, immer Recht zu haben? "Richtig" zu sein, kann uns in einem Haltemuster von Sicherheit und Überlegenheit halten, aber es lässt wenig Raum für neue Erfahrungen, Lernen und Entwicklung.Die Annahmen und Glaubenssätze, die wir über uns selbst und die Welt vertreten, sollten bewusst den schnellsten und lohnendsten Weg zur Freiheit darstellen - die Art von Freiheit, die es uns erlaubt zu sein, wer wir wirklich sein wollen.
6. Nehmen Sie eine positive Haltung an
Wenn wir uns bemühen, positive Veränderungen in unserem Leben zu bewirken, ist es wichtig, uns daran zu erinnern, dass wir uns mit der Welt als einer ganzen Person - Geist und Körper - verbinden. Wenn wir körperlich gesund sind, folgen unsere Gedanken und Handlungen der Reihe nach. Tatsächlich hängen unsere Gedanken und Handlungen davon ab, wie wir in Synergie und nicht in Teilen existieren. Was dies für uns auf praktischer Ebene bedeutet, ist, dass wir durch Veränderung unserer Physiologie unsere Gedanken ändern und umgekehrt.
Könnten Sie sich zum Beispiel vorstellen, dass ein gut trainierter Athlet depressiv ist, wenn er sich mit seinem Sport beschäftigt, oder ein erfolgreicher Sänger, der sich in gebeugtem Zustand am besten zeigt? Probieren Sie es jetzt. Mach dich eine ganze Minute lang fest und erlebe, was es mit deinem Zustand und deinen Gedanken macht. Als nächstes erweitern Sie Ihre Arme und Körper in einer sanften, weit offenen Strecke zum Himmel. Bemerken Sie einen Unterschied in mehr als nur Ihren Muskeln? Erinnere dich daran, wie du mit der Welt umgehst, genauso wie du mit der Welt interagierst.
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