Liebe, die eine nach unten gerichtete Hundehaltung schlägt? Oder mehr in einen schweißtreibenden Aerobic-Kurs? Aber bevor Sie sich zu Ihrer Wunsch-Schwangerschafts-Fitness-Klasse anmelden, finden Sie heraus, ob es die richtige für Sie ist
Trainieren während der Schwangerschaft ist großartig für Sie und Ihr Baby, solange es sicher ist. Außerdem ist es der perfekte Zeitpunkt, um sich mit Ihrem Baby zu verbünden und einige brillante neue Freunde zu finden, die sich in der gleichen Mum-Zone wie Sie befinden. Holen Sie das Beste aus Ihrer Klasse heraus, indem Sie ein paar Fragen stellen, um Ihr Training für Sie sicher und effektiv zu machen.
1. Überprüfen Sie die Qualifikationen Ihres Ausbilders
Ihre antennale Fitnesstrainerin sollte auf ihre Standard-Fitness-Lehrqualifikationen aufgebaut haben, um sie in die Lage zu versetzen, Sie zu trainieren. "Ihr Trainer sollte eine Stufe 3 Qualifikation haben, was einen Schritt höher ist, als viele Menschen bei regulären Übungen erleben werden", erklärt Dr. Joanna Helcke, Expertin für Schwangerschaft und postnatale Fitness. Da diese Qualifikation jedoch nicht verpflichtend ist, muss Ihr Ausbilder die Entscheidung getroffen haben, dies selbst zu tun. "Nach dieser Grundqualifikation sollte Ihr Trainer ihr Wissen jedes Jahr aktualisieren und erweitern, sonst wird sie das neue Wissen umgehen", erklärt Joanna. "Daher sollte die Aufnahme zusätzlicher Qualifikationen und die Teilnahme an regulären Studientagen Teil der guten Praxis sein." Bevor Sie sich in die erste Klasse begeben, sollten Sie sich zunächst einmal mit dem Lehrer oder dem Fitness-Studio über die Erfahrung und den beruflichen Hintergrund Ihres Tauchlehrers unterhalten, bevor Sie sich anmelden.
2. Überprüfen Sie die medizinische Grundausbildung
Wenn Sie während des Unterrichts krank werden, muss Ihr Lehrer wissen, wie er Ihnen helfen kann. Jeder Lehrer sollte erste Hilfe wissen. Überprüfen Sie auch, was das allgemeine Protokoll für medizinische Notfälle ist.
3. Aktualisieren Sie Ihren Lehrer
Helfen Sie Ihrem Lehrer, Ihnen zu helfen, indem Sie ihn zu Beginn jeder Sitzung aktualisieren. Lassen Sie sie wissen, ob Sie sich seit Ihrer letzten Sitzung müde oder ohnmächtig fühlen oder andere gesundheitliche Probleme haben.
Lassen Sie sie wissen, ob Sie sich seit Ihrer letzten Sitzung müde oder ohnmächtig fühlen oder andere gesundheitliche Probleme haben
"Ob Ihr Instructor vor jeder Stunde bei Ihnen eincheckt, kann Ihnen zeigen, wie kompetent sie ist", sagt Joanna. "Ich bitte alle meine Klienten, vor dem Besuch eines jeden Kurses ein Formular auszufüllen, das speziell für Schwangere konzipiert ist. Auf diese Weise kann ich alle Probleme aufgreifen, bevor sie in den Unterricht kommen. " Ihr Lehrer sollte sich fragen, wie es Ihnen während des Trainings geht, da Probleme wie niedriger Blutdruck beeinflussen können, wie Sie sich beim Training fühlen.
4. Stellen Sie sicher, dass die Bewegungen für Sie sicher sind
Nur weil Sie in einer richtigen Schwangerschafts-Fitness-Klasse sind, bedeutet das nicht, dass alle Übungen für Sie richtig sind. "Manche Übungen sind fast (aber niemals immer) universell, während viele andere nach dem Stadium der Schwangerschaft zu klassifizieren sind", sagt Joanna. "Außerdem müssen Sie und Ihr Trainer alle möglichen anderen Beschwerden berücksichtigen, wie Rückenschmerzen, Unterleibsschmerzen, Müdigkeit, niedriger Blutdruck, Karpaltunnelsyndrom, Schwangerschaftsdiabetes usw." Ihr Kursleiter empfiehlt Ihnen möglicherweise, bestimmte Bewegungen zu überspringen oder geringfügig zu ändern.
5. Halten Sie Ihren GP in der Schleife
Sprechen Sie Ihren Hausarzt durch die Klassen, die Sie besuchen und erkundigen Sie sich bei ihm, wenn Sie denken, dass bestimmte Bewegungen für Ihre Schwangerschaft nicht sicher sind. Sie können herausfinden, welche Stufe der Schwangerschaft Übung hier sicher ist.
6. Haben Sie keine Angst, sich zu Wort zu melden
Für den Fall, dass Sie Ihre Klasse als unsicher für Schwangere empfinden, ist es sinnvoll, jemanden wissen zu lassen. "Sie können sich an die Gilde für Schwangerschafts- und postnatale Übungsleiter wenden", erklärt Joanna. "Und es gibt auch das allgemeinere Register der Übungsfachleute, das nicht für die prä- / postnatale Fitness spezifisch ist." Schließlich helfen Sie vielleicht, andere schwangere Frauen davon abzuhalten, sich selbst zu verletzen. Welche Schritte haben Sie unternommen, um sicherzustellen, dass Ihre Klasse sicher ist? Lass es uns wissen.
