Das Travel TRX Workout
Wenn Sie beruflich oder privat unterwegs sind, können Sie sich von Verwirrung umgeben fühlen. Heimkomfort wird vermisst, Ihr Reisepass spielt Verstecken und Übungsroutinen werden mit Füßen getreten - was bedeutet, dass Ihre mageren Muskelmasse leiden kann. Aber es gibt eine Lösung, um auf dem Sprung zu bleiben: Sie können dieses Chaos nutzen, indem Sie einen TRX und ein Kartenspiel verwenden. Wenn Sie 20 Minuten Zeit haben, hängen Sie einfach den Federtrainer über Ihre Hoteltür und lassen Sie die Karten Ihr Training gestalten.
Wie es funktioniert
Die Chance zu übernehmen bedeutet, dass kein Training jemals das gleiche sein wird. "Diese Methode der Muskelverwirrung, bei der Sie häufig die Bewegungen und Wiederholungsbereiche variieren, stellt sicher, dass dies nie einfach wird und Ihre Muskeln sich wohl fühlen", erklärt Bradley Simmonds, das PT- und Fitness-Modell, das diese Strecke demonstriert. Bleiben Sie außerhalb Ihrer Komfortzone, halten Sie Ihre Herzfrequenz hoch, um Kalorien aufzunehmen und Ihren Körperfettanteil niedrig zu halten. Und wenn nicht anders, werden Sie die Zeit mit Solitaire verbringen können, wenn Ihr Flug jemals verspätet ist.
Richtungen
Stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein. Mische das Deck und drehe die oberste Karte um. Ordnen Sie den Anzug dem Umzug hier zu. Die Anzahl ist, wie viele Wiederholungen du zwischen eins und 14 machen musst (Ass kann hoch oder niedrig sein, abhängig davon, wie stark du die G & Ts während des Fluges getroffen hast). Machen Sie weiter, bis Sie das Deck fertig haben oder, wahrscheinlich, keine Zeit mehr haben. Ruhe nach Bedarf. Der Joker bedeutet, dass Sie alle Züge zum Scheitern bringen und sich dann 60 Sekunden lang ausruhen.
Herzen: Springen Sie Kniebeugen
Spaten: Invertierte Reihe
Diamanten: Brustpresse
