Du hast wahrscheinlich Bruce Lee dafür zu danken. Wenn irgendjemand Kampfkünste zum Mainstream brachte, war es der größte Star des Kung Fu Kinos - schaut euch das an Betrete den Drachen oder Faust der Wut zum Beweis. Die Kampfkünste haben sich zu einer weltweiten, millionenschweren Industrie entwickelt, in der neue Filme, Sportwettkämpfe und Trainingseinheiten schneller auftauchen als eine Flut von Tritten ins Gesicht.
Ideal für die Aufrechterhaltung der Selbstdisziplin, Kampfkünste sind auch fantastisch für Gesundheit und Fitness, und viele Stile können auch nützlich sein, sich zu verteidigen, sollten Schwierigkeiten jemals um die Ecke kommen. Becca Douglas von BodyCombat, einem auf Kampfkunst basierenden Trainingskurs, sagt, dass sich "mit dem Aufkommen der Mixed Martial Arts (MMA) die Integration von Praktiken verändert hat. Die Menschen lernen einen breiteren Stil der Kampfkünste, der zu einer eigenen Übung geworden ist. "Sogar völlig auf Fitness basierende Kampfkünste sind aufgetaucht, die hauptsächlich aus der Tae Bo-Begeisterung der 90er stammen.
Aber welcher Stil passt zu dir? Wenn Sie erwägen, zum ersten Mal auf die Matte zu treten, wählen Sie diejenige, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Jetzt, KÄMPFEN!
Taekwondo
Wenn du möchtest… Kick Dinge
Wenn du ein Beinmann bist, dann ist das die Kampfkunst für dich. In den 1940er Jahren in Korea entstanden, ist es eine Verschmelzung von zahlreichen anderen Kampfkünsten, und seine Daseinsberechtigung ist der Kick. Spinning Kicks, High Kicks und Jumping Kicks sind das Gebot der Stunde, und laut Daniel Kobbina von New Life Taekwondo, "umfasst es High-Level-Aerobic-Aktivität, Flexibilität und Kern-Training, die Ihre Fitness verbessern wird". Es ist vor allem eine Wettbewerbskunst - Taekwondo und Judo sind die einzigen Kampfkünste, die ein offizielles olympisches Ereignis sind.
Wie sehr tut es weh? Taekwondo ist relativ sicher und verursacht angeblich weniger Verletzungen als Skifahren. Und du hast keine Angst vor dem Skifahren, oder?
Wo du hin musst Neues Leben Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Auf der Leinwand Der Tritt (2011). Eine Taekwondo-Experten-Familie geht gegen eine böse Bande an - viel Tritte.
Judo
Wenn du möchtest… Wirf Leute herum
Du wirst eine Menge Zeit auf deinem Rücken verbringen, um Judo zu lernen, da es auf Würfen basiert. Ein Schlüsselelement einer Klasse ist die Erkenntnis, dass Sie nicht unbesiegbar sind oder "lernen, sicher zu fallen und sich zu erholen. Judo kann eine demütigende Erfahrung sein ", sagt Peter Blewett, 7. Dan Instructor Judo am Budookwai, London, der es als" eine vollkommen vereinheitlichende Übung von Körper und Geist "beschreibt. Es ist auch gut für die Aufrechterhaltung der Ordnung, aufgrund der Auswirkungen auf "Ausdauer und Ausdauer Ausdauer, Kraft und Flexibilität".
Wie sehr tut es weh? Judo wird übersetzt als "der sanfte Weg" und Zen-ähnliche Prinzipien gelten, daher ist das Risiko ziemlich gering.
Wo du hin musst Budokwai London, Chelsea, budokwai.de
Auf der Leinwand Runterschmeißen (2004). Nicht viele Filme enthalten Judo, aber dieser Film zeigt es getreulich. Es ist nicht wirklich ein Actionfilm, sondern eher ein Drama mit ein paar Kämpfen.
Boxen
Wenn du möchtest… Stanzen Sie Dinge
Die populärste Kampfkunst in der westlichen Welt (obwohl sie möglicherweise aus dem Irak stammt), ist Boxen eine riesige Industrie sowohl auf professioneller als auch auf Amateur-Ebene. Der Unterricht besteht aus Training mit Taschen, anderen Kraft- und Konditionsübungen (Skipping, Shadowboxing und Sit-Ups mit einem Medizinball) und natürlich Kämpfen. Du wirst allerdings große Handschuhe tragen, also ist es nicht so brutal wie MMA. Es ist fantastisch für die Gewichtsabnahme, da Sie auf Herz und Nieren geprüft werden, und der Vorteil für den Aufbau Ihrer Arme ist offensichtlich. Boxen London ist ein gutes Fitness-Studio für Anfänger, da vorher keine echte Fitness erforderlich ist.
Wie sehr tut es weh? An einem bestimmten Punkt, wenn Sie Boxen ernst nehmen, enden Sie in einem Ring mit jemandem, der versucht, Sie ins Gesicht zu schlagen. Wie du dir vorstellen kannst, tut es weh, wenn du geschlagen wirst.
Wo du hin musst Boxen London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Auf der Leinwand Felsig (1976). DER klassische Boxfilm (eigentlich der klassische Sportfilm). Stallone wurde für sein Drehbuch und seine Leistung für den Oscar nominiert und gewann drei Oscars (Bester Film, Bester Filmschnitt und Bester Regisseur).
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Mixed Martial Arts (MMA)
Wenn du möchtest… Klopfen Sie Leute aus, ohne verhaftet zu werden
MMA ist sehr beliebt, durch die Explosion des Interesses an der Ultimate Fighting Championship (UFC) in Mode gebracht. Es ist eine Kombination aus vielen Stilen (daher der Name) und ist am besten zu lernen, wenn Sie nach Ihrem Selbstverteidigungsspiel suchen. London Fight Factory ist stolz darauf, "Selbstbeherrschung, Respekt, Arbeit als Teil eines Teams und die Möglichkeit, sich selbst auf ein höheres Niveau zu bringen, wenn dein Körper dir sagt, dass du aufhören sollst, in der Hitze von dir selbst zu bleiben und deine Emotionen zu kontrollieren Kampf. "MMA Kämpfer sind auch wahnsinnig fit.
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Wie sehr tut es weh? Viel. Du wirst geschlagen, getreten, vielleicht sogar rausgeschmissen … es ist nicht einer für Weicheier. Machen Sie nicht den Fehler, zu denken, dass es ein Frei-für-alles ist - es wird alles sehr professionell überwacht.
Wo du hin musst London Kampffabrik, Shoreditch, londonfightfactory.com
Auf der Leinwand Krieger (2011). Tom Hardy und Joel Edgerton spielen Brüder, die sich im Ring gegenüberstehen. Tolle, realistische Kampfszenen und eine knallharte Story.
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Shaolin Kung Fu
Wenn du möchtest… Finde etwas Spirituelles / werde ein Mönch
Der Schlüssel hier ist, dass wenn du im Shaolin Kung Fu trainierst, es weniger eine Trainingseinheit ist, sondern eher eine Art zu leben - etwas, das nach dem Training mit nach Hause genommen wird. Laut Matthew Ahmet, Großbritanniens erstem Shaolin-Mönch, "besteht die Philosophie von Shaolin darin, Langlebigkeit, Positivität und Glück für sich selbst zu schaffen". Ein Ableger von diesem ist, dass es dich fit hält - du wirst sehr schlank werden, starke Beine, Unterarme und einen Eisenkern bauen. Wie sehr du Fortschritte machen willst, hängt davon ab, wie viel Zeit du einplanen willst. Es sieht auch sehr schick und beeindruckend aus, und du kannst auch riesige Stangen herumschwingen.
Wie sehr tut es weh? Ahmet sagt: "Wenn du wirklich alles machen und 100% geben willst, dann wirst du Schmerz empfinden, aber wir haben ein Sprichwort: Schmerz ist Ruhm."
Wo du hin musst Shaolin Tempel, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Auf der Leinwand Die 36. Kammer von Shaolin (1978). Allgemein betrachtet als einer der besten Martial-Arts-Filme aller Zeiten und beherbergt einige der härtesten Trainingssequenzen aller Zeiten.
Capoeira
Wenn du möchtest… TANZEN!
Wenn du ein Liebhaber bist, kein Kämpfer, dann ist Capoeira einer, in den du dich stürzen kannst. Die brasilianische Kampfkunst kann mit einem Spiel verglichen werden, bei dem sich zwei Partner akrobatisch aneinanderreihen, ohne sich wirklich zu berühren. Meister Silvia von der Londoner Schule von Capoeira Heranca sagt: "Es stärkt den unteren Teil des Körpers sowie das obere mit ungewöhnlichen Kniebeugen und einer Reihe von Beintritten, rotierenden Tritten, Frontkicks, fliegenden Tritten - alle entwickeln Balance, Stärke und Ausdauer. Der obere Teil des Körpers wird gestärkt, indem man das eigene Körpergewicht verwendet, indem man mit den Händen vom Boden aufsteigt, als Basis für Wagenräder, balanciert und für lange Zeit auf dem Kopf steht."
Wie sehr tut es weh? Die Verletzungsgefahr ist gering, aber Ihre Muskeln können nach den ersten Sitzungen schmerzhaft sein.
Wo du hin musst London Schule von Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Auf der Leinwand Nur die Starken (1993). Mark Dacascos spielt als Capoeira-Lehrer, der es irgendwie schafft, die Kampfkunst zu benutzen, um eine Bande abzuwehren. Es sieht sehr gut aus, während er es tut.
Tai Chi
Wenn du möchtest… Übe Solo
Diese chinesische Kampfkunst konzentriert sich schwerpunktmäßig auf Soloarbeiten und Formen und enthält daher kein echtes Sparring, besonders nicht auf der Anfängerstufe (es ist jedoch möglich, auf eine Ebene zu bauen, auf die es ankommt). Derek Pearce von Mei Quan Tai Chi erklärt, dass es als ein Gesamtsystem zur "Entwicklung von physischer und mentaler Stärke und Koordination" sowie "Entwicklung eines Atmungssystems durch ein tieferes Bewusstsein dafür, wie man durch" intelligentes Atmen "atmet, funktioniert. ". Wenn Sie nur nach Fitness-Leistungen suchen, dann haben Sie es auch: Pearce sagt, es "erhöht die Körperkraft, Beweglichkeit und allgemeine Flexibilität". Es ist leicht die beruhigendste der Kampfkünste, so dass es perfekt für Anfänger ist.
Wie sehr tut es weh? "Für Anfängerkurse gibt es nur wenig Kontakt und es ist sehr sanft", sagt Pearce.
Wo du hin musst Mei Quan Akademie von Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Auf der Leinwand Tai Chi Meister (1993). Jet Li spielt als Shaolin-Mönch, der die sanften Techniken des Tai Chi Chuan benutzt, um einen Mönch zu besiegen, der ein Unrecht ist. Regie führte der anerkannte Meister des Genres, Yuen Woo-ping.
Flügel Chun
Wenn du möchtest… Sei der nächste Bruce Lee
Bruce Lee studierte früh Wing Chun und lernte von dem berühmten Meister Yip Man, so dass auch diejenigen, die in seine Fußstapfen treten wollten, es gut lernen würden. Sifu Leo Au Yeung vom Leo Chinese Kung Fu Institute lobt die Kampfkunst für ihre sanfte Technik: "Es braucht den Praktizierenden, um während des Trainings entspannt und nicht steif und aggressiv zu bleiben. Nach einer Weile schleicht es sich in deine Persönlichkeit ein und wenn du Probleme hast, wirst du ruhig bleiben. "In einer Selbstverteidigungsfähigkeit ist Wing Chun nützlich" für kleine Leute, um gegen größere Typen zu kämpfen, weil der Kämpfer die Energie seines Gegners nutzt gegen sie, ohne auf Stärke angewiesen zu sein ".
Wie sehr tut es weh? Es besteht die Gefahr einer Verletzung während Sparring-Sessions, aber nicht im selben Maße wie MMA oder Boxen.
Wo du hin musst Leo Chinesisches Kung Fu Institut, Wimbledon, chinekungfu.co.uk
Auf der Leinwand IP Mann (2008). Donnie Yen spielt Yip Man, den berühmten Lehrer von Bruce Lee, in diesem packenden Biopic - es verschönert einen Großteil seiner Lebensgeschichte, aber die Kampfszenen sind atemberaubend.
Aikido
Wenn du möchtest… Verteidige dich selbst
Der aus Japan stammende und von Steven Seagal, seinem Lieblingshelden, berühmt gewordene Aikido eignet sich sowohl für Fitness als auch für den Fall, dass man einen Angreifer abwehren muss, da er sich auf Würfe und Gelenksperren konzentriert.Ismail Hasan von Aikido aus London sagt: "Wenn es richtig gemacht wird, verbessert es die Kernkraft, den Muskeltonus, die Flexibilität und das Herz-Kreislauf-System. Aikido erfordert einen flexiblen und geschmeidigen Körper, um sich frei und schnell zu bewegen, und da das Training "Bruchfälle" erfordert, baut das Fallen und Aufstehen wiederholt die Muskeln auf und stärkt den Rücken und die Beine."
Wie sehr tut es weh? Es gibt eine Möglichkeit - Sie werden die Matte relativ hart treffen, wenn Sie geworfen werden. Aber wie bei allen Kampfkünsten auf dieser Liste wird alles unter professioneller Anleitung durchgeführt, um jegliche Schmerzen zu minimieren.
Wo du hin musst Aikido von London, Holborn, aikidooflondon.com
Auf der Leinwand Über dem Gesetz (1988). Steven Seagal dreht eine Menge Leute um und hat einen Pferdeschwanz. Es ist nahe daran, der größte Film aller Zeiten zu sein.
Körperkampf
Wenn du möchtest… Mach dich kaputt
Wenn Sie in den 90er Jahren in einem bestimmten Alter waren, werden Sie sich wahrscheinlich an Billy Blanks und Tae Bo erinnern. Er war ein Martial-Arts-Experte, der eine hybride Form von Aerobic und Tritt- und Schlagtechniken entwickelte. BodyCombat ist eine Art aktualisierte Version davon. Trainer Becca sagt: "Wenn Sie BodyCombat verwenden, benutzen Sie Ihren Oberkörper genauso wie Ihren Unterkörper, was es zu einem sehr effizienten Training macht. Du verbrennst im Durchschnitt 735 Kalorien pro Klasse. "Es hilft nicht bei der Selbstverteidigung, aber es ist ein intensives Cardio-Training, das viele verschiedene Kampftechniken beinhaltet und ein idealer Startpunkt ist.
Wie sehr tut es weh? Es ist ein Schweißfest. Wenn du außer Atem als Schmerz empfindest, dann wird das weh tun. Du wirst aber nicht um den Kopf herumgeschleudert werden.
Wo du hin musst Les Mills BodyCombat, verschiedene Standorte, lesmills.com/UK
Auf der Leinwand Du bist wahrscheinlich am besten auf der Suche nach einem alten Tae Bo VHS bei eBay …
