Von deiner Parfumwahl bis zur perfekten To-Do-Liste, organisiere und entspanne dich mit diesen frischen Ideen
Wenn du eine Mutter bist, ist es normal, regelmäßig ängstlich zu sein - aber nur ein paar kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, dieses überforderte Gefühl zu vermeiden. Versuchen Sie diese, sich heute ruhiger und glücklicher zu fühlen.
1. Stift auf Papier legen
Dein Kleinkind hat etwas Süßes gemacht. Dein Partner hat dir den letzten Rolo gegeben. Diese Präsentation lief gut.
Schreibe ein paar Dinge auf, für die du dankbar bist oder die jede Woche gut gelaufen sind. Die US-Forschung zeigt, dass wir uns optimistischer und zufriedener fühlen.
2. Optimieren Sie Ihre Aufgabenliste
Einfach eine To-Do-Liste zu haben ist nicht immer genug, um Stress abzubauen - es geht darum, wie Sie es strukturieren.
"10 Aufgaben sind eine gute Zahl, um Sie organisiert, aber nicht überfordert zu machen", sagt LinkedIn-Karrierefachkraft Nicole Williams. "Und halten Sie sie einfach, relevant und in Prioritätsabschnitte getrennt."
Wenn Dinge, die Sie im Bad machen, nur Projekte sind, die Sie im Auge behalten möchten, anstatt sie Aufgaben zu unterziehen, die Sie jetzt tun müssen, lassen Sie sie nicht auf Ihrer Liste sitzen und betonen Sie.
3. Atme weiter
Es klingt einfach, aber wenn Sie einen Panikmoment haben, halten Sie inne und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
Es hilft, Ihre Herzfrequenz und niedrigere Niveaus des Stresshormons Cortisol zu verlangsamen.
4. Geben Sie sich selbst eine Perspektive
Du kannst kein perfekter Elternteil 24/7 sein (wer ist wirklich, wirklich?), Also frage dich selbst, was noch schlimmer ist, wenn du diesen Termin nicht bis morgen bucht oder das Schwimmzeug deines Kleinkindes zu Hause lässt.
Denken Sie darüber nach, was Sie sagen würden, um einen Freund in der gleichen Situation zu beruhigen
Denken Sie darüber nach, was Sie sagen würden, um einen Freund in der gleichen Situation zu beruhigen. Dass sie einen tollen Job macht, oder? Also erinnere dich (laut, wenn es sein muss), dass du es auch bist - schau dir dein Kind an, um es zu bestätigen.
5. Kürzere soziale Medien
Sich an Facebook zu wenden, wenn man gestresst ist, mag sich therapeutisch anfühlen - aber die sozialen Medien können uns stressen, weil wir uns unter Druck fühlen, auf eine bestimmte Art und Weise zu finden, fand Forschung an einer Universität in Edinburgh.
Also, surfen Sie auf alle Fälle, aber vielleicht rufen Sie einen Freund an, wenn Sie wirklich entlüften wollen.
6. Holen Sie etwas frische Luft
Wenn Sie überschwemmt sind, machen Sie eine Pause und nehmen Sie Ihr Baby für einen Spaziergang durch den Park oder die Straße hinunter.
Selbst ein bisschen Bewegung bringt deine Wohlfühl-Endorphine in Schwung, macht den Kopf frei und hilft dir zu schlafen, so die Mayo Clinic.
7. Kleben Sie ein DVD-Box-Set auf
Zieh das an Wie ich deine Mutter traf Serie, die Sie schon hundert Mal gesehen haben, während Sie die Baumwolltasche Ihres Kleinkindes für den Morgen sortieren.
Eine Studie hat gezeigt, dass sie uns hilft, mit Stress umzugehen und weniger Druck ausgesetzt zu sein, weil wir wissen, was passieren wird und sich mit den Charakteren wohl fühlen.
8. Ändere dein Parfüm
Es geht um einen Zitrusduft, der Sie unter Druck beruhigt, heißt es in der brasilianischen Forschung.
Also, schalten Sie Ihren Duft für einen von Jo Malone Grapefruit-Sammlung oder versuchen Sie The White Company orange Raumdiffusor. Was hilft dir Stress abzubauen? Lassen Sie es uns auf der Kommentartafel unten wissen.
