Tom Cruise ist berühmt dafür, immer gut in Form zu sein und seine eigenen Stunts zu machen, also ist es keine Überraschung zu hören, dass er sich in der Rolle des Jack Harper in seinem neuen Film Sci-Fi Action-Film Oblivion in Top-Zustand gebracht hat. Der Film spielt auf einer spektakulären zukünftigen Erde und Cruise's Harper ist einer der letzten Drohnen-Mechaniker, die im Rahmen einer massiven Operation eingesetzt wurden, um lebenswichtige Ressourcen nach Jahrzehnten des Krieges mit einer schrecklichen Bedrohung, den Scavs, zu gewinnen. Harpers Aufgabe ist es, den Himmel zu patrouillieren, aber sein aufsteigendes Dasein bricht zusammen, als er einen schönen Fremden aus einem abgestürzten Raumschiff rettet. Ihre Ankunft löst eine Kette von Ereignissen aus, die ihn zwingen, alles in Frage zu stellen, von dem er glaubt, dass er es weiß. "Das Schicksal der Menschheit liegt in Harpers Händen", sagt Trainer Tom Dyer, "und eine Figur wie diese muss auf alles vorbereitet sein, mit schnellen Reaktionen, beträchtlicher Stärke und einem schlanken Körperbau." Dieses Training wird Ihnen helfen, all dies zu entwickeln Qualitäten und machen Sie sich in Form wie Cruise in Oblivion.
Tom Cruises Oblivion-Training Sich warm laufen 30sec hohe Knie 30sek Fersen berührt 30 Sekunden Sterne springen Wiederholen 10x Körpergewicht Kniebeugen 10x alternative Ausfallschritte 10x Zehen berührt 10x Liegestütze 10x Streitigkeiten Metabolischer Konditionierungskreislauf 10x Kreuzheben (Tempo 3010) 10x Kurzhantel-Kniebeugen (Tempo 3010) 10x Klimmzüge (Tempo 3010) 10x Kniebeugen (Tempo 4010) Führen Sie diese Bewegungen nacheinander mit minimaler Pause zwischen den Bewegungen aus. "Ruhen Sie sich zwei Minuten lang aus und wiederholen Sie je nach Kondition und Kondition drei bis fünf Mal", sagt Dyer. "Diese Schaltung ist sehr stressig, wenn sie richtig ausgeführt wird und jeden Muskel im Körper, einschließlich des Herzens, anspricht. Wenn dein Fitnesslevel sehr hoch ist - oder wenn du, wie Harper, die Welt retten musst - versuche diesen metabolischen Finisher am Ende des Workouts zu integrieren: Metabolischer Finisher 20x Springen Ausfallschritte (10 pro Seite) 12x Spider-Man-Liegestütze (6 pro Seite) 12x TRX invertierte Zeilen 15x Kettlebell Schaukeln Führen Sie diese Bewegungen nacheinander aus, ohne zwischen den Bewegungen zu pausieren. Pause für 60 Sekunden und wiederholen Sie zwei oder drei Mal. Die gesamte Trainingszeit sollte nicht länger als 45 Minuten sein. Oblivion wird am 10. April landesweit in den Kinos veröffentlicht Tom Dyer ist ein Körpertransformationsspezialist, der vielen Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus geholfen hat, ihre Fettabbau- und Konditionierungsziele zu erreichen. Er ist Mitinhaber von Ultimate City Fitness mit Sitz in der Liverpool Street in London. Weitere Informationen zu Trainingspaketen und anderen Dienstleistungen, die im Fitnessbereich verfügbar sind, finden Sie hier ultimatecityfitness.com. Folge Dyer auf Twitter: @SmartHealthTomD
