Das Diätbuch Die 8-Stunden-Diät, nach dem Autor David Zinczenko und ehemaligerMännergesundheit Chefredakteur Peter Moore, ist ein weiterer Spin auf das Fasten für die Gewichtsabnahme. Diese Diät beschränkt die Essenszeiten auf acht Stunden - von 9 bis 17 Uhr oder von 11 bis 19 Uhr -, um den Stoffwechsel durch Einführung von Fasten- oder Fettverbrennungsperioden wieder aufzuladen. Hier ist eine Analyse von TrainerSchwestertitel Gesundheit.
Die Positive
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten so planen müssen, dass sie innerhalb des achtstündigen Zeitrahmens liegen, werden Sie zu einem bewussteren Esser. Mindless Essen ist eine Falle für viele Slimmer.
Die Idee, dass man im Zeitrahmen alles essen kann, was man mag, ist ansprechend. Wenn man sich sagt, man kann kein Essen haben, will man es sogar noch mehr, damit man auch gesünder essen kann Lebensmittel.
Wenn Ihre letzte Mahlzeit um 17.00 oder 18.00 Uhr ist, wird diese Diät jeden späten Snack ausschneiden!
Um Hungerattacken außerhalb Ihrer Essenszeiten zu bekämpfen, können Sie ballaststoffreiche und proteinreiche Nahrungsmittel wie Joghurt, Nüsse und Gemüse essen. Diese Nahrungsmittel sind auch gesund und nahrhaft.
Die Negativen
Sie sind frei, so viele Kalorien und jede Art von Essen zu essen, die Sie während der achtstündigen Periode wünschen. Dies lehrt Sie nicht über gesunde Ernährung und könnte zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen, die gesundheitsschädlich ist und Gewichtszunahme verursachen könnte.
Vermeiden Sie eine Fastendiät bis zum Äußersten. Alle verzehrten Mahlzeiten sollten eine große Auswahl an Nahrungsmitteln enthalten, um ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) und Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe) zu gewährleisten.
Essen in einem begrenzten Zeitrahmen, bringt immer noch die Diät-Einstellung. Wenn Sie denken, dass Sie einem "Diät" folgen, werden Sie weniger wahrscheinlich die Diät langfristig folgen wollen.
Diese Diät ignoriert die Theorie der Kalorien in vs Kalorien aus. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen, unabhängig davon, wann Sie sie essen, werden Sie an Gewicht zunehmen.
Dieser Artikel erschien zuerst in der Zeitschrift Health & Fitness
