Der Hauptgrund hinter der Barfußbewegung ist die Idee, dass sie einen natürlicheren Laufstil fördert, der neutral auf dem Vorfuß statt auf der Ferse liegt, was die Verletzungsgefahr verringert. Wenn Sie jedoch direkt vom traditionellen Schuh zum Barfußschuh gehen, können Sie ein noch größeres Verletzungsrisiko haben, da sich Ihr Laufstil anpassen muss.
Minimalist-Schuhe - bezogen auf alles mit einem Unterschied von 4 mm bis 8 mm zwischen der Höhe der Ferse und der Zehe, bekannt als "der Tropfen" - überbrücken diese Lücke. Wenn Sie vom gepolsterten Laufschuh zum Barfuß gehen und verletzungsfrei bleiben möchten, sollten Sie schrittweise von 8 mm auf einen Barfußschuh mit Null-Drop reduzieren. In diesem Sinne beginnt auch diese Liste unserer Favoriten bei 8mm und sinkt auf Null ab.
Saucony Breakdru 2
Das klobige Aussehen dieses Schuhs täuscht darüber hinweg, was eigentlich der perfekte Ausgangspunkt für Ihre Reise zum Barfußlaufen ist. Es ist nicht nur etwas leichter als der durchschnittliche Laufschuh (240g), die Dämpfung ist besonders fest und lässt Sie die Fahrbahn unter den Füßen spüren. Der Drop-Takt liegt bei 8mm, genug, um spürbar anders zu sein, ohne zu dramatisch zu sein, wenn man an die größeren Tropfen gewöhnt ist, die von den meisten Laufschuhen bevorzugt werden. £ 95, kaufen auf saucony.com
Under Armour Speedform Gemini 2
Ein weiterer 8-mm-Drop-Schuh, der sich dank einer weichen und bequemen Einlegesohle, einer dünnen Zunge und ultra-atmungsaktivem Material, das verhindert, dass Schweiß jemals zum Problem wird, eher wie ein Super-Slipper als ein Trainer anfühlt. Wir sind auch große Fans der zusätzlichen Bogenunterstützung. Läufe über 10 km lassen unsere Bögen normalerweise am nächsten Tag ein wenig zart - kein Problem beim Tragen. £ 110, kaufen Sie bei underarmour.de
New Balance Vazee Pace
Dieser Schuh hat sich fast eine volle Minute von unserem 5km PB rasiert. Das liegt zum Teil daran, dass es bei 214 g wirklich leicht ist, aber auch bis zum 6-mm-Fall, der uns weniger schwer auf den Fersen landen ließ. Wir sind mit diesem Schuh nicht ganz im Mittelfußbereich, aber wir sind fast da und das Ergebnis ist, dass wir jedes Mal, wenn unsere Füße den Boden berühren, weniger Energie auf den Boden verlieren. Es ist auch der einzige Schuh, den wir jemals mit Schnürsenkeln verwendet haben, die sich nie mitten im Lauf gelöst haben. Bis jetzt jedenfalls. £ 100, kaufen Sie auf newbalance.de
Asics Supersen
Eine 4 mm dicke und mit Rillen versehene Sohle sorgt dafür, dass sich der Fuß an der Oberfläche der Straße anfühlt und Sie daran erinnert werden, dass Sie mit Ihren Fersen weniger heftig schlagen oder, besser noch, nicht mehr auf ihnen landen. Die Fersendämpfung ist ausreichend genug, um Sie zu schützen, wenn Sie einen harten Übergang finden. Uns gefällt, wie das natürliche Gefühl des Schuhs durch ein dezentes Design ergänzt wird - eine Rarität im aufmerksamkeitsstarken Laufschuhmarkt. £ 70, kaufen bei asics.com
Nike Free RN Bewegung Flyknit
Wir schwärmten von Nike's jüngster Ergänzung zu seiner minimalen Free-Auswahl an Schuhen, als wir sie zum ersten Mal getestet haben und seitdem hat sich nichts geändert. Das gewebte Obermaterial besteht aus einem Stück, was ihm den typischen Nike-Stil verleiht und eine eng anliegende Passform bietet, die sich wie eine Socke um den Fuß legt. Es fühlt sich überraschend federnd an für einen Schuh mit nur 4mm Fall, aber es gibt immer noch eine angenehme taktile Verbindung zwischen Fuß und Straße. £ 125, kaufen Sie auf nike.com
Brooks PureCadence 5
Ein weiterer Schuh mit einem 4mm-Drop, der besonders gut geeignet ist für alle, die es ernst meinen mit dem Barfußlaufen, denn er soll Sie subtil dazu bringen, die neutrale Pronation für Barfußlaufen zu empfehlen (wenn der Fuß nicht nach außen rollt) oder nach innen und Ihr Gewicht bleibt fest in der Mitte). Es fühlt sich zunächst etwas komisch an, aber als leichte Überpronatoren war es ziemlich cool zu sehen, wie sich unser Stil mit der Zeit anpasst und verbessert. £ 105, kaufen auf brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Präzision
Der 3mm-Sturz erfordert entweder zunächst kurze Distanzen oder die Erfahrung eines Schuhs mit einem so geringen Gefälle. Unsere Bögen schmerzten nach den ersten paar Runs, aber wir blieben dabei und gingen zu Offroad-Sessions, um uns sanft zu entspannen. Danach fühlten sich Schuhe mit mehr Polsterung seltsam restriktiv an. Als Bonus ist es auch ideal für Seilklettereien dank Verstärkungen, die zusätzlichen Halt und Haltbarkeit schaffen. £ 60, kaufen bei wiggle.de
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Willkommen im richtigen Barfußgebiet. Es gibt hier keinen Tropfen zwischen Ferse und Zehe, aber die 3mm Sohle ist dick genug, dass du nicht jeden einzelnen Groove und jeden kleinen Kiesel auf der Straße spürst. Das Leder-Finish erhöht den Preis, aber es stellt nicht nur sicher, dass Sie der beste Läufer auf der Straße sind, sondern erhöht auch die Haltbarkeit des Obermaterials so sehr, dass die sehr gut gebrauchten Modelle immer noch gut aussehen. Zudem wurde die flüssigkeitsabweisende Nano-Beschichtung für den militärischen Einsatz entwickelt, wodurch Sie sich noch sicherer fühlen. € 168 (ca. £ 141), kaufen Sie auf vivobarefoot.com
Merrell Trail Handschuh 3
Trotz seiner Null-Drop, ist der Griff auf diesem Schuh in allen außer den verrücktesten Umgebungen phänomenal. Es schafft es auch, einen festen Unterfußschutz einzubauen, und sogar die stacheligsten, nach oben gewandten Felsen haben es nicht annähernd geschafft, irgendwelche Probleme zu bereiten (oder uns dazu zu bringen, unserer Freundin vorzutäuschen, dass etwas in unseren Augen stecken geblieben ist). £ 100, kaufen Sie bei merrell.com
Vibrams V-Run
Zu guter Letzt kommen wir zum ultimativen Barfußschuh - der natürlichen Bewegung gewidmet, die jeden Zeh trennt und ihm erlaubt, in jede Richtung zu wackeln.Es zum ersten Mal anziehen, fühlt sich bizarr an. Mach dich jedoch durch, und du wirst mit einer Lauferfahrung belohnt, die so nah ist, barfuß zu laufen, wie du nur bekommen kannst. Die 4mm Sohle schützt vor Schnitten und Kratzern, obwohl besonders holprige Oberflächen immer noch unbequem sein können. Wenn dies Ihr erster richtiger Barfußschuh ist, denken Sie daran, Ihre Distanz nach und nach zu erhöhen, um sich vor schmerzhaften Knöchel- und Wadenschmerzen nach dem Laufen zu schützen. £ 115, kaufen bei vibrams.de
