Shop-gekaufte Smoothies sind alles andere als ideal - die meisten enthalten so viel Zucker wie eine Dose Pop. Die Lösung? Mischen Sie Ihre eigenen. Dieses Wundergetränk, das vom Ernährungswissenschaftler Scott Baptie entworfen wurde, trifft drei von fünf täglich und schmeckt dennoch köstlich. Vorteil: Sie.
Zutaten
- Handvoll Erdbeeren
- ½ Avocado
- 50g Spinat
- 10g Honig
- 1 Messlöffel Whey Protein
- Wasser nach Geschmack
Die Nährwertangaben
Avocados sind in der löslichen Faser hoch, die helfen kann, Spikes im Blutzucker zu verringern, die Sie verursachen, um Gewicht zuzunehmen.
Spinat ist reich an Eisen, das hilft Ihnen, hohe Energieniveaus zu halten.
Honig ist eine natürliche Kohlenhydratquelle, die den Körper mit Energie versorgt.
Molkenprotein ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln nach dem Training.
Wasser hält Sie hydratisiert - nur 1% Dehydrierung kann zu einer 10% igen Reduktion der Trainingsleistung führen.
Beerenwie Erdbeeren sind eine Quelle von Anthocyanen, die den Fokus verbessern und das Kurzzeitgedächtnis stärken können.
Scott Baptie ist ein Physiker und Sporternährungsberater, Online-Personal Trainer und Direktor von FoodForFitness.co.uk
