Zutaten
- 1 Banane, gehackt
- 80g gefrorene gemischte Beeren
- 250 ml Milch
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 Messlöffel Schokolade Molkenproteinpulver
- 20 g Kreatin-Monohydrat
Die Nährwertangaben
Bananen sind voll von Vitamin B6, das essentiell für den Stoffwechsel von Aminosäuren und den Aufbau neuer Muskeln ist
Beeren sind eine Quelle von Vitamin C, das der Schlüssel zur Bildung von Kollagen ist, um das Bindegewebe wieder aufzubauen
Milch enthält gesättigtes Fett, das ein wichtiger Baustein für Testosteron ist - ein wichtiger Treibstoff für große Lifting-Sitzungen
Erdnussbutterist reich an muskelaufbauendem Protein, ungesättigten Fetten, die LDL ("schlechtes") Cholesterin senken, und Ballaststoffen
Molkenprotein ist wasserlöslich, wird also schnell absorbiert und liefert Aminosäuren, um Ihre Muskeln aufzubauen
Kreatin kann dazu beitragen, die Zufuhr von energieverstärkendem ATP zu verbessern, was die Muskelkraft erhöht.
