Egal, ob Sie fünf Minuten oder eine Stunde mit Ihrem Kleinkind haben, versuchen Sie diese neuen Tricks, um sie vom iPad wegzulocken und ihr (und Ihr) Bewegungskontingent zu erhöhen.
Das haben wir alle schon durchgemacht. Keine Zeit (oder Neigung) für einen Ausflug zu Soft-Play, also lassen Sie Ihren Kleinen noch ein weiteres einstündiges Peppa-Special gucken. Let's face it, die meisten von uns erlauben unsere Kleinkinder Bildschirm Zeit - obwohl das Ministerium für Gesundheit empfiehlt, dass Ihr tot ist für mindestens drei Stunden jeden Tag aktiv (ja, wirklich!), Forschung zeigt, dass in nur zwei Generationen die Rate der körperlichen Aktivität hat um 20% gesunken. Auch wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, können Sie sich noch bewegen …
5 Minuten: Drop und Disco
Starten Sie ein Spiel von "drop it and disco", bei dem den ganzen Tag über Musik gespielt wird. Wenn es an ist, müssen Sie, Ihr Kleinkind und alle anderen im Haus alles in ihre Hände fallen lassen und anfangen zu tanzen. Wer sich am schnellsten oder am liebsten bewegt, bekommt einen Aufkleber. "Tanz nutzt den ganzen Körper, verbessert die Flexibilität und stärkt das Selbstbewusstsein", sagt Amanda Hughes, Tänzerin und Gründerin von Disco Entenküken.
15 Minuten: Machen Sie das Auto waschen Training
"Autowaschen ist im Grunde Wasserspiel, so dass kleine Kinder es lieben. Rüste sie mit einem Schwamm und einer Schüssel mit sprudelndem Wasser aus ", sagt Fitness-Expertin Jane Wake. "Es fördert die Muskelkraft und Beweglichkeit, da sich Ihr Kind beugt und kauert, um Teile des Autos zu erreichen." Damit es für Sie funktioniert: 'Gehen Sie zum Auto, springen Sie zurück und hocken Sie, wenn Sie den Schwamm eintauchen im Eimer. Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur während der Reinigung zu halten.
30 Min.: Probiere Animal Yoga
Beginnen Sie mit der Kobra - Lüge zum Boden, heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden auf, mit den Handflächen auf einer Matte. Für eine Katzenhaltung, gehen Sie mit flach ausgebreiteten Händen auf Händen und Knien, heben Sie den Rücken zur Decke hoch und lassen Sie den Kopf fallen. "Yoga greift die Muskeln an und löst sie dann aus, so dass sich Ihr Kind entspannt fühlt", sagt Justina Perry von MamaBabyBliss.
45 Min: Bereinigen Sie die Zirkusfähigkeiten
Aufräumzeit ist eine Gelegenheit, Spielzeugjonglage und Seiltanz zu versuchen. "Ermutige sie, ihre weichen Spielsachen in einen sauberen Korb zu werfen, der die Koordination von Hand und Auge und die Kraft verbessert", sagt Lily Karrouze von circusbrighton.co.uk. Legen Sie einen Schal auf den Boden und bitten Sie Ihren Jungen, ihn entlang zu gehen, um Spielzeug in einen Korb zu legen - das entwickelt Konzentration. Sie können den Schal falten, um ihn dünner zu machen, und auch selbst, um Ihre Oberschenkel zu bearbeiten.
60 Minuten: Spielen Sie die Picknick-Olympiade
Geh zum Mittagessen nach draußen und mach die Sache interessant: Leg Orangen zwischen die Knie der Kinder und ermutige sie, die Ziellinie zu erreichen, ohne sie fallen zu lassen. Ordnen Sie eine DIY Bowlingbahn an, indem Sie Plastikflaschen mit einem Ball umwerfen (und sich selbst anschließen). "Diese einfachen Aktivitäten können die natürliche körperliche Entwicklung eines Kindes verbessern", sagt Jane.
