Schüchtern zu sein kann ein echtes Problem sein und alle Aspekte deines Lebens betreffen. Hier sind einige gute Tipps, wie man Schüchternheit überwinden kann.
Jeder wird von Zeit zu Zeit etwas sprachlos oder ein bisschen nervös und unsicher, was er sagen soll. Es könnte sein, dass du eine neue Schule beginnst, deinen ersten Tag bei einem neuen Job, dich auf den Weg bringst jemanden zu treffen für ein erstes Date oder irgendeine andere Situation, in der du nicht dein selbstsicheres Selbst bist.
Dann gibt es natürlich diejenigen von uns, die sich die ganze Zeit schüchtern fühlen - es spielt keine Rolle, was das Szenario ist. Und wir würden gerne wissen, wie man Schüchternheit überwinden kann!
Sich mit Leuten zu treffen, die man nicht kennt, kann sich wie eine große Sache anfühlen - und lähmende Schüchternheit ist schrecklich. Es hält Sie davon ab, Freunde zu finden oder den Job zu bekommen, den Sie wollen. Es hält Sie auch davon ab, nach dem zu fragen, was Sie wollen, und an Terminen zu gehen. In manchen Fällen kann es so schlimm sein, dass Sie das Haus gar nicht verlassen möchten. [Lesen: Wie nicht peinlich sein - Ein Leitfaden für die Eigenarten]
Warum sind manche Menschen schüchtern?
Menschen können aus einer Reihe von Gründen schüchtern sein, aber das gemeinsame Thema ist, dass fast alle nicht wissen, wie man Schüchternheit überwinden kann. Aber egal, warum, das Endergebnis ist immer dasselbe - sie fühlen sich sozial unbeholfen und wissen oft nicht, was sie anderen Menschen sagen sollen. Werfen wir einen Blick auf einige der Gründe, warum Menschen schüchtern sein können.
# 1 Ein schlechtes Selbstbild. Schüchterne Leute neigen dazu, nicht sehr hoch von sich selbst zu denken. Sie glauben nicht, dass sie irgendetwas von Wert haben, um etwas beizutragen, und fühlen sich deshalb unwohl dabei, ihre Meinung zu äußern oder ihre Gedanken zu einem bestimmten Thema anzubieten.
# 2 Selbstbesessenheit. Schüchterne Menschen neigen dazu, den falschen Glauben zu hegen, dass alles, was sie tun oder sagen, von anderen verspottet wird. Sie werden extrem selbstbewusst und sehr sensibel für jedes Wort, das sie sprechen, für jede Bewegung, die sie machen. Mit anderen Worten, sie werden extrem selbstbewusst.
Diese Vorbesetzung mit dem Selbst macht es anderen sehr schwer, mit ihnen zu interagieren. Schüchterne Leute denken, dass alles, was sie sagen, falsch ist und dass sie nichts richtig machen können.
Je mehr sie das glauben, desto eher stottern sie oder sagen etwas, was sie nicht meinen. Und bald wird es eine Fang-22-Situation. [Lesen: Sozial unbeholfen? 16 einfache Tipps zum Auflockern und Genießen des Lebens
# 3 Sie haben sich selbst bezeichnet. Sobald Sie anfangen zu glauben, dass Sie schüchtern sind, neigen Sie eher dazu, sich schüchtern zu verhalten. Du fängst an, als "der Ruhige" bekannt zu werden und die Leute verlangen nicht so viel Form wie du von jemandem, von dem sie nicht glauben, dass er schüchtern ist.
Aus diesem Grund ist es leicht, in sozialen Situationen vernachlässigt und am Stadtrand gelassen zu werden. Dies verschärft das Problem nur noch.
Wie man Schüchternheit überwinden kann
Wenn du dich bei neuen Leuten unsicher und unbehaglich fühlst - und dich fühlst, wenn du versuchst, ein Gespräch zu beginnen, weißt du sofort, was du sagen sollst - dann können wir vielleicht helfen.
Hier sind 13 interessante Tipps und Techniken, die dir helfen könnten, Schüchternheit zu überwinden. [Lesen: 8 einfache Möglichkeiten, peinliche Stille mitten in einer Konversation zu vermeiden]
# 1 Wissen ist Macht. Wenn Sie verstehen können, warum Sie schüchtern sind, sind Sie auf halbem Weg, um es zu überwinden. Was ist die Ursache für das Gefühl? Was sind deine Auslöser?
Wenn du verstehst, was dich dazu bringt, dich schüchtern zu fühlen und deine Emotionen um dich herum zu erforschen, kannst du die Ursache für deine Schüchternheit herausfinden und auf deine Bedenken eingehen.
# 2 Werde bewusster. Selbstbewusst sein ist etwas, was wir alle in unserem Leben erfahren haben. Wenn dein Selbstbewusstsein jedoch besser wird, dann nimm es direkt an. Dies ist einer der wichtigsten Schritte, um Schüchternheit zu überwinden.
Deinen Kopf aus dem Sand zu nehmen und zu erkennen, dass die Welt sich nicht um dich dreht, kann oft ein "Eureka!" - Moment für selbstbewusste Menschen sein. Die meisten Menschen sind auch viel zu sehr mit ihrem eigenen Selbstbild beschäftigt, um sich um ihre Sorgen zu sorgen! [Lesen: Wie man Smalltalk macht, ohne sich peinlich zu fühlen]
# 3 Sei stark. Sie haben vielleicht ein geringes Selbstwertgefühl, aber versuchen Sie, sich hinzusetzen und herauszufinden, was Ihre Stärken sind. Jeder hat was! Finden Sie einen Weg, Ihre Stärken zu Ihrem Vorteil zu nutzen, sie zu umarmen und stolz auf sie zu sein. Dann wird sich langsam, aber sicher Ihr Selbstbild verbessern.
# 4 Wie du bist. Oft verbringen schüchterne Menschen viel Zeit damit, sich selbst zu vernachlässigen, weil sie Angst davor haben, was sie sehen werden. Es ist wichtig zu lernen, dich selbst zu lieben. Umfassen Sie, wer Sie sind und finden Sie einen Weg, sich selbst zu schätzen.
Es ist sehr schwierig für andere Menschen, sich mit denen zu identifizieren, die sich ständig selbst belasten. Wenn du immer wieder auf deine Fehler hinweisst, ist das vielleicht alles, was sie am Ende sehen. Mach das Gegenteil * auf prahlerische Weise * und sie werden sehen, was für ein fantastischer Mensch du auch bist.
# 5 Sei du selbst. Manchmal haben schüchterne Menschen ein Problem, weil sie das Gefühl haben, dass sie alles an sich ändern müssen, um sich einer bestimmten Menge anzupassen. Aber wenn du wissen willst, wie du Schüchternheit überwinden kannst, musst du darüber hinwegkommen.
Wenn die Leute dich nicht mögen für das was du bist, dann kümmere dich nicht um sie - sie sind deine Zeit nicht wert. Es ist zu anstrengend, all deine Zeit und Energie damit zu verschwenden, dich selbst zu unterdrücken, um dich einzupassen - also mach dir keine Sorgen. [Lesen: Gefühl nicht liebenswert? 12 lebensverändernde Wahrheiten, die du wissen musst]
# 6 Atme tief durch. Manchmal braucht es nur einen tiefen Atemzug, um wieder auf Kurs zu kommen. Lernen Sie einige großartige, beruhigende Atemübungen, um Sie zu entspannen, bevor Sie in eine stressige soziale Situation eintreten.
# 7 Fange klein an. Ein weiterer Schritt in der Überwindung der Schüchternheit besteht darin, sich jeden Tag kleine Ziele zu setzen, um zu versuchen, Ihre Schüchternheit nach und nach zu lösen. Sie müssen nicht zu einem großen gesellschaftlichen Treffen von Fremden gehen und erwarten, das Leben der Partei zu sein.
Aber warum fangen Sie nicht erst an, mit jemandem zu reden, den Sie normalerweise * nur für ein paar Minuten * nicht sehen würden, und sehen, wo Sie hinkommen? Arbeite daran Stück für Stück, um dein Selbstvertrauen langsam aufzubauen.
# 8 Visualisiere es. Das ist so ziemlich das Äquivalent von "täusche es vor, bis du es schaffst". Sag dir immer wieder, dass du selbstsicher bist, dass du mutig bist und dass du glücklich bist. Stellen Sie sich Szenen vor, in denen Sie genau das sein können, wo Sie lachen und scherzen und sich bequem mit Leuten unterhalten. [Lesen: Motivationstipps und Tricks für schüchterne Menschen und Introvertierte]
Wenn du es vor deinem geistigen Auge siehst, wird es dein Gehirn davon überzeugen, dass du dorthin gelangst. Sie können auch versuchen, sich jeden Tag im Spiegel ein positives Mantra zu wiederholen. Tun Sie es laut - das kann wirklich dazu beitragen, Ihre Meinung von dem, was Sie sagen, zu überzeugen.
# 9 Fordere dich selbst heraus. Sie möchten das vielleicht nicht tun, aber wenn Sie wissen wollen, wie man Schüchternheit überwinden kann, ist es notwendig. Es muss einen Punkt geben, an dem man in die Kugel beißt und sich in eine unangenehme Situation versetzt.
Die Versuchung wird sein zu fliehen, aber versuche mit aller Kraft, es nicht zu tun. Manchmal, wenn Sie es für eine Weile aushalten können, wird es plötzlich besser und Sie werden sich entspannen. [Lesen: Wie man ein Gespräch mit dem anderen Geschlecht hält]
# 10 Bereiten Sie sich auf die Ablehnung vor. Oft sind schüchterne Menschen so, weil sie Angst davor haben, abgelehnt zu werden. Aber weißt du was? Die Ablehnung geschieht uns allen. Der Unterschied ist, dass manche Leute sich einfach abstauben und gleich zurückkommen.
Nicht jeder wird dich mögen, nicht alle Leute, die du daten willst, werden dich zurückdatieren wollen, nicht jeder wird denken, dass deine Arbeit visionär ist. Weißt du was? Das ist ok. Außerdem musst du an dich selbst glauben, bevor du andere erwarten kannst. [Lesen: Warum Introvertierte viel mehr als nur schüchtern und unbeholfen sind]
# 11 Sei unvollkommen. Niemand ist perfekt und es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Menschen, die schüchtern sind, denken oft, dass sie nicht gut genug sind. Warum? Weil sie sich oft mit Leuten vergleichen, deren Erfolg unerreichbar ist.
Perfekte Körper, perfekte Jobs, perfekte Beziehungen - sie sind nicht wirklich real. Hör auf zu versuchen, perfekt zu sein. Versuchen Sie stattdessen, glücklich zu sein.
# 12 Ziehen Sie dieses Etikett ab. Etiketten sind für Gläser, nicht für Leute. Sie können sein, wer auch immer Sie sein möchten.
# 13 Machen Sie kleine Schritte, üben Sie weiter und feiern Sie Ihre Fortschritte. Überwindung der Schüchternheit braucht eine ganze mentale Überholung, und so wird es Zeit brauchen. Versuchen Sie einfach, nach und nach daran zu arbeiten und Sie werden dort ankommen.
Feiern Sie Ihre Fortschritte und schlagen Sie sich nicht selbst auf, wenn Sie von Zeit zu Zeit wieder hineinrutschen. Versteh einfach, dass du dich in dir selbst wohl fühlen kannst, und du verdienst es auch zu sein.
[Lesen: Soziale Angst zu sozialen Schmetterling - Wie man weniger peinlich]
Mit diesen Tipps, wie man Schüchternheit überwinden kann, kann man von einer superschüchternen zu einer entspannten und selbstbewussten Person werden. Warum also nicht einen Versuch machen und sehen, wie es geht?
