Starre auf eine bodenlose Grube? Wenn dein Geist sagt "Nichts macht mich glücklich", dann sind wir im Gebiet der Depression. Hier ist, wie Sie sich befreien können.
Erstens kann vieles, was ich teile, nicht vollständig in Worte gefasst werden. Es ist etwas, was du wirklich erleben musst. Wenn du denkst, dass nichts dich glücklich macht, betrachte diese Funktion als meinen Versuch, einen Proxy zu erstellen, der dich in die richtige Richtung weist, anstatt ein Schritt-für-Schritt-Ratgeber zum Finden von Glück, wenn du keins hast.
Ich fühle mich etwas qualifiziert, über dieses Thema zu sprechen, weil ich ungefähr 10 Jahre in Negativ-Gedanken-Schleifen, lähmenden Ängsten und einer Vielzahl von Depressionen verbracht habe, aus denen ich mich selbst herausgezogen habe. Ich habe auch Bücher zu diesem Thema geschrieben und andere über die Angst hinaus begleitet. Aber ich möchte auch RSDTyler und JulienHimself, die Sie auf YouTube finden können, dafür danken, dass sie mir geholfen haben, dies zu formulieren.
Was ist hinter dem grauen Dunst?
Wenn Sie all die anderen Motive / Gründe aus dem Weg räumen, warum wir tun, was wir tun, ist das Herzstück, dass wir glücklich sein wollen. Keine momentane, dreckige, hohe Art von Glück, sondern ein fortlaufender Zustand, in dem man angstfrei und depressionsfrei ist und sich einfach nur … wie … wehmütig fühlt - diesen kontinuierlichen, leichten Zustand der Zufriedenheit, in dem das Leben einfach gut ist.
Aber wenn dich nichts glücklich macht, könnte deine Lebenserfahrung negativ-gedachte Schleifen sein, die unkontrollierbar scheinen. Vielleicht kannst du nicht aufhören, darüber nachzudenken, was andere von dir denken. Oder du hast das Gefühl, dass dein Verstand eine lebende Hölle ist - ein grauer Flaum und ein mentaler Nebel, der einfach nicht klar wird. Vielleicht ist es sogar schwierig, diese Funktion zu lesen, weil dein Geist zu erschöpft ist, um sich für längere Zeit zu konzentrieren.
Der Fehler, den viele von uns machen, ist zu denken, dass das Erlangen des Glückszustandes etwas ist, das da draußen ist. [Lesen: Wie man sich glücklich fühlt: 13 bewährte Strategien für sofortiges Glück]
Glück ist eigentlich unser Standard Zustand. Wir sagen uns: Ich bin nicht glücklich, also werde ich rausgehen und es herausfinden Wie glücklich sein. Vielleicht, wenn ich mehr erreiche, oder wenn ich einen Liebhaber bekomme, mehr Zustimmung bekomme, Aufmerksamkeit erhalte oder Material dann Ich werde glücklich sein.’ Am Ende denkst du, nichts macht mich glücklich.
Nichts macht mich glücklich: Aber Glück kommt nur, wenn wir loslassen
Jetzt sage ich nicht, dass es nicht wichtig ist, Dinge zu erreichen. Es vermisst nur den Punkt.
"Glücklich sein ist etwas, was du bereits bist. Du kommst dorthin, indem du erkennst, dass du schon da bist. "-JulienHimself
Damit ist Folgendes gemeint: Wenn du nur denkst, dass "nichts mich glücklich macht", solltest du darüber nachdenken.
# 1 Den Kampf aufgeben. Man könnte meinen, es wäre die beste Art, die Depression zu überwinden, indem man sie bekämpft. Ich denke nicht, dass das wahr ist. Menschen lieben ihre Geschichte, auch wenn es schmerzhaft ist und ihnen weh tut. Das liegt daran, dass es vertraut und selbst-validierend ist, sich selbst eine einzigartige Geschichte zu erzählen, warum dein Leben nervt und wie es ein großes Problem ist.
Es ist Schwerer den Drang, sich auf die Gefühle des Selbstmitleids zu konzentrieren, loszulassen. Ich weiß, dass ich jahrelang darüber nachgedacht habe, wie schlecht ich mich fühlte, was mich nirgendwohin gebracht hat.
Ironischerweise konzentrierte ich mich mehr darauf tun und versuchen um besser zu werden, je mehr es meine negativen Gedankenschleifen mit Aufmerksamkeit fütterte. Sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment * zu konzentrieren, mit Momenten, in denen Sie zukünftige Ziele machen, die Sie aufschreiben *, ist eine viel bessere Richtung, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
Selbst wenn Sie an einer großen Dissertation arbeiten, entscheiden Sie sich, sich Schritt für Schritt auf jeden Schritt zu konzentrieren, anstatt nach vorne zu schauen oder sich Gedanken über etwas zu machen, das früher am Tag passiert ist. [Lesen: Sabotieren Sie Ihr Glück: 12 Wege, wie Sie Ihr Leben ruinieren können]
# 2 Einstieg in das Jetzt. Hast du jemals gesagt: "Warum kann ich nicht aufhören, besessen zu werden?" Es war, als ob du von einem Teil von dir gesprochen hättest, der dich noch von dir getrennt hat. Das ist dein denkender Verstand.
Dein denkender Verstand kann unglaublich gut darin sein, Probleme und sich wiederholende Gedanken und Gefühle zu erzeugen. Es kann sich ständig um die Vergangenheit sorgen und Angst vor der Zukunft haben, so dass Sie die Schönheit des gegenwärtigen Moments nicht mehr schätzen und sogar dazu führen, dass Sie nichts mehr fühlen.
Zeit zu verlieren, die sich mit dem denkenden Verstand nicht identifiziert, zeigt Ihnen den Unterschied zwischen Sie und deine gewohnten Gedankenmuster.
Ich kann es nicht besser beschreiben, wenn ich höre / höre Das Macht von jetzt gibt Ihnen eine solide Erkenntnis dessen, was der gegenwärtige Moment ist. Sie lernen, Ihre eigenen negativen Denkmuster zu beobachten, ohne sie zu verdrängen. Auch eine Meditation über 20 Minuten täglich ist eine fantastische Übung. [Lesen: Wie man seinen Geist beruhigt und Frieden zu einem Geisteszustand macht]
# 3 Akzeptieren, dass es eine Hündin sein wird, negative Gedankengewohnheiten zu überwinden. Kenne jemanden, der, wenn ihnen etwas Schlimmes passiert, damit umgehen oder ihn irgendwie auslachen und weitermachen? Das Grundniveau dieser Person, wie gut sie sich normalerweise fühlt, ist vielleicht eine Sieben oder Acht von 10.
Aber wenn du in einem Muster negativer Gedanken und Gefühle steckst, bist du das Gegenteil. Vielleicht sind Sie also in der Regel zwei oder drei von zehn. Selbst wenn Sie also eine Spitze von guten Gefühlen bekommen, die Sie dazu bringt, fünf oder sogar zehn von zehn zu sagen, fällt sie irgendwann auf den Ausgangswert zurück.
Ich denke, es ist wichtig zu akzeptieren, dass diese Gewohnheit sehr, sehr schwer überkommen wird.Aber Sie finden natürlich Ihre Grundlinie, wenn Sie nur glauben. Sie können nicht festlegen, wie lange es dauert, bis eine gute Grundlinie erreicht ist. Es kann zwei Monate dauern. Oder zwei Jahre. Vertraue einfach dem Prozess und du wirst Schritt für Schritt schrittweise Fortschritte machen. [Lesen: Die Regeln des Lebens - 22 Geheimnisse, nie wieder unglücklich zu sein]
# 4 Negative Gedankenschleifen zu verstehen, ist eine Sucht. Denken Sie nur an Online-Trolle, die nicht aufhören können, sich von Negativität und Drama zu ernähren. Je länger Sie depressiv sind, desto tiefer wird Ihre Negativ-Gedanken-Loop-Groove. Es ist wie dein mürrischer Opa, der nur für ein paar Stunden ein Gefühl der Wertschätzung aufrecht erhalten kann, bevor er etwas findet, worüber er sich heftig beschweren kann.
Dein Körper tut alles, um dich wieder in diese gewohnte Stimmung zu versetzen. Dinge wie tägliche, fünfminütige Dankbarkeitszeitschriften bringen deinen Geist dazu, eine neue Gewohnheit zu üben, die deine alten im Laufe der Zeit ersetzt.
#5 Wählen Leiden akzeptieren. Alle Menschen leiden von Natur aus unter Leiden, weil das Leben schwierig ist. Aber Wie Sie stellen sich dieses Leiden macht den ganzen Unterschied in der Welt. Dies ist der Unterschied zwischen:
In Angst leben und auf Nummer sicher gehen. Oder Sich deinen Ängsten stellen *, wie die Tatsache, dass jeder, den du jemals gekannt hast, irgendwann sterben wird * und die Scheiße macht, die dir Angst macht, die du in deinem Leben meidest * schau dir das Buch an Die 50th Recht wofür*.
Das Leben ist voller Leiden und Chaos. Aber wir haben zwei Möglichkeiten, wie wir diese Realität akzeptieren:
Wir schließen daraus, dass nichts wichtig ist, weil das Leben zufällig ist. Oder Wir sagen, dass alles wichtig ist, und wir übernehmen die volle Verantwortung, um richtig zu leben *, indem wir mutig sind und unser höchstes Potenzial nicht zurückhalten *
Alles kann auf verschiedene Arten betrachtet werden. Es hängt davon ab, wie Sie eine Situation gestalten. So wie es ist, wenn du immer unglücklich bist, kannst du den Rahmen des Nihilisten haben, wo nichts zählt.
Das ist eigentlich ein einfach Art und Weise, über das Leben zu gehen *, obwohl es unerträglich schwer ist damit zu leben und dich mit Verzweiflung erfüllt *. Aber es ist nicht das Recht Weg, wenn du Sinn und Glück finden willst. Der richtige Weg ist, der Held zu sein und das Leiden des Lebens bereitwillig zu akzeptieren. [Lesen: Wie man mit Einsamkeit umgeht: 12 Wege, um dich wieder zum Leben zu erwecken]
# 6 Dein Leben aussortieren inkrementell. Akzeptiere, wo du gerade bist. Und gehe in diesem Kontext voran. Der Schlüssel ist, mit den kleinen Dingen in deinem Leben anzufangen.
Fange wirklich klein und nur mit dir selbst an. Räumen Sie Ihr Zimmer auf, wenn es unordentlich ist. Organisiere deine Sachen. Machen Sie sich ein Bild von dem Chaos, über das Sie direkte Kontrolle haben. Holen Sie sich eine regelmäßige Schlafroutine, in der Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aufwachen und schlafen. Fangen Sie klein an und vergrößern Sie Ihren Umfang Stück für Stück, während Sie Selbstvertrauen gewinnen.
#7 Sortiere deine Gesundheit. Hier sind wichtige Dinge, die Sie im Laufe der Zeit angehen sollten, wenn Sie Gehirnnebel / Depression / Angstzustände haben:
- Planen Sie einen Check-up mit Ihrem Arzt * Hormonspiegel, Blut / Mikronährstoff-Test, Allergietest *. - Übe dich angemessen. - Jeden Tag ausreichend Schlaf in einem dunklen Raum bekommen. - Entfernen von entzündlichen / allergenen Lebensmitteln * Berücksichtigen Sie eine Eliminationsdiät * - Ausschneiden aller verarbeiteten Lebensmittel wie Brot, weißer Reis, Kekse, Zucker, Mehl basierte Lebensmittel. - Die grünen * dunklen Blattgemüse *, Vollwertkost mit Farben vom ganzen Regenbogen und Gewürzen ankurbeln. - Ziehen Sie auch eine Ergänzung mit Mikronährstoffen, z. Magnesium, Vitamin D, Omega-3.
# 8 Lass los und habe ein soziales Leben. So wie eine Auszeit zu nehmen, das Entlasten * z.B. mit Saunen * Zeit damit verbringen, mit Leuten herumzualbern, die einen zum Lachen bringen, einen sozialen Zirkel haben, herumalbern und neue Dinge tun und neue Erfahrungen machen. Sie können alle Arten von Menschen auf Websites wie meetup.com treffen. [Lesen: Schlagen Sie Langeweile mit 30 lustigen Dingen mit Freunden]
# 9 Akzeptieren, dass Sie ein Schwamm sind. Sie können viel tun, um Ihr Leben und Ihre Stimmung zu ändern. Aber Tatsache ist, dass du die Summe der fünf engsten Freunde, die du hast, und der Bücher, die du gelesen hast, sein wirst. Wenn Sie also viel Zeit mit Leuten verbringen, die sich von Negativität ernähren, dann bringt Sie das auf eine niedrige Basislinie zurück.
Sie müssen möglicherweise die Arten von Sendungen ändern, die Sie sehen, die Arten von Websites, die Sie lesen, Ihre Arbeit, Ihre Freunde, sogar Ihre Familie verlassen, wenn sie die Flammen anzuheizen scheinen.
# 10 Akzeptiere, dass du Rückschläge hast. Das ist wichtig. Wenn Sie keine Rückschläge erwarten, fühlen Sie sich völlig zerstört, wenn sie passieren. Sie werden wirklich niedrige Tage haben * sogar niedrig Wochen* Trotz der Fortschritte. Dieses Bewusstsein begrenzt, wie viel Sie auf Ihre eigene Art und Weise bekommen.
# 11 Kartieren Sie Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Programme wie selfauthoring.com helfen Ihnen, alles zu verstehen. Wenn du viele innere Qualen durchgemacht hast, musst du deine vergangenen Hindernisse durchforsten und lernen, sie zu meistern, damit sie in der Zukunft nicht wieder vorkommen.
Es ist auch sehr wichtig zu wissen, was Sie tun Zukunft Pläne sind. Wenn Sie keine Lebensziele haben, können Sie keine positiven Emotionen haben!
# 12 Nicht lügen. Wenn du versuchst, anderen eine Maske zu präsentieren, verleugnest du einen Teil von dem, der du bist, was wie Selbsthass ist. Du musst den Leuten nicht alles über dich erzählen, aber nicht Lügen erzählen, auch wenn es schwierig erscheint, ist wichtig, wenn du Sinn in deinem Leben machen willst. [Lesen: Wie man aufhört, sich selbst und alle um dich herum zu belügen]
# 13 Einen guten Psychiater finden. Haben Sie gute Freunde, einen guten Job, eine gute Diät - ein guter Psychiater hilft Ihnen, diese Dinge in Betracht zu ziehen.Und wenn Sie trotz all der Dinge in Ordnung sind, sind Sie immer noch deprimiert, und Sie könnten ein Kandidat für pharmazeutische Interventionen sein, die die Balance von Gehirnchemikalien ausgleichen.
[Lesen: 15 Dinge, die jeder wissen sollte, wie man ein glückliches Leben führt]
Dein natürlicher Standardzustand ist Glück. Doch dieses Bewusst- sein wird verhindert, einschließlich: Trennung vom gegenwärtigen Moment, Vermeidung persönlicher Ängste, entzündlicher Ernährung / Lebensstil und nicht das Sortieren nach Lebenszielen, vergangenen Traumata und Beziehungen.
