Das Nisten während der Schwangerschaft ist ein uralter Drang, der bis in die Zeit der Höhlenbewohner zurückreicht, also umarmen Sie Ihre neue Obsession mit der Reinigung und Entstaubung …
Sie sind hochschwanger und müssen Ihre Füße auf das Sofa legen. Also, warum entscheidest du dich plötzlich, deine Lounge neu zu dekorieren, in der Küche zu kochen oder das Badezimmer zu putzen, als ob dein Leben davon abhängt?
Sag hallo zum Nistinstinkt! Dieser Drang zu putzen, zu säubern und zu backen ist ein Urinstinkt, der Tausende von Jahren zurückreicht. Sogar Vögel und kleine Säugetiere tun es - und das ist völlig normal.
Eine Studie der McMasters University in Kanada hat festgestellt, dass zwar nicht alle werdenden Mütter den Nist-Instinkt erfahren, viele Frauen jedoch diesen Drang bekommen, weil sie das Bedürfnis haben, ihr ungeborenes Kind zu schützen und sich darauf vorzubereiten.
"Und der Nestinstinkt kann sehr nützlich sein", sagt die Psychologin Dr. Sandra Wheatley. "Es gibt eine praktische, psychologische, problemlösende Triebfeder hinter dem Drang. Wenn dein Baby ankommt, dreht sich alles um ihn. Und du sollst dich ausruhen, wenn er schläft - du willst nicht unter dem Sofa putzen! Den Nesttrieb zu umarmen, ist eine gute Möglichkeit, die Menge an Dingen zu minimieren, die dich dazu verleiten könnten, sich nicht auszuruhen, sobald dein Baby ankommt.
Acht Top-Tipps für das Nisten der Schwangerschaft
- Bringen Sie beruhigende Etiketten an, um sich daran zu erinnern, dass die Arbeit erledigt ist. Ein "gepacktes und sofort einsatzbereites" Etikett, das an den Griff Ihrer Krankenhaustasche gebunden ist, sorgt dafür, dass Sie sich wohl fühlen.
- Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit: Wenn Sie Lust haben, die Lounge zu malen, stellen Sie den Timer auf Ihr Telefon und tun Sie etwas, um sich abzulenken. Die Chancen stehen gut, der Drang wird vorbei sein, wenn der Timer ertönt.
- Fügen Sie Ihrer To-Do-Liste Sternbewertungen hinzu: drei Sterne für Aufgaben, die Sie tun müssen, zwei für "wäre gut zu tun" und eine für "könnte tun, nachdem das Baby geboren wurde". Beginnen Sie mit den Drei-Sterne-Aufgaben und kreuzen Sie sie an, während Sie sie vervollständigen, damit Sie visuell sicher sind, dass Sie Fortschritte machen.
- Setzen Sie Sie auf Ihre To-Do-Liste und nutzen Sie Ihren Nist-Instinkt, um sich richtig für die Ankunft Ihres Babys vorzubereiten.
- Verwenden Sie schwangerschaftssichere Reinigungsmittel, damit Sie sich keinen schädlichen Chemikalien aussetzen. Ecover Multi-Action-Spray (£ 2.24, tesco.com) verwendet pflanzliche und mineralische Inhaltsstoffe und hinterlässt keine Rückstände oder Gerüche.
- Üben Sie, Familie und Freunde um Hilfe zu bitten: Es ist gut, sich die Gewohnheit anzueignen, wenn Ihr Baby geboren ist, und das Delegieren von Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste wird mehr getan.
- Setzen Sie sich auf die Uhr und arbeiten Sie in Zeitfenstern, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben. Stellen Sie einen Wecker und entscheiden Sie auch, was Sie tun werden, um sich auszuruhen, auch wenn es nur eine Tasse Tee ist. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich wirklich ausruhen.
- Erhalten Sie professionelle Hilfe für die Jobs, die Sie nicht tun sollten. Das Heben von Möbeln ist ein großes No-No, wenn Sie so schwanger sind - finden Sie Wohltätigkeitsorganisationen, die unerwünschte Gegenstände bei frn.org.uk sammeln
Nesting hilft dir, dich vorbereitet zu fühlen
Egal, ob dies Ihr erstes oder Ihr fünftes Baby ist, Sie können niemals vollständig vorhersehen, wie sich das Leben bei seiner Ankunft ändern wird. Aber dein Nestinstinkt, wenn er irgendwann im dritten Trimester nach unten geht, kann dir helfen, dich zumindest teilweise auf das Leben vorbereitet zu fühlen, nachdem dein Baby geboren ist.
Obsessiv kochen, die Kleidung Ihres Babys neu arrangieren und aufräumen sind alles übliche Symptome. "Und wenn Sie Ihre Gefrierschublade öffnen und viele etikettierte Mahlzeiten sehen, werden Sie sich wohl fühlen - es ist der physische Beweis dafür, dass Sie sich fertig machen", sagt Sandra. "Und auf diese Weise für die Zukunft zu planen, ist eine gute Übung, Eltern zu sein. Es ist eine Fähigkeit, die durch deine Schwangerschaft geschärft wird und die weiter wachsen wird, wenn dein Kind wächst.
Viele von uns arbeiten so spät wie möglich in unseren Schwangerschaften, und das kann bedeuten, dass der Nestinkt beginnt, bevor wir in den Mutterschutz gehen. "Verstehen Sie, dass der Impuls zum Nest alles andere außer Kraft setzen kann", erklärt Sandra.
"Es ist ein Zwang! Wenn Sie also noch auf der Arbeit sind, kann das schwierig sein, da Sie es nicht voll ausreizen können. "Eine gute Lösung ist es, kurze, aber intensive Nesting-Zeiten zu planen. Stellen Sie sich am Wochenende Zeit zur Verfügung, um eine Stunde zu putzen oder Ihren Kleiderschrank zu sortieren. Aber wenn es dir nicht gefällt, wenn die zugewiesene Zeit kommt, mach dir keine Sorgen, nutze diese Zeit, um deine Füße hochzulegen.
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Verwalten Sie den Nistdrang
Ihre To-Do-Liste wird wahrscheinlich unter dem Einfluss dieses Instinkts wachsen und wachsen. Und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden zwischen dem, was Sie erreichen wollen und dem, was Sie erreichen können. Ihre Hormone bedeuten, dass Sie an diesem Punkt nicht unbedingt am rationalen sind, und der Zwang, weniger als essenzielle Jobs zu machen, kann merkwürdig stark sein.
"Wir haben alle zu Hause Arbeit, die wir vielleicht jedes Jahr machen - für mich sind es die Sockelleisten und das Auftauen des Gefrierschranks", sagt Sandra. "Und irgendwo in deinem Hinterkopf wird dir eine Stimme sagen, dass du einfach keine Zeit mehr hast, diese Dinge zu tun, sobald dein Baby hier ist. Oder dass Sie jemand anderem dafür bezahlen müssen. Es wird alle möglichen Gründe dafür geben, warum du gerade diese Sockelleisten malen musst."
Da Sie jedoch hochschwanger sind, sollten Sie es nicht übertreiben. "Machen Sie einen Plan von dem, was Sie erreichen wollen, bevor Ihr Baby geboren wird", schlägt Sandra vor. "Machen Sie aber auch einen Plan B und einen Plan C." Legen Sie Fristen für diese Listen fest und priorisieren Sie diese mit Ihrem Partner, aber akzeptieren Sie auch, dass sich Ihre Prioritäten ändern werden, sobald Ihr Baby angekommen ist.
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Denk nach bevor du handelst
"Der Wechsel von einem Paar zu einer Familie ist ein Wendepunkt, und Sie werden Ihr Leben neu gestalten wollen", sagt Sandra. Mit einer neuen Person, die zu Ihnen nach Hause kommt, empfinden viele Frauen den Platz als knapp. "Das heißt, Sie werden sich fühlen, als müssten Sie einige Ihrer Sachen loswerden, weil sie zu viel Platz einnehmen", fügt Sandra hinzu.
Dieses Gefühl verschwindet schnell, sobald Ihr Baby geboren ist: Die Studie ergab, dass Frauen acht Wochen nach der Geburt keine Anzeichen dafür zeigten. So stellen Sie sicher, dass Sie wirklich diesen Stuhl loswerden wollen und es nicht bereuen werden, wenn Ihr Nestinkt aufgehoben hat. "Bevor du etwas hinauswirfst, nimm einen Atemzug und denke darüber nach, warum du dieses Möbelstück oder Kleidungsstück loswerden willst", schlägt Sandra vor. "Wenn du erst einmal vernünftig darüber nachgedacht hast, wenn du immer noch sicher bist, dass es das ist, was du tun willst, dann mach weiter."
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Setze deine Verschachtelungsgrenzen
"Das Nisten ist ein so starker Drang, dass es für manche Frauen einen Punkt gibt, an dem es zu negativem Verhalten kommen kann", sagt Sandra. »Vielleicht erreichst du einen Punkt, an dem du nicht mehr nur deine Sachen aufräumst, sondern auch die Dinge all deiner Leute in Ordnung bringst. Oder du kannst deine Partnerkleidung genauso gut wegwerfen wie deine eigenen."
Die Antwort liegt in der Nähe: "Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie Ihren Partner oder einen engen Freund als persönliche Handbremse verwenden", schlägt Sandra vor. »Sprich darüber, wie du dich fühlst - und tu es, während du beide spazieren gehst. Das gibt dir Raum, vernünftig darüber nachzudenken. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie so organisiert sein müssen. Was ist der Schlüssel zu all dem? Es könnte sein, dass du besorgt bist, dass dein Baby früh kommt.
Tun Sie etwas dagegen - vielleicht packen Sie Ihre Krankenhaustasche, um sich zu versichern, dass Sie diesen besonderen Aspekt abdecken.
"Und dann werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich ein wenig entspannen können und sich auf die Ankunft Ihres Babys vorbereiten können", fügt Sandra hinzu.
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Verbringe Zeit in deinem Nest
Die kanadische Studie enthüllte ein faszinierendes Detail über den Nestinstinkt: Die werdenden Mütter, die diesen Drang spürten, wurden selektiver bezüglich der Firma, die sie hielten, und zogen es vor, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sie kennen und denen sie vertrauen. "Und es ist gut, jetzt etwas Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie zu verbringen", sagt Sandra. "Du wirst bald mit deinem Baby beschäftigt sein, und wahrscheinlich auch ein wenig Schlaf, also beraube diese Bank der Freundschaft und Liebe im Voraus."
Diesen Aspekt des Nistens zu erfassen, kann auch ein echtes Wohlbefinden bewirken. "Verbringe Zeit damit, über die Menschen in deiner Umgebung nachzudenken", schlägt Sandra vor. "Sie können es tun, während Sie fahren oder auf dem Sofa sitzen: denken Sie einfach an die Menschen, die in Ihrem Leben wichtig sind und was sie für Sie bedeuten."
