Sit-ups, wir sind uns alle einig, sind die Domäne der Workout-Videos aus den 1980er Jahren und tragisch uninformiert - eine hinterhältige, die Körperhaltung ruinierende Zeitverschwendung. Aber wofür soll ich sie ersetzen? Nun, wenn Dielen zu langweilig sind, schlagen wir demütig die von der Gymnastik inspirierte dynamische L-Sit vor - die Erfindung des Krafttrainers Ben Bruno. "Sich gegen das Schwingen zu wehren, ist einer der schwierigsten Aspekte der Übung", sagt Bruno. Je langsamer du gehst, desto schwieriger ist es. Versuchen Sie, Ihre Beine so gerade wie möglich zu halten. "Und natürlich, stellen Sie sicher, dass Ihre Schneiderei vor neugierigen Blicken schützt.
Ist dieser Schritt bereits gemeistert? Testen Sie Ihre Stärke auf unseren anderen Must-Do Moves.
Wie es geht
Sätze 2 Wiederholungen 10
Hänge von der Bar, dann öffne und schließe deine Beine. Für eine anspruchsvollere Variante, machen Sie diese aus einem gebeugten Arm oder halb in einem Klimmzug.
Mach es zu Hause
Kein lokales Gymnastikzentrum? Sie können immer noch die Bewegungen machen und die Vorteile bekommen. Hier ist, was Sie für die klassischen Disziplinen brauchen
Ringe
Pauschenpferd
Hohe Bar
