Kaum da? Oder raus und stolz? Ganz gleich, in welchem Stadium sich Ihr Baby befindet, wir zeigen Ihnen, wie Sie sich darum kümmern müssen.
Ihr Babybauch ist eine Meisterleistung der Natur. In den 40 Wochen, die es braucht, um Ihr Baby wachsen zu lassen, wird sich Ihre Haut um 1,5 Quadratfuß dehnen, die Nabelschnur wird 50 cm lang und Ihr Baby wird von einer Seite zur anderen in Ihrer Beule rollen.
Aber wie betreuen Sie diesen neuen - und sehr prominenten - Körperteil?
1. Befeuchten, befeuchten, befeuchten!
Höhere Hormonspiegel und die Tatsache, dass Ihre Haut ziemlich gestreckt wird, können Sie mit einem trockenen, juckenden Beulen verlassen. Wechseln Sie zu einem feuchtigkeitsspendenden Pflanzenöl wie Hagebutte und suchen Sie nach Aloe Vera auf der Liste der Inhaltsstoffe, um Ihre Haut zu beruhigen. So befeuchten Sie, befeuchten Sie, befeuchten Sie.
2. Sprich mit deiner Beule
Babys, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft Zeit mit ihrer Beule verbringen, haben sich als gesünder und sesshafter erwiesen. Ab 15 Wochen werden die Ohren Ihres Babys so weit entwickelt sein, dass Sie Ihre Stimme hören können, und ab 20 Wochen wird es Ihnen möglich sein, Ihre Stimme von anderen zu unterscheiden. Versuchen Sie zu Ihrer Beule zu sprechen und zu singen.
"Ihr Baby wird garantiert den Klang Ihrer Stimme lieben, was auch immer Sie singen oder sagen", sagt die klinische Psychologin Mia Scotland. Auch wenn die Nachbarn nicht …
Babys, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft Zeit mit ihrer Beule verbringen, haben sich als gesünder und sesshafter erwiesen
3. Sichere Übungen, um Ihren Bauch zu stärken
Sie können die Größe Ihrer Beule nicht beeinflussen, aber Sie können an Ihrem Bauchbereich arbeiten, was Ihnen während der Wehen hilft und es einfacher macht, Ihren Körper nach dem Baby wieder zu bekommen.
"Machen Sie keine Sit-ups und Crunches in der Schwangerschaft, besonders nicht ab dem zweiten Trimester, wenn Sie flach auf dem Rücken liegen und Ihre Blutgefäße zu stark belasten", sagt Fitness-Expertin Jane Wake.
Machen Sie stattdessen diesen schwangerschaftssicheren Kernzug. "Stellen Sie sich Ihren Bauchnabel als horizontalen Lift vor, der sich in Richtung Wirbelsäule zieht", sagt Jane. "Visualisiere den Aufzug, der durch fünf Stockwerke geht und deinen Bauch strafft, als würdest du dein Baby umarmen."
Wenn Sie Ihre Füße hochlegen, klingt das vielleicht nach altmodischem Rat, aber wenn Ihre Beule wächst, ist es eine gute Idee, den Druck von Ihren Beinen und Füßen zu nehmen.
4. Sich ausruhen
"Das Ruhen verbessert den Blutfluss und ermöglicht die Entwicklung der Zellen im Körper Ihres Babys, insbesondere während des letzten Wachstumsschubs", sagt Fruchtbarkeitsexpertin Zita West. "Im dritten Trimester ruh dich aus, wenn du kannst."
5. Rückenstütze
Das Hormon Relaxin lockert die Bänder, die Ihre Gelenke umgeben, so dass Sie eine gute Haltung beibehalten müssen. Es kann verlockend sein, sich zurückzulehnen, um das Gewicht Ihrer Beule gleichmäßig zu verteilen. Versuchen Sie stattdessen, mit den Füßen hüftbreit zu stehen, damit Sie sich stabil fühlen.
"Denken Sie daran, die Vorderseite Ihres Beckens anzuheben, um die Bauchlage zu korrigieren, die Rückenschmerzen verursachen kann", sagt Jane. Sanfte Übungen wie Schwimmen, Gehen oder Pilates sind eine weitere gute Möglichkeit, den Rücken zu stärken. Bleib in Bewegung, aber nimm die Dinge sanft und, wenn etwas weh tut, höre immer auf.
6. Kenne deine Beule
Wenn es um deine Beule geht, vertraue deinen Instinkten. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt.
"Nach 24 Wochen sollte sich Ihr Baby regelmäßig bewegen", sagt Karen. "Du kennst deine Beule besser als jeder andere. Wenn du also eine Veränderung in deinem normalen Bewegungsmuster bemerkst, sprich mit deiner Hebamme. Es kann nur sein, dass dein Baby weniger Platz hat, um sich zu bewegen, jetzt, wo sie größer ist, aber deine Hebamme kann entscheiden, ob du nach Sicherheit suchst.
