Was macht einen Champion aus? In der Formel 1 geht es darum, niemals aufzugeben. Sie werden schwierige Zeiten haben, aber in diesen schwierigen Zeiten befinden Sie sich wirklich. In diesen Momenten musst du stark sein. Ich hatte letztes Jahr ein Rennen in Kanada, wo ich durch sintflutartigen Regen fahren musste. Ich landete bei meinem Teamkollegen, bekam eine Durchfahrtsstrafe, einen Reifenschaden und ich brach meinen Frontflügel. Es war eine Katastrophe für 90% des Rennens, aber ich blieb positiv und in den letzten zehn Runden des Rennens jagte ich die Führenden vom letzten Platz. Ich kam durch und ich gewann das Rennen in der letzten Runde, und das lag daran, dass ich positiv geblieben war. Auch in der F1 lernst du immer. Ich bin seit 12 Jahren dabei, aber ich fühle, dass ich jetzt mehr lerne als mit 20 Jahren.
Wie bereite du dich auf ein Rennen vor? F1 unterscheidet sich von vielen Sportarten. Nimm Fußball - vor dem Spiel hast du viel Zeit mit den anderen Spielern in der Umkleidekabine. Es ist ganz anders als das, was wir haben. Wir sind vor den Kameras, bevor wir ausgehen. Wir sind bei den Sponsoren des Teams. Es ist eine anstrengende Zeit. Du musst dich trainieren, um dich mental auf das Rennen vorzubereiten. F1 ist so ein glamouröser Sport, aber man muss sich von dieser Seite wegbewegen, sich auf das konzentrieren, was man tut, und in seinem Kopf durch das Rennen laufen. Ich schließe meine Augen und stelle mir vor, wie ich durch die Rennstrecke fahre. In der Formel 1 ist alles oder nichts: Sie fahren auf die Rennstrecke und sofort fahren Sie - Sie haben kein Aufwärmtraining - Vorbereitung ist der Schlüssel zu einem guten Rennen.
Wann beginnt die Vorbereitung? Qualifizieren. Du bist für zwei Tage bereit und das ist einer der nervenaufreibendsten Teile des Wochenendes. Du musst wirklich alles bis ans Limit pushen und das erfordert einen großen Fokus. Das Rennen ist etwas anderes. Du musst vorbereitet sein, aber wenn du erst einmal reingekommen bist, kannst du in einen Rhythmus kommen.
Was sind deine Rituale vor dem Rennen?Am Morgen des Rennens werde ich immer laufen oder schwimmen gehen, nur um das Blut durch den Körper pumpen zu lassen und dann laufe ich immer durch dasselbe Programm. Ich esse immer dasselbe zur selben Tageszeit. Ich verbringe Zeit mit den Ingenieuren, ich massiere mich vor dem Rennen. Das mag nett klingen, aber es ist ziemlich schmerzhaft, weil mein Physio meine Muskeln aufwärmt und mich geistig und körperlich fettig für das Rennen macht. Es ist eine ziemlich aggressive Massage.
Hast du irgendeinen Aberglauben vor oder während des Rennens?Sie können von beiden Seiten in ein F1-Auto einsteigen, aber ich komme immer auf die gleiche Seite. Und das letzte, was ich immer tue, bevor wir wegfahren, ist mein Helm zu überprüfen, auch wenn ich weiß, dass ich es schon gemacht habe.
Hilft es, Menschen um dich herum zu haben, oder ist es am besten, alleine zu sein und sich zu konzentrieren? Du brauchst eine gute Gruppe von Menschen um dich herum. Wenn du ein Rennen gewinnst, deinen alten Jungen oder deine Mutter oder deine Freundin zu umarmen, bedeutet das so viel. Meine Freundin ist bei vielen Rennen dabei und mein alter Junge ist bei jedem Rennen dabei - er ist wie ein Teil der F1-Möbel. Und wenn du einen schlechten Tag hast, hast du jemanden, der dich abholen kann.
Wie anstrengend ist Rennen? Wir verlieren während eines Rennens etwa 3kg Flüssigkeit, weil Sie so viel im Auto schwitzen. In einem Auto zu sitzen und ein Lenkrad zu drehen klingt nicht so körperlich, aber die G-Kraft, die wir ziehen, und die Geschwindigkeit, die wir durch eine Hochgeschwindigkeitskurve tragen, macht es dem Körper schwer. Und es gibt eine Menge Vibrationen, also baut man Milchsäure auf wie auf einem Fahrrad. Also nehmen wir am Morgen viel Flüssigkeit auf. Der Teamarzt gibt uns dieses spezielle Salzgetränk, das wirklich gut funktioniert und mich während des Rennens mit Feuchtigkeit versorgt. Unmittelbar nach dem Rennen musst du essen und trinken, um das Gewicht wieder anzuheben, oder du wirst für ein paar Tage leiden.
Wie entspannst du dich nach einem Rennen? Ich habe normalerweise eine kleine Massage. Ich mag meine Massagen. Ich bin am nächsten Tag immer müde - dann trifft es dich wirklich. Nach dem Rennen bist du so high und Adrenalin pumpt immer noch. Ich erinnere mich an 2009, als ich die Weltmeisterschaft in Brasilien gewann. Ich stieg ekstatisch aus dem Auto aus und sprang über die Mechanik. Später in dieser Nacht sollte ich mit ihnen feiern gehen. Ich trank einen Drink und musste nach Hause, weil ich nur zerschmettert wurde. Ich ging nach Hause und saß alleine in meinem Hotelzimmer und dachte über das ganze Wochenende nach und über das, was ich erreicht hatte. So hast du den Gipfel, die Aufregung und das Adrenalin und dann hast du eine massive Anti-Limitation hinter dir.
Irgendwelche Triathlons geplant? Ich habe mir letztes Jahr mein Knie verletzt, so dass ich nicht viel laufen konnte. Aber es ist etwas, in das ich hineingeraten bin und ich bin nur süchtig.
Woran arbeitest du? Alles noch. Meine Schwimmtechnik ist gut, aber ich habe ein Problem mit der Nasennebenhöhle, sodass ich nicht in einem Pool mit Chlor schwimmen kann. Ich muss im Meer schwimmen, aber das ist nicht einfach, wenn du immer auf Reisen bist.
Jenson Knopf ist das neue Gesicht von Boss Bottled Sport.
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