Niemand,niemand,möchte ein Southgate sein. Der schmerzhafte Herzschmerz. Die nationale Enttäuschung. Der lange Weg zurück zu den Teamkollegen, die Sie mit Ihrem eigensinnigen Strafstoß gerade einen langen Flug nach Hause gebucht haben. "Es ist in Ordnung, Kumpel", sagen sie, Tränen laufen in ihren Augen auf und, Sie vermuten, liegen zwischen ihren Zähnen.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die Sie unbedingt kennen müssen. Oder für alle, die etwas Nützliches brauchen, um im Fernsehen zu schreien, wenn das Spiel vorbei ist.
EMPFOHLEN: Haben Sie ein Fußballgehirn? Mache es besser
Erinnern Sie sich daran, dass die Wächter selten zentral bleiben
Eine israelische Studie hat gezeigt, dass Spieler die Mitte fast so oft niederschlagen wie links oder rechts. Allerdings blieben die Torhüter aufgrund von "Action Bias" sehr selten zentral - sie fühlen sich schlechter, wenn sie aufgeben, ohne sich zu bewegen, als wenn sie vergebens tauchen.
Feiern Sie, wenn Sie punkten!
Wenn ein Spieler seine Strafe umrechnet, wenn die Punkte gleich sind und mit mindestens einer Hand (vorzugsweise zwei) über der Schulterhöhe gefeiert wird, zeigt die Untersuchung, dass seine Mannschaft 82% wahrscheinlicher ist, die Schießerei zu gewinnen, während der folgende Kicker auch eher fehlschlägt.
Strahle positive Körpersprache aus
Ricardo, der Held des Elfmeterschießens in Portugal, gewann 2004 und 2006 gegen England, und Petr Cech, der im Champions-League-Finale 2012 zwei Elfmeter geschossen hat, hat beide von der Zuversicht gesprochen, die er angesichts der angsterfüllten Gesichter seiner Gegner genießt.
EMPFOHLEN: Vorsaison Fußball Fitness-Übungen
Denken Sie über das Ziel nach, nicht an den Ort, an dem der Keeper tauchen wird
Straffällige, die daran erinnert werden, vom Torwart wegzuschießen, verbrachten weniger Zeit damit, sich auf ihr Ziel zu konzentrieren und erzielten dadurch weniger Tore. Es ist viel wichtiger, wo der Ball hingehen soll.
Bleibe gegenseitig unterstützend
Die Teams sollten Passivität oder Selbstisolierung im Mittelkreis vermeiden, der den stressvollsten Teil der Schießerei darstellt. Sambia sang den "Chipolopolo Song" während des Finales gegen die Elfenbeinküste im Finale des Afrikanischen Nationen-Pokals 2012.
Konzentriere dich auf Kraft und Ziel
Der präfrontale Kortex ist sowohl für die Entscheidungsfindung als auch für die Voraussage der Ergebnisse unserer Handlungen verantwortlich. Diese Fähigkeit, Erfolg oder Misserfolg zu sehen, ist kontraproduktiv. Große Sportler können ihre PFC unter Druck zum Schweigen bringen und einfach nur leben.
EMPFOHLEN: 5-a-Side Fußball Tipps
Verlassen Sie sich nicht auf Glück
Spieler mit geringer wahrgenommener Kompetenz und Kontingenz (die glauben, dass das Ergebnis vom Glück oder den Handlungen des Bewahrers abhängig ist, anstatt von Können), erlebten mehr kognitive Angstsymptome als diejenigen, die ihre Kompetenz und ihr Kontingenzniveau als hoch betrachteten.
Nicht über die Geschichte des Teamversagens nachdenken
Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Kicker von Mannschaften, die ihre vorherigen zwei WM- oder EM-Schießereien gewonnen hatten, 32% mehr Punkte einbrachten als eine Mannschaft, die ihre letzten beiden verloren hatte.
Finde den Ball nicht in Eile
Eine Studie von fast 400 großen Elfmeterschießen zeigte Spieler, die weniger als eine Sekunde brauchten, um den Ball in nur 58% der Fälle zu platzieren, während diejenigen, die mehr als eine Sekunde benötigten, 80% ihrer Bemühungen einnahmen.
EMPFOHLEN: Fußballtraining Drills von Memphis Depay verwendet
Nicht gestresst werden
Individuelle physiologische Reaktionen auf Hochdruck-Situationen bedeuten, dass einige Menschen weniger Cortisol produzieren (ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird, der negative Auswirkungen auf Stimmung und Leistung hat) als andere, was bedeutet, dass sie sich weniger gestresst fühlen.
Dem Wärter nicht den Rücken kehren
Im Jahr 2012 zeigte eine Analyse von 309 WM- oder EM-Strafen, dass 57% der englischen Elfmeterschützen eine Vermeidungsstrategie verfolgten, indem sie dem Torwart den Rücken zukehrten, nachdem sie den Ball gesehen hatten.
Lass keine Angst aufkommen
Angst erhöht die Aufmerksamkeit, die dem Torhüter zuteil wird, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Spieler Schüsse abgeben, die dem Torwart wesentlich näher kommen und daher "speicherbarer" sind.
